koles08

a mi 40 oczywiscie na czysto jak do tego dojde to bedzie kosa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-18 19:15:15

w knajpie na kuchni teraz drukuje referat na ekologie bo mnie koorwa wyznaczyl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-29 17:30:43

siema original net nie polecam ceny sa tam wyzsze niz w innych sklepach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-02 08:18:04

[...] albo bez owocow/kakao/slodzika smaruje dzemem bardzo dobry polecam dzwonilem do rojaxu nie ma i narazie nie bedzie,niech ktos podejdzie za mnie do fulla i sie zapyta czy jest cell pump 650g jak jest to po ile bo mi sie nie chce ma ktos moze namiary an ter panienki zeby zatanczyly na zywo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-02 16:06:15

koles08 dawaj na studia, najlepiej razem ze mną pwr, lub uwr czeka coś filmik nie działa, znowu YT coś popsuło :/ Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-06-20 12:51:55

pisz jakimi ciezarami cwiczysz co do trneingu to radze zmienic bo jest kicha Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-15 11:09:51

to było na szybko ale tak to są i będą inne koles08 dzięki

co do diety to niech ci inni doradza. ale trening jest moim zdaniem i tak do d*** tak jak koles08 radze ci zaczac od FBW gdzies na forum jest nawet podany przykladowy i wogole jest wszystko ladnie opisane w temacie

Exee to bialko to razem z roslinnym tak? zetnij wegle do 4,5g na KMC i obserwuj jak masa by stala podbij fat Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-23 20:47:32

KOLES08 zaczalem masowac jak ma wygladac dieta w dni off tzn co ucinamy i w ktorych posilkach czy moze nic nie zmieniamy

koles08, mam prozbe rzuc okiem jeszcze raz na moja diete ta PO ulepszeniach http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html , sprawa jest tego typu masa mi wzrastala, wazylem 64 KG aktualnie waze 63 KG i nie wiem gdzie wrzucic weglowodany myslalem o posilku drugim oraz lunchu, w kazdym z tych posilkow po prostu rzucic 100 g ryzu zamiast 50 g ryzu, [...]

koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]

Nie jestem moze koles08, ale jak najbardziej masowka, wszystko co podales, tak trzymaj, kreta z dieta na pewno da Ci zadawalajace efekty..Tylko pamietaj, zeby zwiekszyc przyjmowanie plynow

Adi_16 Dzieki wielkie za twoja opinie na ten temat, kieruje pytania do koles08 z powodu iz poprawial moja diete i duzo pomogl przepraszam reszte jezeli urazilo was to pimpusie Ta dieta jest moja aktualna masowka, pytanie brzmi czy powinienem dodac wiecej skladnikow jezeli zamierzam brac kreatyne czy po prostu te wystarcza

zgadzam sie z koles08, ta kaske lepiej zainwestuj w jakies bananki po treningu jak nie masz co z nimi zrobic

Serce21 jeden produkt sie raczej do tego nie przyczynia tradzik moze powstawac z duzej ilosci bialka w diecie!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 14:13:14

nrk1989 za duzo tych cwiczen!! zrob ze 2-3cwiczenia po ok.30powt. i w zupelnosci starczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-29 14:50:38

repez oczywiscie ze sa wazne chronia przed zakwaszeniem organizmu,dostarczaja witamin,blonnika,co do warzyw to przed treningiem mala ilosc bedzie ok.po raczej odpadaja ,warzywka jadaj wszystki uwazaj tylko na straczkowe,bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:32:16

Drift King jak redukcja wywlil bym miod i dal odrazu posilek!! patriot88 oczywiscie ze moze byc Stefan82 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 19:28:11

Mastah88 pewnie ze mozesz,jezeli posilek tak na 1-1,5godz przed treningiem to tez ujdzie w sniadaniu tez w ostatecznosci styknie ale lepeij na noc lub w jakims innym posilku w ciagu dnia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-08 19:16:45