Witam Posiadam kilkanaście suplementów i chciałbym się dowiedzieć co i z czym można łączyć . Razem brać itp. 1. Ashawaganda 2.Lions Mane (soplówka jeżowata) 3. Kreatyna 4. L-karnityna 5. mag+b6 6.Białko 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć [...]
[...] dieta + ćwiczenia, obecnie po przerwie ćwiczę od 5/6 miesięcy 5) cel cyklu - budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak pisałem 2 lata temu kreatyna, beta alanina, wpc 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
Wlasnie niedawno zaczalem brac kreatyne a lekarz ma zamiar skierowac mnie na badania(krew,mocz itd.).Mam w zwiazku z tym pytanie czy kreatyna moze wplynac jakos na wyniki badan? (i tak mam zamiar powiedziec lekazowi ze biore kreatyne ale wiadomo jak to ze zwyklymi lekazami bywa,pewnie nie bedzie mial pojecia co to kreatyna,wiec jesli ktos cos wie [...]
[...] się martwić bo boję się że jak zacznę ja brać to będę miała efekt takiego zalania... A tego bardzo bym nie chciała.. I moje pytanie jest takie : 1.Czy istnieje jakaś kreatyna albo coś podobnego w działaniach co nie zrobi mi takiego złego efektu ? 2. I czy po skończeniu Redox'a powinnam zrobić jakąś przerwę? Jeżeli tak to ile ? Proszę o [...]
DZIĘKUJĘ PANI INEZ GOROŃSKIEJ ZA WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA POPRZEDNIE PYTANIE. POZDRAWIAM PANIĄ I ŻYCZĘ DALSZYCH SUKCESÓW!!! WŁAŚNIE KOŃCZĘ BRAĆ PONIŻSZE ODŻYWKI-SUPLEMENTY: 1.Megabolic Paks 100 kaps WEIDER 2.Creatine HCL 150 kaps WEIDER 3.HMB 3800 120 kaps WEIDER 4.Gold Whey 2000 g WEIDER 5.L-Carnitine Capsules 100 kaps WEIDER. UWZGLĘDNIAJĄC [...]
Cześć, 5 tygodni temu rozpocząłem cykl kreatynowy. Za tydzień kończę opakowanie kreatyny(monohydrat). Niestety od połowy grudnia do połowy stycznia nie będę mógł w ogóle ćwiczyć. Zastanawiam się czy zacząć jeszcze jedno opakowanie i akurat skończę około 10 grudnia zrobić przez miesiąc przerwę i znów brać kreatynę po nowym roku od połowy stycznia? [...]
Witam, ćwiczyłem ponad pół roku, efekty spoko, samopoczucie też, tylko powoli wszystko mi siadało. Puki co treningi przerwane, bolą mnie okolice za kolanami, łydki, barki i nadgarstki. Przed treningiem się rozgrzewałem około dwudziestu minut. Ogólnie jestem chudokostny, kilka lat temu ważyłem 60kg teraz okolice 90kg. Mam problemy z kostką ( [...]
[...] - HCL Kreatyna (sfd) - beta alanine (sfd) - Carbo multi max ( allnutrition) - białko (od sfd lub allnutrition) lub izolat białka. Co myślicie na takie połączenie? Coś zmienić, coś nie tak? Jak je stosować? Co kiedy brać. Czy Beta-alanina i HCL kreatyna to dobre połączenie? bo to i to ma w sobie tauryne. Treningi zawsze typowo na masę mięśniową.
Siema mam pytanie jak dawkowac kreatyne biore ja przed siłka i po ale przed siłka odrazu jem obiad i ide na silke . Wiec takei pytanei czy lepiej brac przed zjedzeniem kreatyne zjesc i na siłke czy lepiej zjesc wziasc kreatyne i isc na siłke?? Kreatyna Mono
[...] brać hmb przy takiej ilości białka? Widziałem badania ,które potwierdzają skuteczność 3)Jak zwiększyć przyswajalność suplementów? Mam na myśli bardziej popularne takie jak:kreatyna ,vit D i K,kwas epa i dha,magnez 4)Czy znacie jakieś mało popularne suplementy ,które działają na regeneracje lub przyrost masy mięsniowej? 5)Co sądzicie o [...]
[...] gęste, wręcz jakby galaretowate. Wiem, że to na pewno od kreatyny, bo jak odstawiłem to po kilku dniach wszystko wróciło do normy. Tutaj pojawia się moje pytanie - czy kreatyna nie jest dla mnie? Znajomy mówił, żebym spróbował jabłczanu kreatyny i brać tylko w dni treningowe. Co o tym sądzicie? Dodam, że z natury mam bardzo gęstą krew i [...]
HEHHE ALE JAJA NIE NO DOBRA BEZ JAJ NA PRZYPIECKACH HEHEHEH:p SLUCHAJTA DZIEX ZA WSZELKIE OPINIE I WOGOLE WIEC TAK MAM TO SERWATKOWE BIALKO Z Olimp Pure Whey Isolate 95 I TERAZ JEDNI MOWIA RANO DRUDZY PO TRENINGU A TRZECI ZAS NA SEN WIEC JAK MAM JE BRAC 3 RAZY DZIENNIE CY TYLKO PO TRENINGU I NA SEN ...? I W ILOSCIACH 30 G= 2 PELNE DUZE LUZKI TAK [...]
Podczas przyjmowania kreatyny, po jakimś czasie następuje wysycenie nią organizmu. Dlatego nie ma znaczenia, w jakim momencie dnia się ją przyjmuje i czy przed, czy po treningu, ponieważ jej poziom w organizmie po pewnym czasie stabilizuje się. Jak to jest z jabłczanem cytruliny? Z jednej strony zaleca się go przyjmować bezpośrednio przed i po [...]
[...] seri po 5 powtorzen np 80kg. Czy to moze mi pomoc ta siła poszla do przodu mimo stojącej wagii, czy tez moze właczyc jakies wyciskania z pauza itd + przypominam ze wleciala kreatyna znowu i zastanawiam sie na ile ona moze pomoc. Co o tym sadzicie ? (nie chce zakłądać drugiego tematu więc od razu drugi problem) Na poczatku roku zmagałem się z [...]
[...] - no ale potem przeciez jak sie ja przestanie brac po cyklu to z tych miesni w koncu "wyjdzie". A PRzeciez miesnie sie buduja dzieki wiekszej syntezie bialek ... a skoro kreatyna na to nie wplywa to wydaje sie ze nie ma wplywu na mase... jedyny efekt ze podczas cyklu mozna sobe wiekszymi ciezarami popodrzucac i tyle. wiec jak to z tym jest?
Siemano, mam zamiar zaczać brać suplementy wymienione wyżej, pytanie jest takie czy można to wszystko brać razem, trenuje dwa razy w tygodniu + cwiczenia w domu, mam jakiś plan jak to brać ale potrzebuje rady czy będzie gitarka. Kreatyna - Dzień Treningowy: 5g na czczo 30 minut przed śniadaniem, 5g po treningu, Dzień Nie Treningowy tylko na czco [...]
Witam, mam pytanie co do suplementów na redukcji. Parę słów wstępu żeby też uniknąć zbędnych komentarzy. Chcę na poważnie podejść do tematu siłowni, do tej pory ćwiczyłem sporadycznie a głównie tylko po to żeby coś się poruszać i zobaczyć jak to jest (już ok.3/4 miesiące) Mój cel to to zrzucenie paru zbędnych kilogramów, a głównie są one na [...]
[...] to staram się jeść jak najlepiej, ale mam mały żołądeczek i wiem, że nie dostarczam odpowiedniej ilości białka :p Stąd moje pytanie - brać białeczko? Ile i kiedy? BCCA i kreatyna - dobry pomysł? Ile i kiedy? Zaznaczam, że w suplementacji jestem totalnie zielona. Pozdrowionka Ola Ps. Wiem, źle napisałam, miało być kreatyna, nie bijcie :p [...]
[...] niestety nic interesującego nie znalazłem, na co pani "aptekarka" stwierdziła że pomoże mi KREATYNA. I teraz pytanie czy jeśli zacznę ja brać to czy czasem nie przybędzie mi masy ? Chce nadmienić że chce zrzucić jeszcze z 8 kg. Proszę o odpowiedź lub poradę jaki wspomagacz warto kupić? Proponowano mi kreatyna w tabletkach kreatyna 500 Dzięki
[...] ja rozwijac na wieksza i wieksza...obecnie mam 15 lat, jedyne suple ktorych uzywam to bialko z xsport do diety low-carb (ckd) Przykladowo teraz mam 15 lat...slyszalem, ze kreatyna najlepsze rezultaty daje jak sie juz dlugo cwiczy (czyli jak najpozniej), slyszalem tez, ze kreatyne mozna brac juz po 6 miesiacach treningu...ok ale przypuscmy, ze [...]