kotlety

[...] 12:00 - 2 wafle ryżowe, opakowanie serka wiejskiego 3% lekki - piątnica, warzywa (np. ogórek, pomidor, szczypior, rzodkiewka) 15:00 - 1/2 torebki ryżu brązowego/kaszy, 3 kotlety sojowe bez panierki, warzywa na łyżce oliwy 18:00 - jajecznica z 4 jaj (w tym 1 żółtko, reszta białka), warzywa (np. szpinak, pomidor), 1 wafel ryżowy 21:00 - 1/2 [...]

[...] jogurt naturalny z musli , sok pycholandia z kiwi , no i bsn przed silownia i koniec Czwartek : rano : 1 kanapka po poludniu : 2 jogurty z musli , bsn przed silownia i 2 kotlety schabowe z surówką (bez ziemniaków) po i koniec . I tak wczoraj przy myciu , zauważyłem że gdy wydmu****e nos to odczuwam takie dziwne jak by prądy w lewej części [...]

[...] 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g [...]

[...] tu jem co kobieta mi zrobi ale zawsze te 30g bialka i 100g wegli ma)18:00100g ryzu piers(tak na oko wale ze 2-3kotlet)surowka potem ok 21:30 50gr ryzu ze 2kotlety z piersi owoc i ok 23 150gr bialego poltlustego sera i ze 2 kanapki !no i tak!kotlety jem zawsze w panierce wiem ze to lipnie bo duzo tluszczu wsiaka ale dlatego nie [...]

[...] najczęściej jem kanapkę z szynką. W szkole jem najczęściej pączka.Gdy wracam do domu przed obiadem jem jakiegoś owoca, najczęściej jest to banan. Na obiad jem najczęściej kotlety z piersi kurczaka, buraki bez chrzanu i ziemniaki z tłuszczem. Na kolacje , jem różne rzeczy , także nie wiem co napisać , ale myśle ,że najczęstszym moim daniem to [...]

[...] .. Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oszczędam się :P Odżywianie: lubię to co ma smak ale niestety to ma też dużo kalorii / kotlety ,ziemniaki / Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam astmę no i leki na sterydach oparte Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności [...]

Witam serdecznie zaznaczam, że moim celem jest masa :P Pracuję na budowie przy fasadach 9 godzin dziennie trening 5 x w tygodniu o 19. Wiek 26 wzrost 182 waga 85. Moje wyliczone zapotrzebowanie to: 3557 kcal Białko 178,5 2,1 na kg Tłuszcze 85 1,0 na kg Węgle 520 6,1 na kg. Przykładowa dieta z jednego dnia: ( podane w gramach ) 1 Mleko [...]

[...] rozdzielić to na pół, więc bez mięsa się nie obejdzie, ale myślałem po prostu o jednym-dwóch dniach w tygodniu bez mięsa. nie lubię za bardzo mięsa gotowanego. uwielbiam kotlety, ale niestety troche mi jelita strajkują i na jakiś czas będę musiał o nich zapomnieć :-{ to swoją drogą też takie urozmaicenie. w piątki zamiast mięsa czerwonego [...]

Tak jak w temacie. Jakie suplementy moge używać trenują Tajski boks . Trenuje 3 x w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek), lecz w poniedziałek jest to trening wytrzymałościowy, a w środe i w piątek technika walki. 16 lat,197 cm wzrostu, 71 kg wagi, trenuje od 3 tygodni , Chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około [...]

[...] dałam na koniec) wkładamy do utworzonej w mięsie dziurki. Opcjonalnie owijamy boczkiem po bokach. Ja grillowałam na tacce aluminiowej. Ser proponuje położyć już na gotowe kotlety, na gorących ładnie się rozpuści :-) . Ja dałam przed grillowaniem, a okazało się, że muszę przewrócić na drugą stronę żeby się dopiekły i trochę pospadał. Bez sera [...]

[...] domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) ziemniaki(z masłem/lub śmietaną) kolacja:herbata, płatki Do tego jeszcze jakąś dzienną porcję witamin. Dodam, że chcę ogólnie poprawić formę, nie zależy mi na [...]

[...] nie bardzo?) 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4. Obiad - ryż + pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek (ryż na zmiane z kaszą albo makaronem, a zamiast kurczaka bardzo żadko kotlety sojowe) 5. Obiad 2 (nie wiem jak to nazwać :) - jak wyżej 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie - śledź gotowany + oliwa z oliwek Proszę o krytyczne uwagi ;)... [...]

[...] Moja dieta to: Śniadanie ok. 7.00: 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię) Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe. Kolejny posiłek ok.18: - 4 białka jaj - 3łyżki płatków owsianych - 3 łyżki otrębów przennych - łyżka miodu - 2 łyżki mleka sojowego - szklanka maślanki [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 99/21/0/1 2. Ryż Brązowy (100g, woreczek) 320/7/77/2 3. Surówka z warzyw Obiad: 16:00 1. Ryż Brązowy (100g, woreczek) 320/7/77/2 2. 2 kotlety sojowe (100g) 345/32/45/4 3. Surówka z warzyw Posiłek przed treningowy 17:00 1. Jajecznica z 3 jajek 217/20/1/15 2. Surówka z warzyw (ogórek, pomidor, papryka, [...]

[...] IIśniadanie:jogurt+otręby(10g)+płatki owsiane(20g)+ewentualnie jakiś owoc(mam kiepska przemianę materii) Obiad:rybka(100g)/pierś kurczaka(100g)/schabik pieczony(100g)/kotlety sojowe(50g)+ryż paraboiled lub brązowy/jakaś kasza(50g)+ warzywa Podwieczorek:przykładowo kefir(200ml)+truskawki(bardzo lubię owoce, ale staram się ograniczać) [...]

[...] (godz. 10-11) pol kostki chudego bialego sera oraz duzą maslanke lub jedna bulke grahamke z serem bialym Obiad (godz. 14-15) pol torebki ryzu, do tego piers z kurczaka lub kotlety sojowe parzone oraz surówka z pomidorów z cebulą lub mizeria Podwieczorek (godz.16) jeden owoc lub jakis maly jogurt Kolacja (godz. 18-19) pol kostki bialego sera [...]

[...] ćwiczeń i miedzy seriami robie odpoczynki 2min… Staram się jeść zdrowo : rano płatki zbożowe z mlekiem/ po ćwiczeniach 2 banany i jogurt naturalny/ obiad to jakieś kotlety albo ryba / czasem jakiś owoc albo jogurt / kolacja twarożek lub tuńczyk albo płatki z mlekiem… I teraz główne pytanie…. Ćwicząc pierwsze 2 tygodnie widziałem lekką [...]

[...] 1/3 sera - 40 g wegli + 10 g b. 12:30 - 100 g twarog + bułka duża / 3 jajka + bułka z szynka duża . 50 g w 20 b 16 - oliwa z oliwek ryz / makaron 100 g . piers 150 g / 2 kotlety schabowe / lub coś + odżywka białkowa. 80 g w 30 b 17:30 - trening 18:30 po treningu - odżywka carbo 60 g + białko 40 g - 60 g w 30 g b 20:30 - kolacja. piers 100 g, [...]

[...] poukładać na sobie , pokroić na 8 pasków 3. Na dłoni (u mnie w rękawiczkach ;-) ) układamy mięso, na tym ser z szynką i zamykamy , kształtując zrazik 4 Tak przygotowane kotlety obtaczamy delikatnie w mące ( można ten etap pominąć ) i smażymy pod przykryciem kilka minut . Wartości: 345,4 kcal B: 35,3 g W: 7,4 g T: 19,4 g [...]

[...] zawsze takie same) kostka sera białego (250 gram) + jeden banan + 3/4 szklanki musli egzotycznego obiad (tutaj przez tydzień wybieram sobie pomiezy trzema posiłkami) 1. Dwa kotlety z piersi z kurczaka w panierce + średnia ilość ziemniaków + warzywa 2. 5 Kotletów sojowych + średnia ilosc ryżu + dwa jajka + warzywa 3. Makaron z sosem z mięsem (np. [...]