koles08

[...] biegac 5/tydzien i od 4dni czuje bol w lewj nodze ponizej lydki a wyzej kostki,jak chodze to dokucza jak biegane to po ok.10-15min lekko jak noge rozbiegam to bol zmniejsza sie nie wiem moze smarowac czyms lub obwinac bandarzem elastycznym? bol dokucz w tym miejscu zaznaczonym na obrazku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-22 10:34:03

siema przyjołem takie rozkład na lekkiej redukcji białko 1,5g tłuszcz 1g węglowodany 2,5 chodzi o tłuszcze bo wyglada to tak procentowy udział kwasów tłuszzowych NASYCONE 23% JEDNO-NIENASYCONE 29% WIELO-NIENASYCONE 48% co zmienic??? POWINNO W SUMIE BYC 1/1/1 CHODZ słyszalem też tak 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 14:34:07

[...] ciut glownie z brzucha.Chodzi mi o to jakie byly efekty po takim 'odchudzaniu' aerobach obcieciu kalori itp. czy duzo wam spadla masa miesniowa,sila czy spalil sie tluszcz itd??? Prosz o pisanie za kazda informacje bede wdzieczny i bede mial bezcenne informacje!!! z gory dzieki pozdrawiam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-15 22:24:51

[...] 2:1:1 lub np 60% z nasyconych,20%z jedonoenasyconych i 20% z wielonienasyconych i bilans reszty ww i b bedzie na minus to bedzie sie tyło z takiego rozkładu kwasów(czy pas bedzie rózł) czy bedzie tłuszczyk leciał? lub np bedac na masie +300kcal taki rozkład nie spowoduje ze pas sie zwiekszy?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-02 20:42:02

Po "pomocy" koles08 i lager90 daje jak myślę już dobrą dietę. 6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 13.00 Gainer b25 t10 w87 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 [...]

3,3kg białka 330kapsow kreatyny z olimpa TCM shaker 0,7l z Olimpa Vitamin witaminy z Olimpa 30 kapsow cena 200zł kupujący pokrywa koszt przsyłki!! GG 4855740 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-19 12:09:17

[...] musze przeprowadzic mega detoks zeby usunac toksyny z organizmu macie jakies sprawdzone sposoby bo czytalem rozne artykuly ale to samo badziewie a nie wiedza. ogolny plan mam 2dni warzywa i owoce gl. cytrusy woda,ziola,zielona herbata kefir jakies sczegolne wskazowki? dzieki za odp. pzdr Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-06-06 15:47:33

siema mam na sprzedaz koszulke Arsenalu Londyn Producent: Nike Kolor: granatowy Materiał: 100% poliester rozmiar: M wogule niechodza sa wszystkie metki kupiona w sklepie ISS ZA 169ZL cena jaka mnie interesuje to ok. 120ZL http://img594.imageshack.us/i/41831463.jpg/ . Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-20 19:04:37

Witam czy może orientuje się ktoś gdzie na podkarpaciu można zrobic kurs dietetyki oraz kulturystyki? pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-01 11:26:04

orientuje sie ktos jakie to bialko ma sklad czy nie ma dosypki bialka roslinnego/sojowego?? uns wpc econom http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26056.html warte kupna? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-25 22:35:49

panowie otoż mam dylemat ktorego gainera brac monster mass czy gainer mct a moze macie jakies inne propozycje,doradzcie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-01 16:19:30

mam do sprzedania ostrowie 3,6kg gratis daje nowy shaker olimpa cena 135zl plus twoje koszty wysylki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 09:26:48

hej z ciekawosci jakie kupujecie? ktore wedle was wychodza najlepiej cenowo i skladowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-01-28 20:24:39

Fidelson daj spokoj bylo juz to tyle razyw alkowane jak nie tolerujesz laktozy to nie pij u mnie kot tez spozywa mleko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 09:20:19

Szuetam92 ja przy 5tkach robie 7seri przy 10tkach 6seri przy 15tkach 5seri Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-12 16:37:54

[...] czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-09 10:19:54

[...] zmielone na make ok.100g WPC truskawkowe 25g mleko ok.50ml 2 tabsy słodzika owsiane mielisz na make,w shakerze mieszasz ciepłe mleko z białkiem i słodzikiem i zalewasz płatki jak by były za sucje mozna dodac ciut wody,formujesz kulki/batony i do piekarnika na ok.10min w smaku dobre polecam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-31 11:07:13

brak wegli = brak energi głodny chodził nie bedziesz bo tłuszcz nasyca ale siła bedzie na --- Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:45:55

DIETA TłUSZCZOWA?? co to ma byc LOW CARB??,CKD?? cel? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:11:16

dzis zrobilem z kokosem ale w smaku slabe wogule nie czuc kokosa trzeb by bylo dac z 50g zeby cos poczuc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 08:31:47