krzych666

[...] przeczytaniu WIELU artykulow na forum,jak i w dziale Treca tak i w dziale Treningow dla poczatkujacych i zaawansowanych oraz kilku innych,trafilem na bardzo przydatny post krzych666 ktory podaje ponizej: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jest w nim wszystko bardzo fajnie opisane wiec zachecam do lektury. Dlaczego chce uzyc [...]

[...] pomiędzy seriami. Dłużej będziesz rozstawiał sprzęt niż ćwiczył, a jeśli będziesz musiał czekać np. na ławkę do skosu - to zacznie to być irracjonalne. Dodatkowo wykorzystane są zasady dla mocno zaawansowanych (wstępne zmęczenie) To taki "uniwersalny plan na wszystko i na nic" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-15 17:21:22

[...] różni się między sobą. Różnice potrafią dochodzić nawet do 2-3 cm w szerokości nogawki (czyli 4-6 cm w obwodzie uda). Zatem nawet jeśli sprzedawca podaje 33 w udzie (66 obwodu) to po zmierzeniu kilku sztuk przeważnie wyszukuje mi takie, które mają te 36 (72). Podobnie jest ze wszystkim. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2010-02-28 21:14:34

http://www.sfd.pl/temat280458/ Krzych666 oceń i popraw wrazie czego bo jesteś dobrym specem i tylko z twoją oceną się licze. Inni też mogą poprawiać PZDR Z góry dzięki

mam nadzieję, że nie wygłupię się tym pytaniem. jeśli jednak byłoby inaczej, to prośba oczywiście o kasację/danie znać że pytanie jest od czapy. generalnie lubię jak trening jest z wodotryskami, ma dużo urozmaiceń i w ogóle przypomina barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie [...]

Jak myślicie jak lepiej ćwiczyć barki: a)Robić 2 ćwiczenia po 5 serii tak jak pisał Krzych666 tu: http://www.sfd.pl/Po_ile_%C4%87wicze%C5%84_na_grup%C4%99_-_rozmy%C5%9Blania_na_temat-t276617.html b)Zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie ?? To samo pytanie w sumie do klaty tez czy lepiej robić wyciskanie plaskiej i rozpiętki tylko na klate czy wiecej [...]

krzych666, no faktycznie ale my tu mówimy o zwykłych śmiertelnikach, nie takich "bykach" jak Ty;) swoją drogą, jesteś strasznie doświadczony i wiele już w swojej "krierze" przeżyłeś... mam pytanie, w jakim tempie człowiek jest w stanie nabierac masę? oczywiście "na sucho" jedynie cwiczac na masę i starając się [...]

Masz link do tego tematu o powtórzeniach Knifa? Znalazłem tylko to: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html by Krzych666 Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-07-21 13:09:58

PIĄTEK RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie sztangielek 10kg siedząc 3 serie 17/15/12 //dziś sztangielki zamiast maszyny 2. Wznosy sztangielek bokiem 3 serie: 12 powt 7 kg/12 powt 6kg/13 powt 6kg 3. Wznosy sztangielek w opadzie 3x15 5kg 4. Przysiady ze sztangą: rozgrzewka - 8 powt 10 kg+gryf/ 12 powt 40kg+gryf/ 12 powt 50 kg+gryf/9 powt 50 kg+gryf [...]

Gdzie napisałem, że ZA DUŻO powtórzeń? "Yy, a jak byś to inaczej podzielił? Najczęściej tak właśnie są rozplanowane, ja np tak ćwiczę i mi to służy ;) " - no widzisz, ja tak ćwiczyłem i mi nie służyło :( U mnie wygląda to tak: Łydki - w jednej serii... 100-200reps! Uda - 8-10 powtórzeń Brzuch - 15-20 powtórzeń Klatka - 8-10 powtórzeń [...]

Ja robię n.p. 5 serii i każdą do "upadku mięśniowego". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 20:08:11

co do tego mojego plany. to czekam jak mi to przebudujesz ale mam pewną sugestie po przeczytaniu ciekawego tematu kolegi krzych666, dotyczył on klatki piersiowej a z nią właśnie mam problem i myślę ze pokombinuje coś z tymi chwytami np: zamiast wyciskania na skosie hantli można zrobić wyciskanie na skosie hantli wąsko z obracaniem i takie [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

http://www.otofotki.pl/img13/rs2137_MASA.png.html Tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. Plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za [...]

tak to prawda z tym kolesiem co na klatke pcha 120kg. Na barki i tak trzeba robić duzo powtórzeń. najlepiej minimum 16. Obojętnie jakie ćwiczenie na barki. Ja zawsze przy WL, wiośle, wyciskaniu na barki itp chwytam sztange ze między moimi ramionami a przedramionami jest lekki kąt rozwarty (czyli szeroko). Robie to tylko dlatego że nie obciażam [...]

[...] do przodu i nawet nie rozgrzeję bica - za to wspaniale będą pracowały ram-pro i przód barku. Tyle o podstawach, choć pewnie to wiesz. Nic nie napisałeś o ilości powtórzeń. Moje bice nie ruszą się poniżej 18. Spróbuj regresji i większych ilości powtórzeń. Obowiązkowo izometryki w przerwach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-14 01:45:22

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

[...] Co do suchej masy mięśniowej to wartość pozostała po odliczeniu samego tłuszczu również będzie jeszcze mocno niedokładna, pozostają jeszcze kości, spora ilość tkanki łącznej i choćby głowa, a 20 kilo "niepotrzebnie uwzględniane w obliczeniach to jakieś 50 gramów nadwyżki białka. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-21 10:52:46

[...] dobrze widzę, że na biceps i triceps robisz po 4 serie tygodniowo? W ten sposób na bank nie rozbudujesz ramion. Ja samej rozgrzewki na biceps robię więcej, nie mówiąc już o treningu. Taki trening będzie dobry dla kogoś, kto nigdy nie chodził na siłownię - a i to przez pierwsze 2-3 miesiące. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-06 14:32:18

wiele/niewiele - ryzykujesz "zaledwie" swoim zdrowiem i formą. Trening sztangielkami z założenia będzie cięższy, bo zmusza piersiowe do większej pracy. Pytanie trochę w stylu "Czy można sobie wbić gwóźdź w kolano" ? Oczywiście, że można - tylko po co ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-09 17:57:44