krzych666

Dotychczas robilem po plecach dwa cwiczenia po 4 serie (hantelka z suplinacja i modlitewnik). Co radzicie robic po klatce (gdzie bede mial wiecej sily niz po plecach)? Trening jest na mase, jestem dosyc poczatkujacy, mam 3 miechy konkretnego treningu na silowni + w domu samymi hantlami ale tez regularnie, czyli cos ponad pol roku. Rece mam bardzo [...]

[...] chodzi o tluszcz tylko o kosci, nie mam super szerokich bioder,lecz przy wcieciu w talii, wydają sie jeszcze szersze niż są:/ w artykule tu na forum (chyba napisanym przez krzych666,pozdro:))wyczytalem ze mozna zmienic bary,lecz bioder nie. i tu moje pytanie czy moze jednak jest jakas metoda?:D moge nawet wchodzic w imadło przez 5 lat;) i [...]

Witam znawcy! Jakiś czas temu przeczytałem kilka postow na temat barkow, ich poszerzania i treningu ( by Krzych666 i Koniu). Ale mam takie inne pytanie. Czy kosci miednicy tez mozna poszerzac odpowiednim treningiem? I jakie to sa treningi?? Dzieki za odpowiedzi!Pozdro!

Mam zamiar ćwiczyć po jedną partię w tygodniu. Czy to dobre rozwiązanie???. Przy czym biceps i triceps ćwiczyć jednego dnia. Barki, Klatkę i plecy w pozostałe 3 dni 4-dniowego treningu w tygodniu. Po ile serii radzicie na poszczególne partie mięśniowe???. Celem jest masa. Zgodnie z założeniami Krzych666 mam zamiar wykonywać w serii po 8/12/18/24 [...]

Witam! Mam takie pytanie...Kiedyś Krzych666 zamieścił na forum artykuł! podaje link: I teraz mam takie pytanie! Jeżeli chciałbym wykonywac tak dużą ilość powtózeń(16-18) to czy dwa ostanie pow. mają być wykonane ciężko? Czy tak mogę ćwiczyć 8 10 12 14? wykonywać tyle serii jaki jest standart? duże grupy mieśniowe 12 a małe 9? Proszę o odpowiedzi!

witam, czytalem przed chwila art. uzytkownika forum - krzych666, artykul jest dosc stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie [...]

witam, czytalem przed chwila art. uzytkownika forum - krzych666, artykul jest dosc stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile [...]

Czesc, uprzejmie prosze o wznowienie linku z artykulem o obreczy barkowej by Krzych666 http://sk2.pl/10059, z gory dzieki

[...] oburącz - jedynie drążek trzymają jedną dłonią. Jak na 6 "prawdziwych" podciągnięć jednorącz - wynik 23-26 oburęcznych podciągnięć to trochę mało. Słyszałem o wspinaczach, którzy podciągają się na jednej ręce - ale oni machną 60-70 podciągnięć. Z ciekawości - ile ważysz? Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-24 03:02:32

Cześć krzych666 jedna ręka w sensie drugą trzymam przegub. Ale tak samą reką to udało mi się raz podciągnąć(w sumie 1,5) ale nie z wyskoku tylko najpier wisząc z 2-3sek. - kiedyś tam. A te rekordy są nawet nie z tego roku (nie lubię często sparwdzać ile mogę czego. Obecnie ważę prawie 88kg (zależy od dnia). Ale waga nie ma w tym przypadku dużego [...]

[...] - przy wadze 85 kilo. Obecnie z 20kg jakieś 12 razy dzi - podciąganie na jednej ręce jest głównie techniczne, nie wiem na czym dokładnie polega, ale najlepsi w tym są wspinacze, którzy przeważnie ważą bardzo mało. Jak ktoś waży 60 kilo i ma wyrobione plecy i bicepsy - to jest to wykonalne. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-24 09:02:42

[...] 1 seryjkę - to nie zaszkodzi, jeśli zrobisz codziennie 3 albo co drugi dzień 6 - to przesadzisz. Zależy to jeszcze od obciążenia organizmu pracą, treningiem. Przyjmuje się, że 10-12 serii tygodniowo jest ok, ale radziłbym nie ćwiczyć codziennie. Przynajmniej 1 dzień wypoczynku jest wskazany. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:30:53

krzych666- te 20 razy to podchwytem czy nadchwytem? waskim czy szerokim? Mimo wszystko to bardzo dobry wynik. Moj rekord to 19 nadchwytem waskim. Teraz podciagam sie tylko szerokim nadchwytem i jak masa skoczyla w gore potrafie wykonac mniej powtorzen. w I serii ok 7-10 powt. i kolejne serie mniej az dochodze do 5. I tak robie 3,4 serie. Czy ta [...]

ok.ale i tak nie jestem przekonany do przerobienia bo za duzo w niej bledow jest. A na krzywej nie bede cwiczyl. Przeczytalem artykul ktorego autorem jest krzych666 i wole sie zastosowac do jego wskazowek.. A tak mozesz na oko okreslic na kiedy bede mial foty?? pozdro.

[...] ćwiczyć 2x ciezej i nie ma przeproś. Slowo przetrenowanie wymazujemy ze słownika. Bo przetrenowanie nie istnieje. Problemem nie jest za dużo treningu - ale za mało snu i jedzenia. Tak samo jak nie ma grubych kobiet, są tylko za niskie, gdyby miały 4 metry wzrostu, waga byłaby ok... %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-07 16:50:01

krzych666 po prostu zmieniasz pory posiłków to wszytsko...

krzych666 ładnie to powiedziałes.

Niech zgadne Filomag 40jonow magnezu + 5mg B6? spokojnie dawka jest dosc wysoka oczywiscie zalezy tez od grupy wiekowej http://zdrowezywienie.w.interia.pl/witaminy.htm krzych666 ---> dokladnie te przyzwyczajenia ;) ja pamietam kiedys babcia mi mowila zebym niepil wody zbyt duzo bo od niej sie tyje :D

[...] z kolanami ani kręgosłupem, więc bzdury w stylu "porób tak kilka miesięcy to zobaczysz" można sobie w buty wsadzić. Dużo o przysiadach może powiedzieć marek.c, zresztą jest gdzieś jego dobry art na ten temat. Marek siadał naprawdę sporo (260 jeśli mnie pamięć nie myli) i swoje wie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-18 21:45:37

"Przytyć" - jak najbardziej "Zrobić masę mięśniową" - mało wykonalne, choć przy tak niewielkiej wadze, może się udać. Walcz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 06:29:26