Odwrotna piramida - regresja

o chłopaki ja to robie w treningu na klate ale czy np. moge to przeżucić na inne mięsnie pewnie raczej tak i dzisiaj na siłowni zobacze jak to bedze z bicepsem

Krzych666 pisał, że stosować można na każdej partii...

Lesiu możesz na każdą grupę tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce
jest ona tym bardziej ważna (zawsze jest ważna) że zaczynamy z dużych ciężarów i trzeba ładnie ukrwić stawy by nie złapać kontuzji

bardzo dobry art.
nigdy nie lubilem progresji, nie widzialem jej sensu i od dawna nie stosuje.

soga juz dawalem

a co zrobić z bicepsami które zazwyczaj ćwiczymy po plecach a które są (bicepsy)czasem bardziej zmęczone niż po ćwiczeniach na bicepsy, nie lepiej jest zastosować progresje by dać troche odpocząć bicepsom i dopiero w ostatnich seriach z dużym ciężarem je "załatwić"

A nie lepiej przywalić duży ciężar gdy są już dobrze rozgrzane - a potem dopompować na luzie, niż męczyć je kilkoma wchodzącymi seriami a na ostatnią - najważniejszą już nie mieć siły ?

Mi sie tez wydaje ze popularnosc progresji wynika z tego, ze poczatkujacym trenerzy ja polecaja bo jest bezpieczna. Trener nie wezmie odpowiedzialnosci za kontuzje przeciez. I tak potem zostaje.
Ja od samego poczatku sie nie sluchalem i robilem regresja. Nigdy nie mialem kontuzji ani miesnia ani stawu. Nie rozgrzewam sie za bardzo. NIE POLECAM TEGO I UWAZAM ZA GLUPOTE! ;)
Ignorancja na tym polu jest przerazajaco niebezpieczna. Najlepiej sie poprostu pilnowac, byc ostroznym i znac siebie (chociaz wiadomo jak to jest, kazdy mysli ze sie zna do pierwszej kontuzji...).

Racja

rowniez polecam regresje, ja co prawda stosowalem/stosuje tylko przy wyciskaniu na plaskiej i czasami na barki.
pompa w moim przypadku o wiele lepsza niz przy progersji

czy dobrze jest robić klate, barki i tricepsy na jednym treningu i wszystko regresją, przecież jak w każdej seri dajemy z siebie wszystko to te tricepsy na końcu nie będą w stanie się dopalić a może przy zmianie parti zrobić dłuższą przerwe, ja np, jak robie mase to zawsze robie 2 minuty przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a może po zmianie parti przydało by się z 5minut przerwy i wypici coś na regeneracj np. wode z glukozą?