koles08

1.Vettel 2.Hamilton 3.Webber FL:Vettel Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-28 10:04:27

FL Button 1. Vettel 2. Hamilton 3. Button. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-08 14:00:40

jasne,moze nawet 2 dzienie masa z pewnoscia ruszy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-16 09:00:04

siema,dlugo ci trening zajmuje? micha pycha,az mi ochota nia ziemniaki przyszła pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-16 09:16:22

[...] ja jestem tylko arbitrem, który chciał trochę po rywalizować i się sprawdzić i to mi w zupełności wystarcza To tak jakby ktoś miał wątpliwości ed. Prosiłbym też, żeby koles08 i Boys66 oraz diakonos i Andromedaa od zawodów w Kuopio wysyłali mi swoje typy na priv, a ja je umieszczę przed konkursem na forum To tak, żeby uniknąć jakichkolwiek [...]

Typy czołówki indywidualnych zawodów: BC_: 1.Ammann 2.Małysz 3.Schlierenzauer diakonos_0: 1. Amman 2. Małysz 3. Morgenstern Andromedaa: 1. Ammann 2. Małysz 3. Schlirenzauer Boys66: 1.Adam Małysz 2.Simon Ammann 3.Gregor Schlierenzauer koles08: 1.Ammann 2.Małysz 3.Schlirenzauer

niezdazylem poprawic bo juz odp byla mi cos sie namieszalo w tej wypowiedzi jakos podwojnie powypisywane i fotki niemoglem poprawic koles08 takie ladowania zalecil mi future i bo udalo mi sie delikatnie skonsultowac z nim diete tu na forum a on jest jednym z pierwszych w polsce ktory stosowal tluszczowke w okresie przygotowan do zawodow i jego [...]

koles08 taki skos jak tam na zdjeciu dalem to czulem w duzej mierze ze barki dostawaly, na mniejszym juz klatke czuje wiec niema co za duzego skosu robic

koleś08 p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz? 1. Kółko gimnastyczne-MASAKRA 2. Brzuszki z obiciążeniem 3. Unoszenie nóg wyprostowanych w zwisie na drążku 4. Unoszenie bioder do góry leżąc na plecach-MASAKRA 5. Siedząc na podłodze unoszę nogi lekko ugiete tak by nie dotykac stopami podłogi i trzymając w ręku 10 kg przenosze ciężar z raz w lewą, [...]

[...] nie podoba wyjdz Rybas wiem o tym,moze cos da się z tym zrobic dzieki.pzdr debee no niestety tylko 173cm zagladaj,zagladaj przemyski cos się pomyśli,dzieki Hubert81 masuje do 2012 tylko czy wpierw nie będzie konca swiata co do planu to ok.tak jak pisalem bede zmienial b.dziekuje za uwagi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-10 08:44:21

[...] dam z 5g wegli i bede sidzial na dupie oprocz silki to brzuch podleje,nie chce robic jak przed rokiem 20kg w 15miechow w tym z 7-8cm w pasie wole wolniej a lepiej elmichu witam,może cię natchne czymś zabrzanin nom chudo dzieki Aktualnie wcinam placucha,wreszcie 2 dni wolngo i byczenia sie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-11 08:57:10

[...] 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,warzywa,orzechy 6.białko,warzywa,oliwa zapas ryzu na 3-4dni Trening: brak Suple: mono rano bartek Student napisal stud: mam nadzieje ze sie nie nabijasz ze mnie s.m.p.a dzieki stary pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-12 12:46:24

[...] myśle że spokojnie wroce do ciężarow z przed 4-5miechów,klatke 1wszy raz mi tak nabiło i spompowało chyba od pół roku,to zasługa dipsow,na lapkach pojawiły się pajęczynki z żyłek,Nitro pompuje debee spokojnie wszystko pod kontrola a ty kiedy z jakims testem ruszasz paveeel wpadaj,dzięki pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-13 23:22:05

[...] spompowany,starcza mi nawet 4 serie na niego,ogolnie zapas jest w każdym ćw.poszalałem z ilościa na plecy ale niestety musze sporo je skatowac,pustki na siłce,stali bywalcy ok.5 osób czas treningu ok.60min debee czekam,czekam,czas dobry na masowanie bo idzie zima to brzucha tak nie widac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-14 23:03:50

[...] serie gładko w ostatniej cięzko,ale progres jest Ad.2 ost. powt. w każdej seri dawały mocno w dupe ale dało rade Ad.3 Zaatakowalem większym ciężarem ost. seria dość cięzko Ad.4 1 seria n aa luzie w 2 i 3 juz ciężej spompowało barki Ad.5 wszystkie serie gladko Ad.6 paliło dosc mocno pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-16 20:05:40

[...] kolo domu,praca wieczorem do 24.00 Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,brzoskwinia,slodzik=placek 2.płatki owsiane,wpc,slonecznik,warzywa 3.kasza gryczana,schab,oliwa 4.kasza gryczana,schab,oliwa 5.sernik low carb 6.duzo kuraka,warzyw 7.duzo kuraka,warzyw Suple: mono rano i przed snem Trening: brak... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-18 08:45:46

[...] 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzyw,słonecznik 6,serek wiejski,warzywa Suple: mono rano Trening: 35min aero na rowerku zapas miesa na 2-3dni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-19 23:25:33

[...] sie troche,zmęczon juz byłem Ad.7 tylko na dobicie,dało rade s.m.p.a, barteklip, przemyski, wuchta34, hubert81,debee, spellson dziekuje bardzo panowie barteklip obsmażam mieso,potem dodaje cebule,czosnek,marchew,pora,cukinie dusze wyciągam mieso,mixuje sos wychodzi b.dobry w smaku i gesty pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-20 22:07:30

[...] lalo sieę ze mnie jak ze szmaty,ost.seria cieżko jak hooj Ad.3 1,2seria dało rade w 3 ost.2powt. wymeczone Ad.4 Zrobiłem troszke wiekszymi ciężarami nawet spoko,3 seria ciężko Ad.5 dość gładko Ad.6 paliło mocno,krotkie przerwy *-1 sztabka 5kg **-1 sztaba 10kg ***-plus waga suwnicy 30kg pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-24 22:20:52

[...] 2.kasza gryczana,cyc,sos pomidorowy,oliwa,warzywa 3.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 5.wpc,orzeszki,warzywa plus 1 kostka czekolady gorz. i troche sernika low carb Suple: mono rano Trening: 40 min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-11 08:37:13