knife

A knife będąc żołnierzem ( nie wiem czy dalej jestes czy juz nie ) jaki trening robiłeś FBW ? Jeszcze raz zapytam o tego cr7, jaki moze trening stosowac i jak utrzymuje te mięśnie w tym stanie, nie ,,spalając" ich na tak olbrzymiej liczbie treningow i km przebiegniętych codziennie ? [...]

thibaudeau napisał, w którejś z książek, że atleci na siłowni ćwiczą ruchy, a kulturyści mięśnie. (athletes train movements, bodybuilders train muscles - coś w ten deseń). I to w zasadzie tłumaczy wszystko. Wydaje się, że Knife pisząc te artykuły, próbuje trafić w całkowicie inny target ludzi (atleci) niż taki Antos (kulturystyka), który jak [...]

Knife dzięki za uwage po co ma jeść mandarynkę żeby zwymiotować przed hiitem- nie rozumie tej metafory intensywnośc jest spora ale docelowo jest 30sek/30sek wszystko z czasem

Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]

Andrew3: Knife to jedna z tych osób które wykazały się wiedzą bardzo wiele razy. Napis "zasłużony" nie wziął się znikąd.

Knife to jedna z tych osób które wykazały się wiedzą bardzo wiele razy. Napis "zasłużony" nie wziął się znikąd. Wiem ale sytuacji to w żaden sposób nie zmienia moja propozycja jest nadal aktualna Poza tym warto rozgraniczyć znaczenie słów "Bzdura" i "Nieścisłość". Poz

Cześć, Koniec urlopu i koniec obijania się. W ostatnim momencie zmieniłem plan na prosty plan FBW od Knife. TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. [...]

przednie podobnie wychodzą. No nic wiedzę że strasznie płytko robię. Ale nic straconego i trzeba będzie to poprawić.Czy na ciężarach ustalanych przy kiepskiej technice nie wiem,ale to najmniej ważne.Dzięki Knife

Solaros ale nikt nie mówił o obcinaniu ilości aero tylko rozłożeniu ich na kilka części, przecież na pytanie czy lepiej kręcić 40 minut czy 2 X 20 nikt tutaj nigdy nie napisał że bez różnicy, tylko że 40 minut, a w ogóle że nie ma sensu kręcić poniżej 30 minut, co w świetle tego tematu jest "rewolucją" i nie rozmawiamy o kulturystach [...]

Knife fakt, czeski bład, że tak powiem. Faktycznie miało byc słabszy (czyli mniejsz obwody mieśni). --- Zawodnik wyższy przy tej samej wadze jest słabszy, ma co prawda zalete większego zasięgu ramion. Dlatego Adamek wygrał, choć równie dobrze mógł przegrać. Wystarczy by jakis cios trafił z tych co mineły go o kilka cm. Chodzi generalnie o to, że [...]

Czytałem już kiedyś, ale nie wychwyciłem tego szczegółu. Zajrzę jutro, bo teraz jestem zbyt zmęczony i skończyłoby się to tylko rzuceniem oka, a art zasługuje na ciut więcej. Na razie split mnie nie kręci- jestem na etapie fbw i fascynacji Hard Training Every Day Knife'a EDIT: widzę, że 40 stron komentarzy zapewni mi nieco dłuższą lekturę :D [...]

To co napisałeś, to nie jest trening pod sw, tylko kuturystyczny, o to Ci chodzi? Jak chcesz poczytać o treningu pod sw, to na przykałda na forum bdyfacto, uzytkownik knife mądrze pisał, tutaj w dziale o uderzanych tez było masę tematów. Masz cztery razy w tygodniu siłkę a ile razy kb? Co jest priorytetem? Ja mam już swoje lata ale też staż [...]

no prosze zawsze sie zastanawialem jak ten "siłacz" Knife wygląda :) jasno postawiles sprawe ze priorytetem sylwetka nie jest, a wygląda nie przeciętnie! wg mnie gęstość masz fajną :) dobrze jest:)

Dam soga, ale Knife powiedz, gdzie ta waga się kryje, bo nie wiem ? Nie dał bym Ci tyle kg Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-20 16:55:55

PIOTREKZX: Jakieś wymiary może?...łydka i dwójki ud chyba dominują reszta też dobra, duża dysproporcja między lewym/prawym udem czy tylko tak na focie? Na zimno: Udo ok. 64/65 cm Ramię ok. 41 cm (nieco ponad obecnie, zawsze to była bolączka przez sporty walki) Klata 116 cm (ciężko się mierzy samemu i wiele zależy od ... napinania pleców ) Kark [...]

DaNieLcoK : Knife nie jesteś jakoś mega odporny na krytykę Przyjmuję krytykę OD OSÓB CO MAJĄ COŚ DO POKAZANIA SYLWETKOWEGO/SIŁOWEGO. Dziwisz się? A w internecie pełno napinaczy i mistrzów pokroju ronnie1, którzy nic nie pokazują tylko umieją komentować. Co innego jak znajomy co ma w łapie lekko ponad 45 cm by skomentował, że ramiona muszę [...]

Roz***ałeś leszczy równo na łopatki knife. To twoja Kobieta takie komentarze daję?

Ale Knife mam jedno male zastrzezenie a mianowicie dolna czesc tricepsa odstaje, tez zauwazyles?

3 filmy. Na jednym widać jak wykonuję ćwiczenie na przedramię. Wyczytałem na b-f, knife o nim pisał, więc sobie zrobiłem takie "urządzenie" Wyciskanie na barki do czoła 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=0ROv4HUIpyI Ćwiczenie na przedramię Mishy Koklyaeva 13kg http://www.youtube.com/watch?v=e75leIwsjG8 High pull 15x40kg [...]

ANKIETA : - wiek 21 lat - staż treningowy ok.6 lat - najbliższy cel sportowy redukcja, siła - planowana dieta zgodna z celem Dziennie ok.9 jaj, 500g piersi, 500g warzyw,100g odżywki białkowej, 100ml oliwy, około treningowo owies, jak to rozkłada się w posiłkach to zależy od dnia. - planowany trening [...]