...
Napisał(a)
o chłopaki ja to robie w treningu na klate ale czy np. moge to przeżucić na inne mięsnie pewnie raczej tak i dzisiaj na siłowni zobacze jak to bedze z bicepsem
...
Napisał(a)
Lesiu możesz na każdą grupę tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce
jest ona tym bardziej ważna (zawsze jest ważna) że zaczynamy z dużych ciężarów i trzeba ładnie ukrwić stawy by nie złapać kontuzji
jest ona tym bardziej ważna (zawsze jest ważna) że zaczynamy z dużych ciężarów i trzeba ładnie ukrwić stawy by nie złapać kontuzji
...
Napisał(a)
bardzo dobry art.
nigdy nie lubilem progresji, nie widzialem jej sensu i od dawna nie stosuje.
soga juz dawalem
nigdy nie lubilem progresji, nie widzialem jej sensu i od dawna nie stosuje.
soga juz dawalem
chwilowy
...
Napisał(a)
a co zrobić z bicepsami które zazwyczaj ćwiczymy po plecach a które są (bicepsy)czasem bardziej zmęczone niż po ćwiczeniach na bicepsy, nie lepiej jest zastosować progresje by dać troche odpocząć bicepsom i dopiero w ostatnich seriach z dużym ciężarem je "załatwić"
...
Napisał(a)
A nie lepiej przywalić duży ciężar gdy są już dobrze rozgrzane - a potem dopompować na luzie, niż męczyć je kilkoma wchodzącymi seriami a na ostatnią - najważniejszą już nie mieć siły ?
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Mi sie tez wydaje ze popularnosc progresji wynika z tego, ze poczatkujacym trenerzy ja polecaja bo jest bezpieczna. Trener nie wezmie odpowiedzialnosci za kontuzje przeciez. I tak potem zostaje.
Ja od samego poczatku sie nie sluchalem i robilem regresja. Nigdy nie mialem kontuzji ani miesnia ani stawu. Nie rozgrzewam sie za bardzo. NIE POLECAM TEGO I UWAZAM ZA GLUPOTE! ;)
Ignorancja na tym polu jest przerazajaco niebezpieczna. Najlepiej sie poprostu pilnowac, byc ostroznym i znac siebie (chociaz wiadomo jak to jest, kazdy mysli ze sie zna do pierwszej kontuzji...).
Ja od samego poczatku sie nie sluchalem i robilem regresja. Nigdy nie mialem kontuzji ani miesnia ani stawu. Nie rozgrzewam sie za bardzo. NIE POLECAM TEGO I UWAZAM ZA GLUPOTE! ;)
Ignorancja na tym polu jest przerazajaco niebezpieczna. Najlepiej sie poprostu pilnowac, byc ostroznym i znac siebie (chociaz wiadomo jak to jest, kazdy mysli ze sie zna do pierwszej kontuzji...).
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
rowniez polecam regresje, ja co prawda stosowalem/stosuje tylko przy wyciskaniu na plaskiej i czasami na barki.
pompa w moim przypadku o wiele lepsza niz przy progersji
pompa w moim przypadku o wiele lepsza niz przy progersji
...
Napisał(a)
czy dobrze jest robić klate, barki i tricepsy na jednym treningu i wszystko regresją, przecież jak w każdej seri dajemy z siebie wszystko to te tricepsy na końcu nie będą w stanie się dopalić a może przy zmianie parti zrobić dłuższą przerwe, ja np, jak robie mase to zawsze robie 2 minuty przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a może po zmianie parti przydało by się z 5minut przerwy i wypici coś na regeneracj np. wode z glukozą?
Poprzedni temat
proszę o pomoc!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
Dobre polaczenie? Szybkie odpowiedzi!!
Polecane artykuły