lady

ciekawy artykuł Lady M ale jest tutaj mowa o powaznych zmianach w muzgu... a pominiete drobne ojawy typu jakanie lub zapominanie i tępośc itp Zauważyliscie jak sie rozmawia wogule z jakimis chłopakami co dłużej trenuja SW? hehe

Lady M nie wiesz czy przeprowadzano badania u kickboxerów i thaiboxerów?

Dopadł mnie leń i niechciej\-) co odbija się na częstotliwości wypisek. Daruję se menu i szmery bajery Lady, masować tak ale fajnie byłoby się nie upaść\-) ------- 11.11 Dzień 12. Zabierałam się za ten brzuch, wstyd pisać ale się nie zebrałam;-] żenuła MISKA: 1780 kcal b: 125 g (28%) ww: 143 g (32%) tł: 77 g (39%) +wit. E 500 i.u., tran [...]

Arph, przyznaję, zanim nie poczuję to nigdy nie wierzę w to jaki będzie żal na treningu\-) i właśnie życie zweryfikowało brutalnie moje aero - nie wiem gdzie je wcisnę, po żadnym dniu nie pasuje:-{ Myślałam o lekkim kręceniu w tym dniu nóg bez szaleństwa ale nawet to mi się już nie widzi\-) Lady, cyc super ekstra, u góry klatki się zabudowało co [...]

12.09 DNT Super, wyspałam się i trochę od razu humor lepszy. Przy jeździe na rowerze pod górkę było cięężko, nogi wymęczone. Miska: 1 407,5 kcal b: 110,0 g (31,3%) ww: 171,0 g (48,6%) tł: 31,5 g (20,1%) + euthyrox, mgb6, wit. d3, wit.c 13.09 Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg (15/15/14/14x) 30kg (15/15/15/14x) 1b [...]

Juhuhuu ale tu się tłoczno zrobiło8-)8-) Dziękuję laski za wsparcie, witam nową lady};-) I dodatkowo wsparcie od SFD 8-) Baardzo się cieszę, ale o tym kiedyś więcej. Akurat dzisiaj coś w głowie puściło i już jest fajnie. I siła wróciła, dobry nastrój. Już niewiele zmienię ale jest jeszcze całe życie na poprawki:)) I zaczynam czuć ten rausz [...]

Lady Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-20 08:06:48

Aga, przede wszystkim trzymaj sie nie tego, ile co ma kalorii, tylko co łączysz ze sobą jak to jesz :) Proponuje, zastosuj sie do tego: 1 GRUPA: PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, [...]

Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af813bd9c13485dbf6d85312f54a84b.jpg Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 12/10/10 Skupiam się na prawidłowym wykonaniu, bo tyłek ma tendencje do jakichś skoków w boki ;-) ale wydaje mi się, że idzie mi lepiej i rozciąganie daje efekty. 1b wyciskanie sztangielek 14*2*2,5 kg/14*2*2,5 [...]

Wielkie dzięki za wszystkie pomocne rady. Szkoda tylko, że z tego wywiązała się dość nieprzyjemna wymiana zdań. @Lady M, zastanowię się poważnie nad dziennikiem i wtedy ewentualnie spotkamy się w dziale dzienników dla początkujących. ;) Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia. ;)

Micha na dziś: Napoje:woda i kawa warzywa: pomidory,ogórki,cukinia,kabaczek,bakłażan,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b234dd25ab74aee988218a6b828d7e4.JPG Dziś raczej aero nie będzie. Mam okropne zakwasy w tylnej części ud i dolnej pleców (popularnie nazywanej d.upą%-) ) oraz wzięło mnie jakieś ogólne osłabienie i smutek węwnętrzny%-) ale nie będę [...]

Bziubziuś, właśnie pakuję dres\-) szykuj się Lady, a my dalej z tym białkiem się nie ustawiłyśmy;-) jak wrócę to w końcu się odezwę żeby to ogarnąć. Melduję się: 25.10 TRENING: DNT nie wyrobiłam się z treningiem, ale to się tylko odwlecze, właśnie ruszam do GDA:-)) MISKA: jaja, indyk pierś, masło, kokosowy, cukinia, cebulka WODA, pokrzywa, mięta, [...]

Hmm no w książce Jekyll&Hyde mam a tutaj widzę tłumaczenie http://www.sfd.pl/Roczna_rozpiska_treningowa_Christiana_Thibaudeau-t504705.html I rozciąganie z dziennika chudej od Marty: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stretch_mark_mass Si?:-) MEZOCYKL I - FAZA 1 Poniedziałek - klatka/barki/triceps (duże [...]

Kuba, zawsze możesz wypróbować diete "jem-nie jem" (ja osobiście bym na niej umarła, ale może Tobie podejdzie) :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-11 08:00:44

Lady M no słitaśny i wrednasny ten królik i warczy na mnie czasem Kasia - nie mogę żyć bez masła to jest rozkosz, na która zawsze czekam zresztą i tak jem to mniej smaczne, bo najlepsze jakie do tej pory jadłam to z Primaviki masło orzechowe z kokosem - 350 g słoika obrobiłam w 2 dni dlatego już tego masła nie kupie, chyba że na masie będę

CZWARTEK: 15.04.2010 r. PLECY 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 8 x 25 kg 8 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 2. wiosłowanie sztangą jednorącz 8 x 5 kg + 15 kg sztanga 8 x 7,5 kg + 15 kg sztanga 8 x 10 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 3a. ściąganie drążka górnego prostymi rękami 10 x 4 bloczki 10 x [...]

W końcu dotarły do mnie sztangielki więc rozpoczęłam trening początkującej lady (wersja domowa) i już mam potworne 'zakwasy'. Zastanawiam się czy z okazji rozpoczęcia takiego treningu powinnam coś zmieniać w diecie czy pozostać przy obecnym bilansie. Chciałabym jeszcze nieco sadełka zrzucić, bo ciągle spore wałeczki na brzuchu i boczki są obecne. [...]

Pavilna, wszystkiego NAJ NAJ NAJlepszego !!!! dużo samozaparcia, konsekwencji w działaniu i samych sukcesów Krakowianki - gdzie w Grodzie Kraka polecacie siłownię - zalezy mi też, żeby trener, którego poproszę o asekurację lub sprawdzenie techniki nie olał mnie sikiem prostym ja chodzem do Cascady ale z usług trenera nie korzystałam Podpytaj [...]

To spójrz na trening leszcza Lady M, która zdecydowanie dłużej od Ciebie trenuje http://www.sfd.pl/_Ladies_ELITE_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_starting_over_str._181-t621203-s181.html I nie podnoś mi ciśnienia swoimi jękami bo nie mamy obowiązku pomagać wam wszystkim i jeszcze czytać jak jest źle i tragicznie. To jest dział służący do [...]

Oki, dzięki - zapytam Lady M ;-) W szejku potreningowym mam od 15 do 25 ww, w zależności od tego jaki owoc i jak duży (ale zwykle było jabłko albo kiwi, raz truskawki); miarka wheya ma 1-2 ww;