koles08

jaka fure kupiles?? im sie robi cieplej tym czlowiek mniejszy ma apetyt ja tez teraz uwazam ze split jest kiepski chodz wczesniej cwiczylem nim prawie 2lata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-24 14:13:28

w odżywianiu koles08 rzondzi

ciekawe jak taki trening bedzie dzialal na ciebie no koniu ladnie zes zabiegany jak mama pilnuje wszystko bedzie dobrze mature z czego piszesz? pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 12:35:35

[...] Przysiady z hantlami 3s Wyciskanie na prostej 3s Wyciskanie na skośnej 3s Wiosłowanie hantlami 3s Podciąganie nóg w zwisie 3s (zapomniałem o łydkach, wiem) Dziś czuje się dobrze. Żadnych problemów z żołądkiem, grypa też mnie raczej nie chwyta. A tego się bałem wczoraj. koles08 Troche mięcha na pewno też leci, nie ma się co łudzić, że to sam fat.

[...] tzn. planuję w skosie robić progres ciężaru dopiero po czystych 6, a arnoldki zawsze tak u mnie wyglądają . Żałuj, że nie widziałeś wymachu bocznego, bo dyszę jak parowóz . koles08 - no właśnie jakoś nie wiem, może z czasem się wyrobie i dynamicznie będę wyciskał Ann.. - to są te "bodybuilding" co mają piątki talerze i gryf waży 1kg [...]

Maracaibo - $$$ a poza tym białko jaj długo sie wchłania, uważam białko z supli jako bardzo dobre, i ładnie na nim rosnę i nie zapycha tak bardzo, a zawsze mam mały apetyt demolub - no też mam taką nadzieję z klatką, a plecy... no nauczę się koles08 dzięki

holandia zyebany krajdyski to bedziesz mial 2/3tydzien pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-30 11:32:10

na ladowaniu ma byc 50-60g tluszczy max dopilnuj tego zeby nie s*******ic koncowych efektow Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-13 09:50:24

[...] zjem ostatni posiłek. Micha: 1.owies,jajka,wpc,jabłko,slodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,orzeszki 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,oliwa 6.twarog,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: bedzie 30min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-06 19:49:22

[...] Micha: 1.owies,jaja,wpc,jablko,oliwa=placek 2.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 3.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 4.ryz,sos pomidorowy,cyc,oliwa 5.bedzie kurak,warzywa,oliwa 6.bedzie kurak,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: brak nie mam chęci kręcic aero,w robocie będzie zapieprz pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-09 15:38:21

[...] z kuraka po 9,99zl Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,sezam,kokos,rodzyny,morele 2.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-24 19:29:51

[...] rzeczy i smakołyków wiec chyba trochę będę musiał zgrzeszyć myślę sobie o kupnie dobrego góralskiego roweru...a myślę i rozglądam się ciągle...tez mam ciągle dylematy na moja sylwetkę ćwiczę już tyle i słabo jak choleraw lustrze nie mogę przestać się oglądać i wogole... koles08-nie robię robię wyciskanie sztangielek Luk_aszz-oglądałem oglądałem

koles08 dzieki Avasso a mi sie nie podoba ani troche Radeczek co do supli i ich branie ja tez wszystko biore tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem [...]

wyślij mi na pw lub tutaj swoje gg/meila doradze ci co do diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-18 13:10:19

cześć paweł , mam pytanie do Ciebie bo cisnę tym samym treningiem co Ty . Więc podpinam się pod koles08 o gg lub maila ;)

[...] na spokojnie uregulować dietę i zaliczyć deload. W tym temacie: http://www.sfd.pl/BARDZO_WA%C5%BBNE_PYTANIA_DO_OS%C3%93B_Z_DO%C5%9AWIADCZENIEM.-t762381.html Pandarek pomaga mi też z ww. problemami. Zerknijcie, może mnie na coś jeszcze nakierujecie? Będę bardzo wdzięczny. koles08: poszedł mail. Moje gg masz w profilu, jak klikniesz w mój avatar.

koles08 kuuurrrnnaaa no! Nie załamuj mnie, heh... wiem co sugerujesz złośliwcze Boksero robiłem to rozbite na dwa zestawy - ch*jowy na maxa plan. Rozbijanie FBW na dwa zestawy to dla mnie porażka.

koles08 - Ja czy Bartwal? ------------- Hmm... już nieważne. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-05 20:10:37

Dzięki nachwytowi chwyt dłoni się wzmacnia. Łatwiej wtedy robić ciągi. Przynajmniej ja tak miałem. koles08: "nie do konca smialo mozesz podchwyt dawac" ---> Wiem, ale podchwyt nigdy nie działał mi tak na plecy jak nachwyt, a biceps robię oddzielnie. Pozdr :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-25 20:16:23

jest wiele wersji... http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo tak tylko stojac lub hantle bliżej przyrodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-27 11:51:57