Co jecie po treningu?

po treningu gainer+antyoksydanty
po 20-30 min-posilek potreningowy(zazwyczaj ryz z sosem+piersi)

bezposrednio po pije gainera. wiem ze carbo w zasadzie by bylo lepsze, ale nie uznaje posilkow bezbialkowych. po godzinie normalny obiad
pozdr

od razu po treningu banan lub jałbko
30-1h po treningu ryz z mlekiem i rodzynkami pozniej warzywa
badz makaron + ser biały + rodzynki
badz ryz z kurakiem

ja to co przed trenigiem
czyli kurczak warzywa i ryż

nie wiem dlaczego po treningu dajecie te gówna gainery i inne*****owizny
zwykłe pożywienie jest lepsze

carbo, ile mi sie sypnie, koło 40 gram zapewne.
a w tej chwili ziemniaczki, kurczaczek i marcheweczka.
zdr.

ja po treningu jem 100g ryżu z jogurtem i wkrajam w to banana naprawde dobre mniam

razowiec+tuna+salata+rzodkiewka
--;

nie wiem dlaczego po treningu dajecie te gówna gainery i inne*****owizny
zwykłe pożywienie jest lepsze

To nie sa zadne gowna chyba ze jestes na tym etapie co kazda puszka z napisam odzywka to koks i nie wiadomo co ci po tym rosnie i co gorsza dzieje.
Poprostu niektorzy nie sa w stanie zjesc (wiekszosc) posilku bezposrednio po treningu wiec zastepuja go poczatkowo gainerem a np 1 godz potem posilek. LUb inne bialka typu wpc albo carbo dla uzupelnienia glikenolu.
Jeseli sadzisz ze odzywka to chemia to masz racje. Nic nie jest lepsze od pozadnego posilku ale czy jestes pewien ze on nie jest rowniez z roznymi skladnikami chemicznymi? Kazdy owoc,wazywo jest pryskane przeroznymi pescytydami. W zwyklym napoju masz przerozne dodatki typu Guma arabsa itp dla ulepszenia smaku i zapewnienia dluzszej waznosci.
Wiec nad argumentem ze odzywki to zwykla chemia mozna sie dlugo zastanawiac.

odrazu po szklanka mleka , a jak zrobie się głodny (20-60 min) makaron z mięsem i odrobiną musztardy i ketchupu oraz dużo surówki

Rothen no coment