krzych666

Jakby mi zamknęłi lodówkę na kłódkę to bym udał, że zasłabłem w szkole a jak przyjedzie pogotowie to bym się poskarżył, że rodzice mnie głodzą Ojciec poszedłby do pierdla za znęcanie się nad dzieciakiem - już by mu tam pokazali, że 70kg to nie kozak Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-06-17 00:20:06

[...] łamaną 60x10+6+4 60x8+6 50x14+6 50x10+6 40x16+8 40x10+6 30x14+10 Uginanie w oparciu o kolano sztangielką 27,5x8+2+2 25x8+4 22x8+4 22x8 22x8 Po treningu łapa bez sił, więcej nie dało się z niej wycisnąć - choć, mówiąc prawdę, jakby odpocząć z pół godzinki, to jeszcze by trochę powalczył %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-31 11:03:00

Możesz też dodać młoty na sztandze prostej też bardzo dobrze wchodzą :-) A jak zrobić młoty na sztandze prostej? :-) Na sztandze prostej to raczej nie możliwe , inny chwyt .....jak już to kratownica.

[...] 60x2 65x2 I teraz zaczynam trening %-) Rozgrzewka długa, ale dzięki temu nie czuję wzrastania ciężaru i bardzo fajnie robi mi się najcięższą serię - a to najważniejsze. Poza tym dzień wcześniej robię plecy, więc czasem ramienno-promieniowe są troszkę zesztywniałe i muszę je trochę dogrzać. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 12:36:04

Ja w razie potrzeby używam termofora, masażu bańką chińską, rolowania i lampy na podczerwień. Zwłaszcza bańka jest zaj**ista, choć bolesna. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 15:06:28

Promieniowanie lampy wchodzi bardzo głęboko. Termofor mniej wygodny, ale za to wielorazowy :-) Zauważyłem, że przy niedoborach magnezu mięśnie są jakieś sztywniejsze i często włażą mi różne drobne kontuzje - naciągnięcia i tak dalej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 15:27:15

Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]

Taka tam fota, bez specjalnego ustawiania i bez pompy. Chyba nie ma tragedii jak na 51'latka od 15 lat na czysto %-) /SFD/2020/7/24/0fde8b2666354fe2ae16d686e9942573.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 14:08:30

Teraz jest 116 i odpowiednio 55 i 153 ;-)No to ładnie Ci wszystko rośnie! Zdrowia i wytrwałości życzę. Wielkie dzięki i wzajemnie :-)

Ćwiczenie wykonuję na wyciągu dolnym, stojąc tyłem do wyciągu i trzymając uchwyt (krótki prosty drążek) nieco szerzej, ponieważ poprzednio trzymałem dłonie tuż przy sobie. Takie wyciskanie francuskie, tylko że na wyciągu %-). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 15:02:57

[...] (czyli 71x8 - życiówka) 70x6+3 60x12+6 50x16+8 50x12+6 40x18+10 30x20 20x30 Już po trzech serach mocno czułem bicepsy, więc dobrze weszło. Biceps o kolano sztangielką 27,5x8+4 22x10+6 22x8+6 17,5x10+6 17,5x8+6 12x18 ławka skośna mocno pochylona ( z łokciami poza tułowiem) 12x14 12x14 12x12 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-02 13:39:36

W klubie fitness to g... zrobimy, bo tam jest sprzęt dla dzieci, ale w chacie mam wszystko, czego potrzeba :-). Czasami przyjeżdża do mnie Czawaj, wtedy przez 2-3 dni ćwiczymy, żremy i oglądamy stare filmy z kulturystami %-). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-14 12:11:21

[...] techniki i robię póki co na 70 kilo, więc sprawa pomijalna), a od prawidłowego wyciskania na ławce poziomej oraz od wycisku wąsko na dużych ciężarach, góra klatki bardzo mocno mi się rozbudowała. Takiej góry chyba jeszcze nigdy nie miałem. /SFD/2020/8/17/4aab43b2d03c4b8faca688ac9c50afaf.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-17 12:17:48

Triceps 12-09-2020 Wyciskanie wąsko 100x10+6+5 90x14+8 90x10+6 80x12+8 70x20 70x18 60x20 Dobra pompa i fajne nabicie francuskie w leżeniu za głowę 35x12+10 35x12+10 30x16+6 30x16+8 20x24 20x24 pompki w podporze tyłem, nogi na podwyższeniu 12 12 12 12 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 13:03:06

[...] jednego z tych czynników brakuje, to jest to technika połowicznie prawidłowa, a zatem technika z dupy. Podobnie jak "pełny zakres pracy mięśnia" to nie to samo co "pełny zakres pracy stawu", "prawidłowa technika wykonania ruchu" to nie to samo co "prawidłowa technika wykonania ćwiczenia". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 13:27:37

neria - no właśnie chodzi o kontuzyjność. Zdnaia są podzielone. Np. krzych666 robi zza głowy i sobie chwali. Ja osobiście miałem problemy z barkami wcześniej (tzn. zanim się z głową wziąłem za ciężary). Więc jak słyszę, że coś jest kontuzyjne, to unikam jak ognia. Bez testowania.

[...] czy hooj wi jak to nazwac , mam dwa takie zdjecia jedno lepsze drugie troche gorsze ( wspaniale na nich widac moja mała klatke ale ***ana poszła troszke do przodu , dzieki krzych666 , miałes racje ze nie ma to jak hantelki a nie ciagle sztanga 1. http://img237.imageshack.us/img237/1482/dsc034023wz.jpg [...]

Wodyn kaptury? Senegroth nie jade na szprycy napisalem tylko taka alternatywe dla duzych ciezarow, ze malymi tez mozna skatowac kaptura, o czym pisal krzych666

[...] i będzie okej. :-) Nic mi nie zaszkodzi spróbować, a będę bogatszy o jedno doświadczenie. Teraz tylko powiedz Mi jeszcze ile powinienem robić serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? Jest na to jakaś reguła, czy raczej każdy powinien się kierować indywidualnie i jak jemu to pasuje? Może powinienem się kierować artykułem krzych666 ? Link do artykułu.

krzych666 Chodzi o unoszenie hantli bokiem w opadzie na tylni akton barków Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-03-17 21:18:16