krzych666

chyba troche ich za duzo. po 18 raczej nei powinienes jesc zadnych slodyczy (tak mi powiedzial Krzych666)pozdro

Może w poniedziałek robić płaską i rozpiętki a w czwartek skos i rozpiętki? A co z plecami? Niestety nie mam wyciągów/maszyn Co do barków to zrezygnowałem z wyciskania na barki po konsultacji z krzych666 Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-21 17:03:45

[...] że hip-hop i techno są do dupy, tylko że jakby ON tego słuchał to by pogarszał wyniki, bo ON tego nie trawi ( ja zresztą podobnie ) - więc wypraszam sobie od razu jechanie po metalu - bo ja też mogę pojechać po innych gatunkach, a nie o to tu chodzi. A że metal to patologia ? Siłownia też Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-08-31 17:07:06

Krzych666 to to na fotkach widac ze ma piora. Ja sie swoich pozbylem, ale zamierzam wrocic, po nastepnej kampani softwarowej. Apokalipsa -> miales/masz piora ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-31 18:22:51

Proponuję zająć się podciąganiem a nie p.........em 3 po 3 Zaraz pojawią się tematy "jak wyciskam na ławie to podnoszę też ręce i dłonie" albo "ile podnoszę podczas przysiadu" Do roboty ! Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-21 09:49:33

[...] future body - chyba zgodzisz się ze mną, że przy bicu ponad 50 cm - zrobienie na czysto nawet tych 2mm w rok byłoby nie do pogardzenia ? Nawiasem mówiąc - ktoś wie, dlaczego nie mogę podać nicka "future body" w "prawidłowej pisowni" ? Automatycznie zostaje wygwiazdkowany Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-12 07:19:36

PS. Czawaj - stosować na klate przenoszenie hantli czy dać sobie na luz? Wtedy wyglądało by to mniej więcej tak: 1. Wyciskanie hantli na skosie 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3. Rozpiętki na płaskiej 4.Przenoszenie hantli (lub bez tego-a jak bez to co za to dać innego?) Ewentualnie: 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Skos hantle 3. Płaska lub skos [...]

[...] byłby problem. Prawda taka: 1) Gryf prosty jest gryfem uniwersalnym, na którym zrobisz wszystko, choć czasem nie będzie to super wygodne. 2) Gryfy łamane są gryfami specjalistycznymi, które zwiększają wygodę przy niektórych ćwiczeniach - ale za to innych ćwiczeń w ogóle na nich nie zrobisz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-28 16:52:38

http://www.sfd.pl/temat262068/ artykuł napisał krzych666 nie wiem czy było bo nieczytałem wszystkich wypowiedzi!

Jest jeszcze jedno wyjście - dokup do chaty 2 dziesiątki i będziesz miał problem z głowy. Ja też walę wiosłowanie sztangielką w chacie - bo na siłce zamiast sztangielek były 38 kilowe zabawki - a ja potrzebuję 92,5kg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 16:04:18

[...] Znany jestem z pozornie absurdalnych porównań - jednak jeśli się im przyjrzysz dokładniej, to odnajdziesz w nich istotę odpowiedzi. Drugie ćwiczenie (drugi obiad) nie wejdzie już tak samo gładko jak pierwsze - bo już zapchałeś się pierwszym obiadem (zmęczyłeś pierwszym ćwiczeniem). Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-17 19:59:19

[...] masy, trochę jej przecież zrobiłem . Powiedziałbym, że przy progresji unikamy zmęczenia i pompy w seriach poprzedzających najcięższą bo musimy mieć zapas siły. Jak pojedziemy ostro to nie dojedziemy do najcięższej serii. Natomiast regres daje nam możliwość maksymalnej pompy w każdej serii. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-15 00:57:14

[...] ? Trzeba robić swoje i cieszyć sięz każdego zrobionego milimetra. Niedługo napiszesz list do katedry matematyki, żeby ci podpowiedzieli ile jest 2x2 - bo zapomniałeś a chcesz mieć dane od fachowców. A od oceny sylwetki jest dział nasze zdjęcia. Twój temat nie ma nic wspólnego z treningiem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 20:42:05

Krzych666-a czy Ty stosujesz regresje na łapy ?? Jesli tak to moze tego bym sprobowal.Czytalem tez ze proponujesz dwa cwiczenia zrobic porzadnie niz trzy/cztery do dupy:) Co byc powiedzial na 1)Uginanie ramion ze sztangą 8,12,15,20,25-regresja 2)Uginanie ramion z hantelkami siedząc (uchwy młotkowy)8,10,12,14,16-regresja.Na triceps brakuje mi [...]

Krzych666-Doczytałem sie ze jednak mozna to robic sztanga lamana-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps.Jesli mialbym robic tylko glowe dluga tricepsu to chyba do tego cwiczenia doloze wyciskanie francuskie hantelkiem.Co Ty na to?

Biceps prawie 40, udo prawie 70 - a ty narzekasz,że nie wyglądasz na 2 lata treningu? Nie jest źle, potrzeba tylko więcej czasu. Spróbuj skrócić przerwy by osiągnąć maksymalne napompowanie. Z kolei rzucanie się ze skrajności w skrajność to przesada. Lekko modyfikuj i obserwuj. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-01-22 23:21:18

rzuc okiem na temat http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838-s50.html#post9 krzych666 mi ostatnio pomagał poczytaj a ze swojego doswiaczenia, cwiczenia 30%, dieta 50%, odpoczynek ,charakter pracy 15%, suplementacja? - daje efekty dopiero przy dobrej diecie inaczej nie ma wiekszego sensu w treningu nie napisale ilosci [...]

[...] -wysiskanie płaska wąskim 12,10,8 -wysiskanie skos w gore waskim 12,10,8 - rozpietki płasko 12,12,12 Za dużo wyciskań, chciałbyś zrobić wszystko naraz? 2 tygodnie to zbyt mało czasu by konkretnie pobudzić cokolwiek do wzrostu, twój program jest programem "na wszystko i na nic". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-06 15:46:22

[...] o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na siłownie i nurtuje mnie to pytanie, jak właściwie powininem trenować na mase, siłe, rzeźbe..." Pytanie z cyklu: Doradźcie mi, co mam kupić - komputer, rower czy nowe spodnie? Ćwiczysz to, co chcesz rozwinąć/poprawić. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 11:31:30

Pomodlić się mozna o co innegoa a z tym to tak jak pisałem chodz krzych666 jego pomysł jest troche lepszy ale obydwa skuteczne więc modlić mozna o cos innego!Np zeby ci 10 kilo masy poszło do przyszłego roku heheh:P