kilku

[...] pompki, drążek i poręcze pod koniec 2 gim zacząłem sie bawić cieżarami ale chyba nigdy nie miałem dłuższych treningów niż pół rokua potem jakieś przerwy czasami nawet kilku miesięczne :P Odżywki to tak brałem jakie dostałem od wujka kiedys tam kreatyna jakies białka z tym ze jak je brałem to zero diety he.. od października minionego roku [...]

Można prosić o opinię jeszcze kilku ekspertów :) Z góry dziękuję :)

Tzn : mówicie że odżywki w wieku 13 lat nie są na miejscu i lepiej pozostac przy diecie i ćwiczeniach a po kilku latach dopiero sie wziąć za coś takie tak ?

SW , co to za skrót ? sory , ja dopiero od kilku dni zaczynam się tak na serio interesować kulturystyką . Przepraszam za głupie pytania i nie wiedze ;(

A jeszcze jedno. Z weglowodanami tez jest dziwnie. Moje zapotrzebowanie to okolo 617 no i tu musze zjesc prawie 600 g ryzu albo makaronu. Uf to ponad pol kilo ( ryz 78, makaron 76 g ww na 100 g ) No tego wiec jest troche w misce, lub nawet kilku :) Jednak to mi sie wydaje bardziej prawdopodobne niz to bialko ?

po kilku dniach stosowania swedzenie/pieczenie ustalo tak bylo w moim przypadku.

[...] jeszcze opdowiedziec na pytanie czy moze wszystkie partie odstaja? wtedy nie ma zadnych cudownych cwiczen tylko trzeba sie wziac do roboty edit: chlopaku, Ty masz dopiero 16 lat, miesnie klatki robi sie latami, nie oczekuj niewiadomo jakich rezultatow po kilku mies. treningu, wszystko z czasem Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-16 09:57:56

Dodam jeszcze, ze od kilku lat cierpie na lipomastie i glownie z tego powodu zaczalem cwiczyc i stosowac diete. Tluszcz jednak tez jest obecny na moim ciele i chcialbym sie go jak najszybciej pozbyc. Kiedy moge spodziewac sie znacznych efektow ?

[...] z obciazeniem z zrob na wyciagu co tu porównywać. drążek nie mozesz sie podciagnąć podciagasz sie z pomoca lub robisz inverted row porecze prosze cie nie dasz rady?? jesli tak pompki z nogami na podwyzszeniu waski rozstaw rak. ucz sie podstaw bo tak zawsze bedziesz miał z tym problem i po kilku latach treningów nie umiał podcigac sie na drazku

[...] Mam z nią do czynienia od ~2000r. Z tym, że wtedy jeszcze żeby cokolwiek zamówić od nich trzeba było dzwonić do UK i stamtąd towar leciał, a rozmawiało się lekarzem. Od kilku lat mają siedzibę też w pl i wysyłają z pl. Kiedyś nigdzie nie było tych ziół, żadne apteki czy sklepy zielarskie. Dopiero w połowie lat 2000 pojawiły się książki w [...]

Ale ja mam to non stop od kilku dni(wzdęcia, wypięty brzuch) i pytam czy to normalne przy metanabolu?

Mam pytanie odnośnie do obliczania zapotrzebowania kcal przy redukcji, liczyłem za pomącą kilku wzorów/kalkulatorów i za każdym razem wychodzi inaczej (rozpiętość jest od 2100kcal do ponad 3000kcal. Jakie przyjąć założenie ? Zaczynać od wiekszego pułapu i w zależności od efektów modyfikować ? BMR : 2300kcal B = 160g WW = 110g T = 135g Szczerze [...]

[...] jedzą kulturyści przydała by się HYDROKOLANOSKPIA raz na dwa lata chociąż.koleżka sobie zrobił ten zabieg i mówi że masakra.trawienie w hooj lepsze i lepsza regeneracja.człowiek nosi w sobie kał z przed kilku lat w okrężnicy.poczytajcie o tym zabiegu bo jest kozak.to zabieg dla wszystkich tych których żarcie męczy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] zamiar dorzucic sporo essentiale. na anabolexie proponowali 150 mg antka + 100 mg mety ED,a ja i tak kilkakrotnie zjechalem z dawek nie upieram sie przy tym antek + meta,ale na kilku zachodnich forach spotkalem sie ze chwala polaczenie atek + duzo mety,bo nie ma takich cholernych spatkow po antku Zmieniony przez - JuGo w dniu 2006-11-10 16:47:30

Plan od Seby Kota. Ćwiczyłem nim i polecam mocno, co prawda siady 8x8 męczą psychicznie strasznie, ale efekty są bardzo zadowalające. Myślę, że dołożenie kilku serii na biceps w dniu B1 nie zaszkodzi, osobiście sam dołożyłem do tego uginanie z supinacją 3s8. Powodzenia.

[...] mi zarowno o sport w telewizji jak i kursy sztuk walki."-->w tym temacie można by sie było wywodzić na to i owo ale sensu to nie ma, napisze tylko że w TV jest kilku wych**ańców którym sie wydaje że w Polsce jest taka ciemnota która tylko interesuje sie piłką, skokami w sezonie zimowym, siatkówką i na TVP3 koszykówką polską(która [...]

Nie chce tutaj wychodzić na jakiegoś wszechwiedzącego czy specjalisty od zarządzania forum, ale jak widzę po raz milionowy ktoś po przeczytaniu kilku tematów i już od razu zaznacza, że nie będzie tutaj żadnej ankiety pisał, to naprawdę już nie mam słów jakim trzeba być *******onym *******em, żeby nie widzieć górnego tematu rażącego na czerwono [...]

[...] i nie potrzebuje sterty jedzenia.. a co do środka to kiepski sobie wybrałeś na początek przygody z dopingem ale ujdzie. poinformuje cie że to bardzo długi estr testosteronu a co za tym idzie poczujesz jego działanie po kilku tygodniach. tak wiec żeby ci nie przyszło do głowy rosnąc na efekcie placebo bo byś miał za dobrze mały urzedniku zła.

[...] wiec chialem sie tylko skupic na sporcie.. nie chce tez ooplacac dwoch roznoych klubow bo place tam Polak prwadzi grupe i tak jak juz wczensiej pisalem w tyg cwiczna inni kilku polakow ale sa po 2-3 latach treningu i mowia ze konkretnie jest wiekszosc trenujacyh to zawodnicy z mniejszych wiekszych gal wiec nie domyslam sie ze ich trening [...]

[...] i po treningu porządne żarcie, przed snem zero WW ;)" spoko, ostatnio 3 miesiące bez dnia przerwy byłem na diecie i jakoś przeżyłem, teraz od miesiąca mam przerwe, z kilku względów.Wczoraj postanowiłem ułożyć nową dietę i tak z ciekawości wkleiłem ją tutaj, żeby poznać Wasze zdanie o niej. to że waże 66kg to nie znaczy że jestem jakimś [...]