koles08

aktualnie patent studiego ryz,tfarog,jogurt,kakao,slodzik zapite oliwa sniadanie z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-07 13:11:36

placek z jajek,maki pełnoziarnistej,jablka Goro whey protein complex wanilia lub kokos polecam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-20 16:24:32

woda bcaa to kiepski pomysl do sniadania i strata tak cennyck kapsow potrzebnych okolotreningowo dorzuc jaja/twarog i bedzie si Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-11 10:09:47

25.11.2012 - 153 dni do maratonu Wybieganie: Rozgrzewka Część główna - 8,5km w tempie około km/5min Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5885f2d8b67f4688889a2aea75371ec0.jpg Pierwsze wybieganie za mną. Biegło się dobrze. Wieczorami temperatura jest już niska. Nie miałem nigdy potrzeby zakupu dobrego stroju do biegania, ale pora się zaopatrzyć w [...]

hehe to komu wpłacać na konto? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-05 21:52:53

_Richard_ 0,5g na 1kg masy ciala Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-10 09:21:25

nie no znowu ten,nie masz juz co robic?? zobaczymy co z tego wyjdzie pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-08 17:24:57

ej panowie wypatrzyłem w sklepie cos takiego jak ćwiartka z kurczaka(takie jakby duze udko) ale jak to liczyc jak udko z kurczaka,czy mieso z udka kurczaka ze skorą? bo ich wartosci sie roznia! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 20:00:22

ej panowie 100g to ile to ml ?? zawsze myslelem ze 100g to 100ml ale to nie prawda!! jak to obliczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-02 13:47:39

[...] rano jest 79cm a w ciagu dnia 83-85cm, a w klatce na wydechu mam 87-88cm wiec to mnie strasznie drazni nie wiem jak rozłozyc podział btw? zeby klata rosła a pas stał w miejscu lub najlepiej malał(przy masie nie mozliwe) jestem chyba ekto,tylko pas mam od endo bo nie mam pojecia czemu tak jest? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 09:33:37

aeroby codziennie czy jak i po ile min? a bilans kcal jak ustawic na 0 ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 11:06:41

domer przedtreningowy moze byc na 1,5godz przed treningiem? kasza gryczana,piers,warzywko a po treningowy 30-45min po treningu? a i z warzyw kcal nie liczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:25:47

power15 widocznie za duzo kcal miałes sciete!! aeroby jak wykonywales chyba nie naczczo? kombinuj z weglami jak silka mozesz dac wiecej np. 2,5g a bez silowni 2g musisz kombinowac i obserwowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:29:13

koles08 skąd wiesz że jestem ekto a nie endo ? skąd takie przypuszczenie

wiec zacznij jadac chleb zytni razowy albo graham lub wase pelnoziarniste pieczywo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 10:06:37

SharkMen wypruboj obie opcje narazie daj sam posilek dodaj warzyw do diety i jakis owoc i do sniadania dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-04 11:02:32

a teraz jak wagowo stoisz?? spadki sily duze sa? a staz jaki masz na silce wogule? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-30 08:55:46

siema jest tu ktos visca el barca Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 08:41:02

ja jutro gegra a w poniedzialek anglik ustny i potem w czerwcu egzamin zawodowy:/ Kaspa jak z szatnia gdzie teraz sie przebierac mamy?? co dzis bedziesz robil? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 12:03:16

koles08 bo jutro derby a ja w yebanym krakowie i bije sie z myslami