krzych666

Dzisiaj na łydy srpróbowałem 10 powtórzeń po paleniu(progresja 33/30/28/28), na przysiady i hackprzysiady progresja 20/18/16/16 i musze przyznać szczerze że taka pompa i tak pali że niewiem :D Krzych666 w przyszłym tygodniu robie pomiary i zmieniam plan na większą liczbą powtórzeń i za 2-3 miechy zdaje relacje ile przytyłem i o ile zwiększyły mi [...]

krzych666 bardzo mi pomogłeś

WITAM :) temat jest zaznaczony w pierwszej wypowiedzi ale nierozwinięty... chodzi mianowicie o regresję. Cały czas ćwiczyłem klatę tylko pod kątem siły (z wynikami myślę średnimy... życiówką było 130kg przy 80kg wagi) powiedzmy maksymalnie 6 powtórzeń w systemie progresji. Przez pracę zostałem zmuszony zarzucić siłkę. wróciłem dopiero po 8 [...]

krzych666 nowy guru. :]

krzych666, Wybacz, ale wypisujesz brednie! Mam prośbę, jeśli znajdziesz choć jedno wiarygodne źródło dokumentujące pozytywne zmiany pod wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum. W tym momencie zaprzeczasz wszystkiemu co czytałem na temat anatomi i fizjologi człowieka przez ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy [...]

krzych666, Widzisz, Twoja ostatnia wypowiedz jest jedynie mądrowaniem się i nie ma w tym NIC co wniosło by choć odrobinkę wiedzy do tego działue. Powiem Ci, że w moje stwierdzenie na temat istniejących już badań takich czy innych, była w ogóle nie potrzebna do udowodnienia tego co chciałem przekazać, a jedynie zagalopowałem się nico gdyż Ty [...]

[...] a ze to liczba "uszkodzonego dobra " w kabale to bedzie mozna zaczac sie uzalac nad ksztaltem i rzezba.. A zdjecia sa w temacie "wszystkiego najlepszego krzych666", albo cos w tym stylu. PS: Krzychu, nie przejmuj sie.. jak mi sie wydaje ze jestem cienki zaczynam se wmawiac ze wszyscy mi zazdroszcza i nagle swiat nabiera [...]

dzi: Czytalem, ale dopiero teraz. Przedtem przegladalem temat. Cholera, a czym sie rozni to co ja pisalem na poprzedniej stronie od tego co pisal fairdo? Tym ze zaproponowalem alternatywe. Poza tym co do unoszenia przodem: jedyna wersja tego cwiczenia jaka na mnie dzialala i jaka czuje to wlasnie unoszenie przodem z kciukami do gory, ale najlepiej [...]

[...] wykręcało mi nadgarstki - ale na pewno nie zarzucałem. Zreszta nie jest łatwo zarzucać 32kami w izolowanym na barki Sir Lee - rób jedno wyciskanie z przodu, w rozstawie rąk na szwerokość barków, a potem ze 3 serie unoszenia do przodu z linką wyciągu. Nie ma bata, musi wywalić przód w kosmos. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 15:23:48

krzych666 - jest dobrze no to jest dobrze :) // nie przestane cwiczyc tylko chciałem sie dowiedziec czy jestem przecietny czy nie

Co do częstości podciągania: Po prostu włączać to ćwiczenie do normalnego treningu na plecy. Quester - podciąganie na drążku możesz robić, z resztą poczekaj. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-14 07:06:09

krzych666... Bardzo poproszę Cię o ocenę i wysuniecie wniosków z mojego treningu: wiek: 27 lat staż: 1 rok (pół roku w domu sztangielką + pół roku siłownia) 1. wyciskanie sztangielek siedząc (4x12) - zamiennie wyciskanie za karku na maszynie lub suwnica 2. unoszenie ramion przód (2x12) 3. unoszenie ramion bok (4x12) 4. unoszenie sztangielek w [...]

"300" jest mega kozak, 3 razy widziałem z grubsza 300 chłopa zrobiło mielonkę z 30.000 Nie od dziś grecka Deca ma renomę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-28 11:03:51

[...] z "maksymalnego zalania". scR - żaden z nas nie ma zielonego pojęcia, który z nich miał większe nogi. Musielibyśmy własnoręcznie zmierzyć obu, żeby mieć pewność - dlatego nie pisz "na pewno miał..." - bo nie masz pewności. Co i tak nie zmienia faktu, że Ronnie to masakra Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-10 19:36:30

[...] treningi nazywane były i są przez wielu speców - także i modów z tego forum takich jak np. knife - "średniowieczem". Parę lat temu miałem tu też poważną dyskusję z modami krzych666 i puma - i też miałem odmienne spojrzenie na kwestie choćby częstotliwości zmiany głównych ćwiczeń. Widać ja nie z tej epoki bo mi taki trening bardzo pasuje i jest [...]

[...] Ja po prostu stosuję wyłącznie regresję , pomijająć ćwiczenia, w których robię stałym ciężarem n.p. sztangielkami - ale często też zaczynam od cięższych a w późniejszych seriach biorę lżejsze. Moim zdaniem jest to świetna i najlepsza metoda na zbudowanie masy i siły, z naciskiem na masę. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-28 12:58:56

Sog dla Ciebie Krzych666 należy się tobie.

[...] to ja przecież jestem szary człowieczek , nie żaden mistrz. Szary człowieczek - tylko ze sporym stażem i dużym doświadczeniem. Co do martwego ciągu, to oczywiście po solidnej rozgrzewce - ale jak najbardziej, rozgrzewasz się jak do rekordu - tylko zamiast rekordu robisz powiedzmy 6 powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-21 00:07:43

Krzych666 jak uwazasz? najlepiej rozlozyc ciezar zeby robic np. powtorzenia tak ? 6-8-10-12 ? czy jak uwazasz? i te 6-8-10-12 to wszystko zeby bylo na styk na maxa?

[...] czasie dochodzisz do 8-9 i zwiększasz ciężary o 5 kg - i od nowa. rapeross i Ciamkowsky - moim zdaniem ze 2 latka stażu byłyby wskazane. Wtedy będzie jakieś z 80-90 na ławie i będzie można sensownie zrobić regres. Regresja nie ma w sumie nic wspólnego z HST. HST też można robić regresem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-19 22:53:51