lady

Za namowa Scorpiona kupilem bengay i w sumie licze, ze zalecze wszystkie kontuzje. :-) WOD 8 Poszlo cos takiego: -the bear complex ok 34kg -pompki na poręczach 10 powtórzeń -brzuszki 10 powtórzeń Całość x3, z tym ze w 2 i 3 serii zamiast 10 powtorzen na poreczach bylo po 5. Calosc zajela okolo 11 minut. Miska 1.) 3 jajka + kiwi (blee, ale nie bylo [...]

Dzien bez treningu i generalnie odpoczynek. Po dlugich staraniach udalo mi sie w koncu kupic buty treningowe (stare juz mocno dziurawe). Miska: 1.) 5 malych jajek, maly banan 2.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza, odzywka bialkowa na mleku 3.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, [...]

Dzisiaj dzien bez treningu. Tak to wygladalo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97efea98994740d98688bb3fc7ee6b68.png Jutro dzien treningowy (przysiady + jakis WOD)- prawdopodobnie zrobie sobie post do popoludnia (do po treningu) i wtedy jakies wieksze ilosci zarcia. Lady };-) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-31 21:43:42

bo do 2 miesiecy będę się przeprowadzac, a tam piwnicy już nie będzie zawsze możesz któryś z pokoi zaadaptować \-) EDIT: teeee, patrz co znalazłam \-) http://www.sfd.pl/%5BPRZYGOTOWANIE%5D_Kamiru_forma_dla_fightera_PODSUMOWANIE_STR_41_!!!-t423116-s13.html#post8 ech, aż sie łezka w oku kręci };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-07-08 18:53:39

Lady no robilem badania jakis miesiac temu i mialem cholesterol zdaje sie na granicy. --- Wczoraj zarcie bardzo dobrze, ponad 500g miesa, zadnych shitow. Dzisiaj deko gorzej ze wzgledu na piatek ratuje sie prochem, jogurtami, serkami wiejskimi etc. Nie jest zle. Dzisiejszy trening: Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 70/80/90/100kg Wiosłowanie sztangą [...]

Dzis dalej trzymaja zakwasy w plecach i bickach. Licze, ze do jutra prostowniki wypoczna. ;-) Co do magnezji, to w sumie mam, kupilem niedawno. Nie koniecznie chce zaj**ac nia cala silownie, ale w sumie- place to wymagam. %-) Knife -uzwywasz przy martwym chwytu na zamek (hook grip)? Jesli tak, to mialo to w Twoim wypadku przelozenie na sile [...]

Lady No 90 jeszcze nie mialem, ale juz powoli podchodzilem (85-6 spokojnie bylo), takze raczej nie powinno to przerazac. lopoo Napisz w powiadomce. Daj znac jaki staz w treningach silowych, boksie, ile treningow boksu/ tydzien, jaki dokladnie cel i jakim sprzetem dysponujesz. Jezeli bede w stanie, postaram sie pomoc.

Lapson No uwielbiam to cwiczenie. :-)) Lady M Jeszcze nie, jutro odbior i trzeba dopiero zrobic wykonczenie. Badr Niezbyt mi podchodzi uwazam, ze BCAA w prochu jest paskudne, dlatego tego nie moge dojesc. --- Dzien bez treningu. Zakwasy plecow i bicow calkiem konkretne. Kolejny trening planuje na jutro. Tymczasem fotka sniadania oraz przygotowanie [...]

Lady };-) Owszem, pamietam jak podczas przysiadow prawie mi dupe urwalo i rozerwalo spodnie, jezeli Ty o tym. ;-) Lapson mam juz artresan tez powinien byc ok- zawsze bylem zadowolony. Ogolem sie musze wziac za stawy. Zna ktos jakies cwiczenia "rehabilitacyjne" na poszczegolne stawy? Od dzis zaczalem wzmacniac barki cwiczeniami na rotatory, jakies [...]

Lady nie mam masci konskiej, ale na mnie nic nie dziala z takich rzeczy. Spalem 10h, ale na domsy to za wiele nie zaradzilo. Ogromna bolesnosc w prostownikach, gorze plecow, troche w bicach i nogach. W celach poprawy regeneracji zrobilem lajtowy trening crossfit: -10 ciosow prostych -20 wyskokow na skrzynie -20 double undersow Komentarz: calosc w [...]

W zasadach testu określiliśmy na początku, że warunkiem przystąpienia uczestniczki do testu są COTYGODNIOWE foty sylwetki, dlatego Lady M np. wrzuciła fotki i dlatego princessa1 o tym wspomniała :).

Lady w tej odżywce raczej to MOM lub kolagen :) Jeśli byłaby to wołowina to ile by musiała kosztować taka odżywka?

ja niestety nie pomogę- mój Lady Comp czeka aż dostanę pierwszą po prochach miesiączkę.. ale na wizażu jest duży wątek na ten temat.

z góry przepraszam za SPAM . ;-) Lady M myślę że ta wersja HIGK-KICK professional nie jest najlepszym wyjściem przy technikach , do tej pory nie mogę przypomnieć sobie co było pokazywane w Wtorek a to duża strata , w tym wypadku o wiele lepiej sprawdzała się w moim wypadku stara wersja H-K. Ja bym bardziej stawiał na związki potęgujące pracę [...]

dziękuję, myślę, że zaczęłabym od TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

[...] *gdybym była głodna to przegryzę jabłko/grejfruta/pół pomarańczy TRENING Znalazłam na forum trening dla początkującej lady, o tutaj http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html oto on - ćwiczę z butelkami 1,5l trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) [...]

Recognize this lovely lady...she has one of the best bootys of the #IFBBProBikini stage the lovely @amandalatona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c874bd131e494aabe7e884c6c882f6.jpg

ciekawe czy my sobie Lady powalczymy... tzn nie koniecznie razem, ale ogólnie, czy ktoś będzie.

ten przepis z koszulkami bez rękawków pewnie Lady wymyśliła, by sobie popatrzeć na dopakowane bicepsy walczących chłopaków

W związku z wyniknięciem nieprzewidzianych wydarzeń , pilnie potrzebuję kasy . Obniżam ceny na poszczególne tytuły : Poniżej cena za sztukę to 2,5 PLN: MUSCLE & FITNESS 57 sztuk MUSCLE 71 sztuk IRON 21 sztuk FLEX 49 sztuk FLEX 11 sztuk AMERICAN Poniżej cena za sztukę to 1,5 PLN: KULTURYSTYKA i fitness 46 sztuki KULTURYSTYKA i [...]