krzych666

Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-13 17:53:59

Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych!

krzych666 nie raz mówił że on wyłącznie ćwiczył regresje To może być miłe zaskoczenie dla twoich mięśni. zdr

[...] nogi, albo ZAWSZE robisz perfekcyjne ciagi.. dzi: mlotkowe, chyba ze uginanie z supinacja podkrecasz pod koniec ruchu, poza tym naprzemienny ruch dla lepszej koncentracji. krzych666: -wieksza liczba serii, gdzie niegdzie mniej cwiczen-ale to trzeba wyczuc! - a co do dublowania to po drazku szerokim sprobuj sciagania w dol waskim chwytem [...]

Przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem JAK NAJBARDZIEJ na klatke piersiową. Krzych666 - to że Tobie idzie to na plecy, nie znaczy ze jest to ćwiczenie na plecy, i nie znaczy to TYM BARDZIEJ ze nalezy to ćwiczenie krytykowac pod względem jego wartości w rozwijaniu klatki piersiowej. Na każdego (jak wiadomo mam nadzieje) działa co innego. Z tego [...]

[...] nie wchodzi. - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na poręczach. pompki na poreczach tez robilem, na triceps co prawda ale robilem ostatnio. a co do rozpietek na mase to krzych666 i ini mowili ze to jest rowniez dobre na mase zewnetrznych rejonow klatki, przy uzyciu odpowiedniego ciezaru. Podwieś ciężar do pompek. Wiem, że Krzych chalił, [...]

A Może walnij coś takiego jak masz ochotę na 4x w tyg. Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o [...]

krzych666 - można miedzy poszczególnymi grupami zrobić te 3-5 minut przerwy, ale nei więcej

No to wita autor postu... tak czytam i czytam i sie zastanawiam :) krzych666 słuchaj cwiczysz 18 lat mniej wiecej to mozesz mi doradziac czy robienie hantlem na kolanie wystarczy ?? w odpowiedniej ilosci czy wazna jest równiez różnorodnosc tego treningu?? bo obcnie nie mam za duzo czasu na trening na siłowni wiec na siłce robie klate i plecy a w [...]

krzych666 z okładkami ? nie wierze pokaz!!

"Ludzie całe mnie plecy i kolanach." Że jak ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 13:46:32

[...] sucho" czyli bez odżywek w tak młodym wieku jest głupotą. Organizm i bez treningów potrzebuje w tym okresie mnóstwo składników do rozwoju. Jeśli do tego dołożysz trening a nie zwiększysz podaży witamin, minerałów i innych - to bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz. takie moje zdanie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-21 20:27:20

[...] dublował i lepiej pobudzisz. Na klatkę możesz jedno wyciskanie zrobić sztangielkami - to będzie korzystna odmiana jeśli dawno nie robiłeś. Troszkę dużo tych ćwiczeń na klatkę, jedne rozpiętki faktycznie można sobie darować. Lepiej zrobić dodatkową serię pierwszego wyciskania. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 17:09:04

Robiac pomki nie masz raczej szans na poszerzenie sie, czyli zwiekszenie obwodu w barkach, no chyba ze bedziesz sie mocno dociazal, ostro katowal pompki i robil 8-10 powt w wielu seriach. Ale i tak pompki to nie cwiczenie, ktore zwiekszy szerokosc w barkach. Poza tym to skomplikowany temat, chodzi o poszerzenie struktury kostnej, co trwa zwykle [...]

krzych666 "Co innego "lepsza siłka" co innego iść dla towarzystwa jak napisałeś. Swoją drogą na siłce się ćwiczy w skupieniu, jesteś więc w swoim własnym towarzystwie. Może dlatego ci ono nie odpowiada" Wyobraz sobie ze nie odpowiada mi jak po silowni woza sie szpanerscy koksiarze i patrza z pogarda na kazdego kto jest od nich [...]

WODYN, Krzych666, Michail nic nie pomozecie??

krzych666 - przyznaj, ze jestes zazdrosny, ze kolega jest wstanie zrobic ponad 20 seri na biceps (bo nie wiem ile ma w tych dwoch ostatnich) i miec pewnie dobry efekt A tak na powaznie: Wyszukiwarka -> Trening Masa/wytrzymalosc/rzezba/czy co tam chcesz i poswiec troszke czasu (z 2 godzinki) na powiekszenie wiedzy. Bo lepiej stracic 2 h na [...]

katowales klate katowales i ***a urosła czyli trening z dupy jak to kiedys krzych666 zekł :) sluchaj woodyna, plan very good xD

[...] i sztangi przy wiosłowaniu ? MC może być pierwszy, tylko jeśli później na plecy jest tylko drążek lub ostatecznie wiosłowanie sztangielką z podparciem ciała. 6) Nie dubluj wiosłowań - chyba, że w bardzo odmiennym rozstawie rąk/chwycie. Po co robić dwa razy to samo ? 7) O nogach już pisałem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:07:14

To tak... klatkę robię z przedramionami. Źle mi się ćwiczy połączeniem klatka + barki (po dobrym treningu klatki piersiowej nie ma się sił na dobry trening barków). Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. Szrugsy zaliczam do ćwiczeń barków. MC robię ostatni (jestem wtedy dobrze rozgrzany, rozciągnięty)Co do powtórzeń no to mogę trochę [...]