krzych666

[...] ćwiczonego mięsnia - to odpuść sobie trening i idź na piwo. Wynika z tego bowiem, że to co zrobiłeś było z dupy. Ja po pierwszym ćwiczeniu na jakąkolwiek grupę mógłbym już sobie odpuścić pozostałe ćwiczenia. Co do wprowadzania zmian - to na początek radziłbym miesięczną przerwę od siłowni. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:43:46

[...] wkladac fotki?? na innych forum to bylo w nawiasach img"fotka"/img i good...) mysle ze ten link do fotki bedzie dzialac : http://www.drgreen.republika.pl/help.JPG krzych666 - ghmmm dieta.... mozna prosic o sprecyzowanie?;] np powiedzenie jedz same surowki jush cos mowi ;] (jezeli ktos ma dokladny spis co sie je a czego nie to tesh [...]

krzych666----apropos mam do ciebie pytanie. Bo jak robie uginanie ze sztanga podchwytem na biceps to wiesz co mam tak ze jak by mi blokowalo nadgarstki i nie moge podniesc sztangi na taka wysokosc jak bez ciezaru. Wiec jak mam ciezar w gorze to tak na poziomie klatki piersiowej. Wiec moze tak byc czy mam dociagac na sile i spinac mocno biceps ale [...]

"pakuj lepiej słoikiem po ogórkach" SG Co racja to racja, lepszy już będzie plecak ze żwirem, albo cegłami. 5kg to za mało. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-27 01:16:34

Ja po 2 latach wyciskałem na ławce 90 kg na max. WODYN - moim zdaniem weźmie znacznie więcej niż120 w pełnym siadzie. Zależy jeszcze jak nisko siada te "niepełne". Jak ja robiłem niepełne na 200-210, to 180 siadałem dupą do ziemi z zatrzymaniem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 15:23:51

Moze zucasz sie na za duze obciazenie ... sproboj wziac troche mniej ale ruchy wykonoj dokladne... zastosuj regresje to duzo wiecej daje.wywal calkiem plaska zastap ja skosami... rob wiecej sztangielkami. mialem podobny problem po tych zmianach wszystko wrocilo do normy. dzieki Krzych666 hehhe pozdro

krzych666: robie prostym mam dobry ciezar mozna nawet powiedziec ze za lekki. Nie wysuwam lokci bary trzymam luzno i hu-ja!! Ja ******le. ja juz nie wiem Co ja moge zle robic. Pracuja mi bary. Albo jak mi nie pracuja to mi znowu biceps nie pracuje. robilem chyba tym ciezarem 30 powtorzen i gowno. Jeszcze jak robie prostym gryfem to on mi blokuje [...]

Co do ciagow : zalezy jaki ciag kto potrafi poprawnie wykonac! Napisze kiedys o tym , ale mam 90 projektow na arty i nie wiem co kiedy wejdzie na forum. Poki co obstawiam za waskim rozstawianiem nog w wiekszosci przypadkow. zreszta patrz na moj podpis. Jest jeszcze kilka innych ciekawostek; -niektorzymaja zrosniete dolne zebra -niektorzy maja [...]

Z klatą wcale nie słabo - ja czekałem 2 lata na 90, a też zaczynałem od jakichś 40-45. P.S. Ktoś tu chyba lubi Westwood'a Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-17 16:01:10

Mystic86 - jeśli będziesz ćwiczył tak jak teraz, to lepiej już nie będzie... krzych666 mozesz sprecyzowac swoją wypowiedz?

[...] polecam to wyprosty tułowia (leżysz na brzuchu, tak, że tułów zwisa w dół, oparty na biodrach, z tej pozycji prostujesz się do poziomu). to to samo co wznosy z opadu Moim zdaniem 15 lat to za mało na ciężkie ćwiczenia ze sztangą, tym bardziej, że świetne efekty osiągniesz samymi wyprostami. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-30 17:50:38

Spokojnie możesz robić 8-14 powtórzeń, słuchaj samego siebie - jeśli poprzednio było lepiej, to znaczy, że obecne zmiany są niekorzystne. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-21 15:22:40

własnie do domu wróciłem i przeszło troche ale dopiero niedawno odzyskałem tam czucie i mrowienie ustało, jutro z rana wyprawa do lekarza ale wątpie że cos mi to pomorze (mój lekarz wie mniej niż ja ) adam717 i Krzych666 thx to troszke mnie uspokoiło bo wkońcu układ krązenia może nawet wykluczyć mnie z treningu na stałe a tego bym nie chciał [...]

W sumie nie opisałeś nóg i pleców, reszta w miarę ok. Za łączeniem barków i klatki nie przepadam, ale wykonalne - choć wówczas unikałbym wyciskań. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-09 10:48:00

[...] zmiana w stawie łokciowym) układ kinetyczny w łokciu zaczął inaczej pracować. Podejrzewam raczej "wadę konstrukcyjną" niż kontuzję. Jak się nie da wyleczyć - pozostaje polubić Żelatyna pomaga raczej na "smarowanie stawów". Nie zaszkodzi pobrać - ale raczej nie pomoże. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-08 11:13:47

krzych666

krzych666 juz cos pisales o osobach ktore ciagle tlucza plaska

Krzych666 tak jak WODYN Wy nie zawodzicie .Wasza pomoc na forum jest nieoceniona pozdro

[...] bo zmuszają klatkę do większej pracy, pobudzają właśnie środek. Maszyny będą wręcz wyłączały z pracy środkową część - więc nie tędy droga. Ściągania linek nie dają masy - bardziej kształtują. Więcej ci dadzą 2 miesiące porządnego wyciskania sztangielek na skosie niż 3 lata ściągania linek. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-07-22 01:16:42

[...] poręcze wypychasz w dół przy nieruchomym tułowiu. hhns15 - nie zgodzę się, ćwiczyłem dokładnie, płynnie i dysproporcja u mnie powoli się zwiększała zamiast maleć. Można dać słabszej ręce priorytet ćwicząc ją jako pierwszą lub drugą rękę ćwiczyć przez jakiś czas lżej, wyłącznie podtrzymująco. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-15 01:40:53