krzych666

[...] U każdego inaczej - standard w tym sporcie. Tedzikooo - jak najbardziej, wszelakie ściągania to odpowiedniki drążka, a zamiast takiego futrynowego polecam ci jakiś dobry naścienny. Jakoś lepiej mi wchodził nachwyt - ale nie powinno być większej różnicy. Sam napisałem, jakoś mnie naszło Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 14:51:09

[...] grzbietu - to plecy lubią duże ciężary, bez dużych ciężarów zapomnijcie o szerokich plecach. Na klatkę każdy dokłada, kiedy tylko może zrobić choć jeden ruch więcej, a plecy są traktowane po macoszemu. Dołóżcie w pierwszej serii choćby z 5 kilo, a plecy wam za to pięknie podziękują Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-28 08:22:41

krzych666 mozezs odpowiedziec na moje pytania ktore zadalem wczesniej???

krzych666 bo jakim czasie można zauważyć efekty? (wiesz zbliżają się wakacje więc trzeba zadbać o "bareczki" bo u mnie one sa za mało co do ciała i kaptury mi ja kompletnie zakrywają...) pozdrawiam szerokoplecnych Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 11:18:42

krzych666 a tak własciwie to to co podałeś mam wszytsko robic podczas jednej sesji? mógłbys opisać jeszcze raz nazwe ćwiczeń, liczbe serii i powtórzeń? bo wiesz... nie moge zrozumieć Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 22:40:55

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-14 17:06:26

dzi: Konkluzja jest taka ze osoby genetycznie predysponowane do dlugich obojczykow (czyli wiekszosc wysokich), wybiera szersze chwyty i to daje moim zdaniem mylne statystyki/domniemania co do przyczyny wzrostu koscca pasa barkowego. Kosci obojczykowe im rosna od genow a nie od cwiczen, tak jak najlepsi plywacy maja swoj typ szkieletu po przodkach [...]

Marzenia....na "zygzaku" dotrwac do 9 powt w kilkunastu seriach z minutowymi przerwami to jak odpilowac sobie noge brzeszczotem bez znieczulenia. Nie licze malych ciezarkow, tylko te ktorymi robisz. Na poczatek zrob jeden poprawny ruch ta metoda a nabierzesz wiekszego wyobrazenia. Krzych666: to chyba metoda dla ciebie, bo masz potezne [...]

[...] tym, że nie rezygnowałbym tutaj z unoszenia bokiem. Jeśli chcesz - dodaj unoszenie w przód (ale nie więcej niż2-3 serie), ale bok zostaw i zrób go n.p. z linkami wyciągu. Sztangielkami raczej wyciska się z "głowy". Nie z przodu i nie z tyłu - przez co ruch wydaje się naturalniejszy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 15:16:34

Reapermax - Podciągać się lepiej do klatki - naturalniejszy ruch. Pablittoo - metka to jeden z gorszych pomysłów. Prędzej by ci bebech wywaliło. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 15:22:44

drążek już zrobiłem i już wisi :) krzych666- takie małe pytanko jeszcze miej więcej w jakim roztawie się podciągać na początek mam 183 cm wzrosty to na początek ile ??

krzych666... Dzięki wielkie za komentarz. Zapytałbym Cię jeszcze o pkt 3. 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. - Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście trening należy modyfikować, żeby przynosił efekty. 1. modyfikować, czyli masz na myśli robić zamiany w punktach 1,5,6 [...]

[...] - to nie ma sensu chodzić na siłownię - bo i tak nic z tego nie będzie - genetyka". Genetyka to tylko punkt wyjściowy a nie bariera. Zmodyfikować można bardzo wiele, nawet długość penisa nie jest uwarunkowana genetycznie - i można ją w dużym stopniu zmienić. Do roboty zamiast marudzić. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-12-28 20:22:04

[...] efekty w poszerzeniu się obręczy barkowej.Koledzy o podobnym stażu którzy mówia 'wyciskanie zza karku jest kontuzjiogenne' ,albo '*******e podciąganie,wole na wyciągu' sa co najmniej weźsi o '1 bark',a startowaliśmy mniej więcej równi,nawet lekko byłem węższy. Tak czy inaczej,warto się słuchać starszych doświadczeniem. Dzięki krzych666

krzych666 - a na biceps też to stosujesz? czyli wtedy tak wyglądałby mój trening (uginanie ze sztangą): 6x50kg 8x45kg 10x40kg 12x35kg odpisz czy jest to według Ciebie dobra metoda na biceps i czy można stosować ją na przemian raz regresja, raz progresja, czy może lepiej ciągnąć cały cykl na jednej metodzie? jak możesz to odpisz dzisiaj bo jutro [...]

Krzych666 pisał, że stosować można na każdej partii...

ale po co kasować te wypowiedzi?????? nie naruszają regulaminu pozdro p.s.Krzych666 - sorry za offtopic

krzych666 a jak ja na maxa podnosze na klate 100 kg to jak radzisz rozlozyc ciezar? no bo np. zrobie maxymalnie na pierwszej serii 6 ruchów 90 kg a potem ciezar w dół o ile? o 5 kg? o 10 kg? czy o ile? od pierwszej do ostatniej serii robie wszytsko ile dam rade? bez dociskania kolegi?

nie pisalem do Ciebie do "krzych666" pisalem

Wachuu - dzięki, ale przeceniasz moją genetykę Bez nawozu nawet kwiaty nie rosną Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-19 20:56:30