Dzisiaj wyjazd 3 dniowy się szykuje ... za godzinkę mam pociąg:) Oczywiscie ryż ugotowany juz i kotlety schabowe tez ugotowane i popakowane w pojemniki z warzywami.. Tuńczyki kupione i owsianka do pojemnika przesypana .. wpc tez Także nie ma lekko :) Jade odpocząć przed sylwestrem na wioske :) Pozdro:)
[...] że dzień bez treningowy pozwoliłem sobie na czita na obiad- ziemniory 1.Placki owsiane+miarka NT Hardcore+jogurt 2.Jajecznica z 3 jaj+100g gainera 3.Łopatka wołowa smażona (kotlety)+ziemniaki+surówka 4.Omlet z 3 jaj+100g gainera 5.Serek wiejski+słonecznik+warzya+2kromki razowca ***************************************************************** [...]
[...] było 10 Przerwy między rundami to 30 sekund. Planowałem krótsze ale wymięklem. Czas trwania jednej rundy to 50 sekund Wychodzi wiec 50sek pracy i 30sek pauzy Dziś tradycyjnie będzie 20km na rowerze,a do pracy żona zrobila mi kotlety z cukinii. Smakują,tak jak wyglądają, czyli bardzo dobrze /SFD/2021/11/24/2c76e2186a6b4a10a8024561a7d437a3.jpg
Jeszcze nieco o wczorajszej szamce. Godzinę po treningu dwa kotlety mielone z ziemniakami:D 3 godziny później kasza + rybon, kolejne 3 godziny później twaróg z rodzynkami. Dziś czas by trochę odsapnąc, dzien nietreningowy.
[...] Fajnie się spompowało i jestem bardzo zadowolony:) DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) ziemniaki + kotlety mielone 5) kasza gryczana + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Takiego filma wrzucę, nie zwracajcie uwagi na gościa po prawej stronie [...]
[...] uj.%-).. Ostatnia fotka to dokańczanie kolacji. Twarog i 5 wafli z szynka i serem Wcześniej z mamuśka w maku, info jakie dostała po wizycie w toruniu to koorwa porażka.. 2 kotlety z wola, 100g ryzu , olej konopny /SFD/2019/10/8/9e77d105c1c5426ab4de20fdc69838f6.jpg /SFD/2019/10/8/1b2ecd9337f1473ca061344331246a95.jpg [...]
W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy :-) dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna [...]
[...] stare spodnie w większych rozmiarach) i zdaję sobie sprawę z tego, że będzie co jeść. Dieta będzie prosta oparta na składnikach podstawowych jak u kabo9. Jednak zajadać suchy ryż z kurczakiem nie da rady przez dłuższy czas trzeba będzie z tego robić kotlety,pulpety żeby urozmaicić menu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-22 08:21:13
[...] 150g,z sosem pomidorowym na koncentracie i piersią kurczaka+pomidory z jogurtem. https://dl.dropbox.com/s/bdv3yr0yub6i1im/20140926_145742.jpg? Podwieczorek-makaron durum,kotlety z piersi kurczaka z czosnkiem,cebulką i jajkiem,pomidorek, oliwa z oliwek 20g. https://dl.dropbox.com/s/uhsfb6arhaks6jo/20140926_175404.jpg Kolacja-będzie twaróg [...]
Leczo by wyszło jakbym pociął karczek mocniej, a tam były całe kotlety :-D ale się czepiasz szczegółów :-P jak pogryzłeś to już było leczo w buzi :-D Po przejściu przez żołądek na pewno! %-)
21/10/2019 Od dzisiaj w po treningowym dorzucę odrobinę węgli zobaczymy jak to podziała. 1. Łosoś, kotlety i warzywki 2. Jajówka, mortadela i warzywki 3. Shake z ananasem, mango i bananem, i z wpc /SFD/2019/10/21/94c419d9be3c4257965946dc25e1b728.jpg /SFD/2019/10/21/74237a44bd8e4dbe884a13475740a5da.jpg [...]
[...] czułem że mam spompowane mięśnie ;-) Wyszło fajnie, forma niezła, zrobiłem co miałem zrobić, więc czas na żarcie %-) I bez patrzenia na to że jutro wychodzę na MP, poszły 4 kotlety schabowe, kopiec ziemniaków, zupa pomidorowa, 2 pęta tej samej kiełbasy co rano, talerz sałatki warzywnej z majonezem (a raczej majonez z warzywami %-) ), lody, [...]
[...] ma konsystencję i smak kurczaka. Kilogram takiego siarczaka wystarczy obgotowac 20 minut. Zmielić dodać cebulkę, czosnek etc(jak do mielonych). Maks 1 male jajko. Formujemy kotlety. Troszke bułki tartej dla panierki. Smażę na odrobinie oleju rzepakowego. Smak super. Trochę wegli I dobrego białka. Myślę, że makro okolo 60kcal na 100g. [...]
Dziś 2 dzień bez węgli, na szczęście dostałem wolne w robocie, wyprosiłem szefową żeby pozwolila mi odpoczać i spokojnie się przygotowac. Jak pospalem normalnie to dzis całkiem super było. Dopiero teraz dobity jestem. Dziś caly dzień zaj**iste żarcie, bez węgli ale smacznie i zdrowo. 2kg piersi pokroilem w kostkę (5 posiłkow), do tego dałem full [...]
dobra zrobiłem sobie dzisiaj wątróbkę i kotlety mielone z łopatki wieprzowej i wołowej - jedno jak i drugie zayebiste, miałem cyknąć foty tej wątróbki, ale nie miałem jak, słaba bateria i flesz w telefonie nie działał :-( obie rzeczy mogę śmiało wrzucić do diety, jednak na razie ograniczę się do wątróbki, na początek wyglądałoby to tak [...]