krzych666

krzych666 ta wersja podchwytem ponoc na dluga glowe wchodzi - http://f.sfd.pl/sb.asp?w=300&p=1/images2003/20030307114034.jpg ?

Bez przesady, panowie - nikt nie wpadnie w katabolizm od tego, że zrobi brzuszki rano, chyba, żeby je katował 2 godziny Tłuszcz też nie spadnie bo to za krótki wysiłek - musiałbyś dawać 30-60 minut. Wyrobisz mięsnie i tyle. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-25 15:45:17

[...] albo najlepiej innego dnia. Na przykład: 1) Podciąganie szeroko na drążku 2) Wiosłowanie sztangielką albo 1) Wiosłowanie sztangą szeroko 2) podciąganie na drążku w wąskim neutralu albo 1) Wiosłowanie sztangielką 2) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Jako trzecie na przykład przenoszenie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-08-31 20:37:52

Może tak? 1.klatka,biceps(przedramiona) 2.nogi 3.barki MC 4.plecy,tric, brzuch Mnie zawsze najlepiej wchodził taki zestaw: 1) klatka / tric 2) plecy bic wolne 3) barki / mc / przedramiona 4) nogi / łydki Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-09-02 14:58:13

@Krzych666 Pływałem dwa lata w sekcji i miałem za***istą rzeźbę, klatę mam ukształtowaną nie brałem żadnych suplementów ani nie korzystałem z siłowni tylko dwa razy w tygodniu trening po 3.5 do 4 km :) Jedynie Aspargin na serducho i wydolność ! pozdro i sorry za offtopa

[...] ...a jesli rzeczywiscie chcialbys poprawic jakies szczegoly w sylwetce juz teraz,"na szybko"-to nie do mnie. ja jestem zwolennikiem starej szkoly-funkcjonalnosc przede wszystkim. o plan dla siebie,spytaj ktoregos z chlopakow w dziale dla zaawansowanych,np.krzych666. pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 15:44:27

Poszukaj arta krzych666 "Odwrotna piramida - regresja" czy jakoś tak.

Od jak dawna boli i kiedy zaczęło boleć - po jakimś ćwiczeniu, po uderzeniu ? Jeżeli kolano boli nawet jak tylko stoisz - to raczej odradzałbym ćwiczenia. Należy znaleźć przyczynę bólu i ją usunąć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 15:23:04

jakie banery ? Ankieta jest w innym poście Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 18:59:08

[...] POD większym, nie sądzę, abyś był w stanie go wyczuć: /SFD/2020/7/24/736547ae2efa467fa51338f309194eea.jpg Podejrzewam, że masz na myśli górną część klatki, czyli górne włókna piersiowego większego, ponieważ niektórzy ludzie myślą, że "góra klatki" to właśnie mięsień piersiowy mniejszy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 13:51:44

krzych666 moglbys mi rozpisac to tak aby nie bylo takich problemow i do treningu dolaczyc nogi. wtedy bylby 4 razy w tygodniu . co ty na to ?? poniedzialek klata+bic wtorek wolne sroda plecy + tric czwartek wolne piatek barki + kaptury sobota nogi jak sadzisz to by bylo lepsze ??

Na inne mięsnie działają - a nie wspominał na jakie ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 21:00:04

biliwiget- bardzo mi się spodobała ta wypowiedź, faktycznie i wodyn i krzych666 to mędrcy treningu ale sam przyznasz ze ani jeden ani drugi nie waży 70 kg i nie ma 34 na łapie i nie cisnie 65 kg na ławie prawda ?? dzi - oczywiście że na tym polegają fora, ja potrafię rozróżnić kto i co sobą reprezentuje ( przynajmniej tak mi się wydaje ) ale [...]

ciężkie przysiady (głębokie), wykroki i martwy na prostych nogach też mocno wpływają na dwugłowe. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-30 14:54:10

No krzych666 masz racje, z tym ze głownym bodzcem jest cięzar a reszta po poboczne ale tez przydatne, wiadomo całośc, i do wszystkich z tych co wymieniłes moga sie przyzwyczajić b. szybko

SKORO TAK DŁUGO TUTATJ JESTES TO NIE WIEM JAKIM CUDEM NIE PRZECZYTAŁEŚ ART.KRZYCH666 Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę ??

[...] Do rzeczy - robisz znaczne za dużo (30 serii na klatkę w ciągu 8 dni!!!!!) , nie przekraczaj 10-12 serii i 2-3 ćwiczeń na grupę TYGODNIOWO. Masz przeładowany program co może być przyczyną przetrenowania i w konsekwencji spadku siły - tym bardziej, że jak napisałeś diety nie ma. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 15:09:26

ok, dzieki Gugcio - nawet nie myslalem o przerwach:) ale teraz wyjechalem na swieta do rodziny wiec przerwa przymusowo. krzych666 - czy chodzi o to, zebym cwiczyl dalej te same grupy miesniowe ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?) mysle, ze moj najwiekszy [...]

widzisz to nie jest jednoznaczna odpowiedź, kiedyś uważano że np rozpiętki powinno się robić stałym ,ale ja słucham Weidera i zasady progresji choć krzych666 ostatnio przekonał mnie do regresynego sposobu ćwiczenia klatki pozdro

1 minuta przerwy to jest dobra w seksie a nie na treningu ;-) A już na pewno nie podczas przysiadów. Jest podobno optymalna do podnoszenia poziomu testosteronu. Owszem, ale przy dłuższych przerwach rośnie poziom hormonu wzrostu ;-) Ja muszę mieć długie przerwy - czasem i dziesięciominutowe, ale moja seria czasami trwa 5 minut %-)