LESIU15

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1797

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2008 (19:48)

Data rejestracji 17.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70kg ocencie dietke na mase 70kg 15 lat 185cm zapotrzebowanie 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal iśniadanie jogurt morelowy 1,5%tłuszczu 110g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5%tłuszczu 250ml 24g białko 15,5g tłuszcze 85,5g	17	2006-12-26 19:53
Inne dyscypliny	PeCo, Gregry trening na wyskok jak wyżej ma ktos moze linki korzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem jak było to mile widziany link dziex	5	2006-12-30 21:52
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic?? no to tak trenuje na mase i nie długo(mam nadzieje) kupuje sobie kreatyne:) i mam problem bo koleś od w-fu chce żebym chodził na sks w bieganiu no i chce żebym biegał no i kurde nie wiem czy to nie przeszkadza na wzajem. co mam robić żeby w taki	11	2006-09-08 16:53
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny (zapraszam!!) a wieć tak priorytet masa wiek 15 lat wzrost 188cm waga 68kg(dla mnie troche mało) tyle chyba wystarczy jak cos to pisac:) dzień i- poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3.	5	2006-09-05 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 14-latka do poprawy. no dobra chłopaki jak spróbuje sam ułożyć to mi pomorzecie dieta ma być na mase no to jedziemy: śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie iiśnadanie w szkole; banan, jabłko,bułka z	15	2006-04-30 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czym moge zastapić?? moja dieta tak jak w temacie czym moge zastąpić siemie lniane, makrele, kasze i tuńczyka. pytam sie o to z względu na to że wziełem przykladową diete i staram sie ja troche przerobić jak dacie mi zamienniki to napisze całą. a i jeszcze jedno co to jest carbo i	4	2006-04-29 16:46
Trening dla zaawansowanych	Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!! witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że	14	2006-04-23 13:58
Trening dla zaawansowanych	mięsnie brzucha a mięśnie grzbietu witam wyczytałem że jak robi sie same ćwiczenia na mięsnie brzucha to jest nie dobrze nie wiem dlaczego ale tam pisało że powinno sie jeszcze robić mięśnie grzbietu (czy pleców). ja zaczełem ćwiczyć brzucha ale nie wiem jaki ćwiczenia mam robić na	8	2006-04-15 14:41
Trening dla zaawansowanych	prosze pomużcie wazne witam to mój pierwszy post na tej stronie wieć prosze o wyrozumiałość mam 14lat(w tym roku bedzie 15) waze 68kg i mam 186-8cm wzrostu mam problem z kregosłupem i troche sie garbie czy moge ćwiczyć tzn. robić sobie treningi pakować na klate itp.	7	2006-03-17 15:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! MR OLYMPIA 2007 - RELACJA ! ***	2007-10-20 23:17
Inne dyscypliny	kto na libero?	2007-07-24 20:20
Z archiwum kulturystyki	Gregg Valentino	2007-04-13 22:49
Zdrowie i Uroda	Bez koszulki?	2007-03-10 21:04
Zdrowie i Uroda	Modna fryzura dla faceta - doradzcie cos	2007-03-10 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Super Koktajl na mase.	2007-02-17 16:07
Trening dla zaawansowanych	15 letni zapalency a suplementy	2007-01-29 16:45
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-01-22 15:25
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-01-21 20:18
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-01-21 12:11
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-01-18 19:31
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-01-15 19:35
Zdrowie i Uroda	Tatuaze ktore wam sie podobaja ;>	2007-01-14 17:38
Inne dyscypliny	PeCo, Gregry trening na wyskok	2006-12-31 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70kg	2006-12-28 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg urosliscie... ?	2006-12-28 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70kg	2006-12-28 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70kg	2006-12-27 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70kg	2006-12-27 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja - co wy na to ?	2006-12-26 17:56
Inne dyscypliny	I czemu przegralismy ?? Polska vs Brazylia	2006-12-25 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie po treningu?	2006-12-19 21:19
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2006-12-17 19:47
Trening dla zaawansowanych	Trening aerobowy przy robieniu masy ??	2006-12-17 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	zdjecia z roznym bf%	2006-12-17 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem	2006-12-16 20:59
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie mi!! Biceps nie chce rosnąć	2006-12-08 14:25
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2006-11-24 15:02
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-14 19:37
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-13 16:46