kilku

Poprawi napewno, jeśli nic wcześniej nie robiłeś Ale potrzeba cierpliwości, po kilku tygodniach nie ma co spodziewać się wielkiej zmiany

supelek wejdz na gg bo od kilku dni sie dobijam

Dobra dieta to podstawa, choc do tej diety potrzeba jeszcze kilku elementow zeby walka byla szybsza i skuteczna. Mam tu na mysli takie produkty jak sok z cytryny czy olej z kokosa, ktore przyspieszaja metabolizm i maja prozdrowotne wlasciwosci na nasz organizm. Oczywiscie ruszac tez sie trzeba, bez wysilku tlenowego ani rusz.

Dobra dieta to podstawa, choc do tej diety potrzeba jeszcze kilku elementow zeby walka byla szybsza i skuteczna. Mam tu na mysli takie produkty jak sok z cytryny czy olej z kokosa, ktore przyspieszaja metabolizm i maja prozdrowotne wlasciwosci na nasz organizm. Oczywiscie ruszac tez sie trzeba, bez wysilku tlenowego ani rusz. dietę mam dopiętą (w [...]

[...] napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym okresie bardzo mocno, masa słabo co jest oczywiste (przysiady dochodziły do 180kg w kilku powtórzeniach, MC szło ponad 200kg, wyciskanie robiłem 120kg w 8-10 powtórzeniach) potem przyszły studia, potem praca (jako informatyk programista więc większość czasu [...]

emocje podczas robienia kupy sa bardzo duze - wyjdzie czy nie.... oto jest pytanie w jednym kawałku czy w kilku o to jest pytanie %-)

[...] 3s 10-14p wycisk w skosie (głowka do góry) (SZTANGIELKI) 3s 10-14p rozpietki/butterfly 3s 10-14 p nie rób cwiczen ze sztanga.. wybieraj sztangielk gdyz zapewniaja lepsze rozciagniecie sie miesni piersiowych po kilku treningach daj zdjecia przed i po i pokaz ..don't belive that bombs that I got, I'm still I'm still Saddam from Iraq

[...] siłowniach) Samemu się trochu zle ćwiczy, ale idzie przywyknąć, ni"mam dziewczynę i mówi, że nie może patrzeć na moje ręce i nogi" zmień dziewczynę raz kilku ziomków ćwiczyło u mnie, ale to raczej sezonowi byli Dlaczego bez luster? ja mam na siłce i większość ma jakieś lustereczko na siłce, a zwiedziłem kilkanaście [...]

[...] oceniles?? To jak jak bys ksiazke ocenial po pierwszej stronie. To nr zdjec co wypisales przyprawiaja mnie o niech Powotrzenia sie zadarzaja wiec...?? Mea culpa ze doszlo do kilku potorzen a co do tej galerii terminatora to albo pomyliles dzialy 'z archiwum kulturystyki' -> 'galeria zdjec' bo ona ma h*ja wspolnego z kulturystyka przede [...]

[...] podstawowych/średnich/wyższych nie prowadzone są zajęcia judo, takie sekcje rekreacyjne często są prowadzone, więc może tamtejszy trener by Ci odrobinę pomógł ( lub udzielił kilku lekcji prywatnych). Ewentualnie spytaj swojego trenera od KB czy nie zna kilu prostych obaleń. A co do obaleń to te najprostsze myślę że spokojnie możesz próbować [...]

[...] wypoczynku ( sen , relax ) itd.. 4- 5 treningów wraz z siłownią max , jeśli chcesz trenować to i to 2 x w tygodniu SW 2 x w tygodniu trening siłowy i dopiero po dobrych kilku miesiącach systematycznej pracy wraz z uwzględnieniem cykli regeneracyjnych dodać jedną sesję treningową . Jeśli bez treningu siłowego 4-5 x w tygodniu samo SW , [...]

To split wybrać,czy przeczytać cale i co potem? No ja mam ten plan. praktycznie 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x [...]

[...] i lekko je przekręcam przy podnoszeniu i nie wiem czy to jest dobrze technicznie?? , a co do łatwiejszych sposobów to za bardzo nie wiem jak,jedynie próbowałem przy ułożeniu kilku książek robiących za podstawkę i przy tym nie miałem już takich wielkich kłopotów :D wazzup1988- A kto powiedział że zamierzam to robić kilka razy dziennie hehe,podałem [...]

[...] Korala MKM jednak wybór padł na Atamke. Góra korala jakoś dziwnie mi leżała w porównaniu do Atamy, zaś w Atamie zaskoczył mnie krój spodni, dziwnie szerokie co mi w sumie nie przeszkadza, a pewnie po kilku praniach fajnie się zejdą.. Oba gi są BDB jednak Atama moim zdaniem lepiej leży, no i niema tych naszywek z każdej strony..:) pozdrawiam

Hobbystycznie czemu nie, wiadomo, że celowanie w coś wyżej to za późno. Zresztą na MMA i boks też tam robili obok i chodziłem to było kilku z nadwagą, od razu może coś zrzucisz, także bez wymówek i zapyerdalaj na pierwszy trening. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-08-29 00:56:12

Białko równiez mam na stałe w diecie od kilku lat, ale jesli mam tez bcaa to zawsze mam problem jak stosowac je razem z białkiem Tzn. kiedy jesc białko a kiedy bcaa ? Białko zawsze jem z samego rana i po treningu. Dorzucam czasem tez o innych porach ale to zalezy od dnia. Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy [...]

takie pytanie nie typowe, ale nie wiem.. pozniej po kilku tyg jak juz nabiore troche sily mam zwiekszac serie i powtorzenia czy zmniejszac?

załatw sobie jakies zwolnienie z kilku ostatnich lekcji pod jakims pretextem jak nie to poprostu *******laj z np 2 ostatnich godzin lub cwicz na silce w szkole o ile taka macie.

[...] rob tylko cwiczenia zlozone przysiady front back, martwe ciągi , box squat I takie inne pamietaj co 3 tyg zmieniaj cwiczenia na brzuch rob wznosy nog rozne warianty planka przod bok nie zapominaj tez o treningu gornych czesci ciala podciaganie jak najbardziej wskazane juz po kilku treningach powinienech widziec juz efekty trudniej bedzie potem

ja zacząłem ćwiczyć w wieku 20 lat. masywny? ja mam 185/89 a sa wieksi ode mnie. siła i masa to atut, ale dopiero gdy opanujesz technikę. co do skuteczności 1 przeciw kilku - to już koledzy powiedzieli. Co do skureczności wogóle - zerknij na link w moim podpisie.