krzych666

Wczoraj i dzisiaj każdy jakiś półżywy. Nadrobimy po weekendzie ;-). Też na to liczę , bo zostały mi jeszcze tylko 4 pełne tygodnie treningów , do zawodów... Na tym etapie przygotowań , powinienem już zacząć progresować i nieco zwiększać obciążenie treningowe .

Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-)

Na zapchany nos polecam zielony Sudafed. Psikasz do nosa i po 15 minutach masz całkowicie czysty nos, dzięki czemu możesz się wyspać. Czytasz w moich myślach ;-D bo właśnie wróciłem z apteki i kupiłem Sudafed i Modafen na gardło ....nos puściło już po chwili 8-)

Jest moc :-) Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę [...]

Znam to, właśnie kupiłem nową sztangę (30mm), ponieważ stara była dość cienka (25-26mm)i przy 110 tak mi zaczęła kołysać końcami, że czułem się tak, jakbym ćwiczył na starym okręcie podczas sztormu %-). Cóż, większe ciężary - większe problemy ;-) Czasami rzeczywiście wprowadzam ćwiczenia wyciskania leżąc , gdzie na końcach sztangi olimpijskiej [...]

Do tego mam jeszcze trochę czasu i z 50 kilo ;-) Krzychu każdy ma inne priorytety , u mnie zawsze była siła ...a rozwój masy mięśniowej to w moim przypadku , skutek uboczny ćwiczeń siłowych ;-D Nigdy nie miałem parcia na wymiary ....za czasów kiedy trenowałem karate , bardziej interesowała mnie siła i dynamika uderzenia .

Ja też nie narzekam, mam gdzie trenować, w przeciwnym razie zdrowie psychiczne było by wystawione na ciężką próbę... Ja też dziękuję Bogu, że ćwiczę w domu. Wprawdzie mnie trochę połamały korzonki, ale wykorzystuję ten czas na dokupienie i odrestaurowanie sprzętu %-). Nie wiem jaki sprzęt Cię interesuje , ale jak coś to mam bardzo dobry układ na [...]

Nie wiem jaki sprzęt Cię interesuje , ale jak coś to mam bardzo dobry układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który handluje używkami w fajnych cenach. Dzięki za info, dobrze wiedzieć. Póki co dokupiłem solidny gryf i 2x25kg. A stare talerze postanowiłem pomalować, bo taka ilość czarnych krążków działa jakoś przygnębiająco %-). A i stojak do [...]

[...] się jachtami i szastać kasą w Monaco u boku kilku egzotycznych piękności ? Za dużo Bonda się naoglądałeś. Wielu zwykłych ludzi haruje całe życie i nie ma nawet tego. Popracujesz 3 lata po 16 godzin za 600 złotych to zatęsknisz do tej "nudy". Kto w tym kraju nie traci życia ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-09-06 06:56:10

Mają też w USA największą otyłość, cukrzyce i choroby serca... to tak pół żartem/pół serio. A swój szczyt wagowy też osiągnęłam w USA - po 3 m-cach jedzenia na plusie chyba 7 kg. To prawda - wszystko ciemną swoją stronę ma :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-28 18:13:32

[...] o kolano: 12x8 17,5x6 20x4 22x4 25x2 To już bardziej przygotowanie na ciężar niż rzeczywista rozgrzewka, ponieważ mięśnie są już rozgrzane - aczkolwiek ich praca w tym ćwiczeniu jest jednak zupełnie inna. Jak się temu dobrze przyjrzeć, to niejeden robi lżejszy trening niż ja rozgrzewkę %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-31 18:19:52

[...] 65x6+4 52x12+6 52x10+8 42x16+8 42x16+6 22x20 22x20 22x20 Trzy ostatnie niby wszystkie po 20 powtórzeń, ale w każdym na końcu była walka, po prostu ostatnie powtórzenia były już mniej lub bardziej zarzucane. Sztangielka już fajnie wygląda %-) /SFD/2020/2/5/d4ac098856654228917e85aa2941efd9.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-05 10:49:53

Czyli całkowite odwrócenie trendu, nie: "Mało ćwiczyć, dużo jeść", tylko: "Dużo ćwiczyć, mało jeść" :-) Ja nigdy nie trzymam się ściśle ilości kalorii .... Jakoś tak naturalnie wychodzi że jak zaczynam ciężko trenować , to po prostu chce mi się więcej jeść. Oczywiście w tym czasie wrzucam jakąś suplementację , ale niczego nie wyliczam . Czasami [...]

[...] 22,5x20 Po każdym ćwiczeniu musiałem robić ze 30 minut przerwy, żeby odzyskać trochę siły w tricu. Łapy od 2 dni sztywne i obolałe jakby kto kijem obił. Oczywiście wszystko do zdechu %-). Popełniłem nawet jakiś filmik - 90kg. Tak się robi wyciskanie "wąsko" %-) https://youtu.be/AbSHCCvbyg8 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-09 22:38:06

Dzisiaj młoty :) Nie było lekko. Młoty 16-02-2020 65x8+4 57,5x10+6 52x12+8 47,5x16+8 - miało być ciężko, wyszło aerobowo, pompa max %-) 42x18+8 32x20 22x20 22x20 65kg - rzecz jasna trochę zarzucane kapturem, ale myślę, że jak na 65 kilo, to i tak nie jest źle :-) https://youtu.be/EHjJ2JK5ROE Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 02:55:08

[...] czemu jest lepsze napięcie a i sztangielka jest trochę dalej od ciała i wygodniej się robi. Nie zapominajmy, że czasem robię 16-20 powtórzeń, a zrobienie w jednej serii 32 powtórzeń 47'kami to pomysł zaiste szalony %-).Przy 50kg już tak nie zarzucam, ale najcięższa seria ma swoje prawa %-). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 23:56:50

na modlitewniku trzeba też mocniej uważać - jak coś pójdzie nie tak to łatwiej o kontuzję. Ja urwałem tak głowę długą bicepsu - i wcale nie na swoim maksymalnym ciężarze roboczym (tyle że podchwytem a nie młotkowym). A to w sumie dziwne, bo przecież najbardziej obciążona powinna być tutaj głowa krótka i ramienny. Ja miałem go naderwanego [...]

[...] ;-) Rekord życiowy to 70x8, więc jest w zasięgu ręki (nomen omen) Biceps o kolano sztangielką 30x6+2+2 30x6+2+2 27,5x8+4 25x8+4 12x16 30 jeszcze nigdy nie było, trochę waży, ale rąk nie urywa. W ostatniej serii postanowiłem zmniejszyć ciężar i dopompować. ławka skośna 3 dziura 12x16 12x16 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 12:22:36

Ale to zrozumiałe - sam już mniej ryzykuję. Ale jak młode chłopy po 20-parę lat mówią że nie będą ryzykować i machają ciężarem nie większym jak 40 kg na sztandze kilka lat - to porażka. Sam np. za punkt honoru postanowiłem wrócić do ciężaru na którym urwałem biceps. Wróciłem, zrobiłem na nim kilka treningów i zszedłem niżej z ciężarem i teraz [...]

Urwałem na 35 kg sztangielce, ale w tym czasie już ćwiczyłem na 6 ruchów z 38 kg sztangielką - więc to nie był maksymalny ciężar. Urwało się bo był stan zapalny - bo ten przyczep miałem już naderwany kilka lat wcześniej. Tego dnia byłem trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta [...]