Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

W ogóle mi nie podchodzi ta zupa....

PS: Ten poziom BF na górze to oczywiście 26% a nie 20. Pomyliło mi się.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Dzień 42

Dieta:
2 batoniki proteinowe
ligawa wołowa
200g kaszy
twaróg pt
orzechy włoskie
oliwa
warzywa

Trening :

Dzień Maximum Effort (wg. metody Westside Barbell)

1. Board press
2x5x40
1x3x60
1x3x70
1x3x90
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x140

2. Francuz
4x8

3. JM press
4x8

4. Wiosło
5x8-15

5. Wznosy na barki
5x8-15

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-10 13:45:31

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

W 3 najbliższe soboty mam imprezy rodzinne (w tym tyg. sobota i niedziela pod rząd), na których muszę być. Zastanawiam się czy popuszczać pasa, czy szukać tam diety. Mam plan, żeby od rana nie jeść a na imprezie wciągać tatara, jajka, surówki itp. a pod wieczór ewentualnie uzupełnić węglami. Jak Wy sobie z tym radzicie? hulaj dusza piekła nie ma, czy ściśnięte zwieracze i twardo z dietą?

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Patrzę nikt tu chyba nie zagląda, ale mniejsza z tym :)
Piszę dalej.

Dzień 43

Dieta:
2 jaja
500 g wołowiny
150g ryżu paraboiled
150 g łososia wędzonego
orzechy włoskie
oliwa
warzywa

Trening :

SW x 1,5 godziny

micha:

Nowy przepis: https://www.sfd.pl/[LC]_Wołowy_żar_z_doopy_by_Jeffrey-t891739.html

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-11 16:41:58

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

_Sekta_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2142

Niezłe postępy

. Ja na rodzinnych imprezach staram się wybierać najlepsze rzeczy. W sensie dużo mięska dobrej jakości, jaja itp. Wiadomo, że nie da się trzymać restrykcyjnie diety przy pewnych okazjach, ale zawsze można wybrać "mniejsze zło".

Życzę dalszych postępów!

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Chyba czeka mnie dłuższa przerwa w treningach. Wczoraj poszła dźwignia na łokieć, nie miałem jak odklepać, chrupnęło i dziś jest miazga. Nie mogę wyprostować ręki. PO południu idę na SOR...

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Dzień 44

Dieta:
2 jaja
400 g schabu pieczonego
150g ryżu paraboiled
150 g sera pt
łyżeczka miodu
orzechy włoskie
oliwa
warzywa

Trening :

Chyba sobie odpuszczę, bo nie chce dowalić łokcia...

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Poszedłem jednak na siłkę. Zrobiłem nogi.
Zamiast sera i 100g ryżu weszło sushi na kolację

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Joker1992

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 435 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8522

siemka fajny dziennik, gratuluje wyników.
sam robiłeś sushi?? paluszki krabowe i łosoś do środka?

http://www.sfd.pl/To_Jest_Mój_Czas-t868453.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Dziękuję.
Sushi zamawiane z http://www.sushitogo.bialystok.pl/ . Dokładnie zestaw XL nr 3 + mały bonusik.

Czasami robię sam, ale zazwyczaj nie mam czasu i robię po domowemu, czyli nie płuczę ryżu itp.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat