keto

[...] dlatego, że mam naderwany przyczep mięśnia prostego brzucha. Niestety poprawiłem czas tylko o niecałe 3 minuty, ale to zawsze poprawa :-) Cały tydzień byłem na bardzo mocnym keto, ze względu to by podbić ilość ketonów. Przed biegiem wypiłem napój Panoramixa (BHB+HDP Waxy Maize + EAA + MCT) oraz kawę, na bieg miałem przygotowany izotonik i kolejny [...]

[...] split rdl left 2*16kg 7 split rdle right 2*16kg 7 step ups left 2*16kg 7 stpe ups right 2*16kg Komentarz: Po weekendowym wypoczynku, siady wchodziły pięknie. Wyciskanie również, a podciąganie jak nigdy szło lekko. Powoli zaczynam wchodzić stricte w keto, bez ładowań węgli itp. Muszę przypilnować kalorie, bo już zacząłem się podlewać ;-) Pozdro

Wiesz wszystko jest dla ludzi a co tak na prawdę jest zdrowe to się pewnie okaże kiedyś oby... Teraz moja żona się śmieje i mówi spróbuj być przy dzieciach na keto jak co drugi posiłek "tato już nie mogę pomożesz ?"%-)

[...] i iść na spacer do lasu to wertują internet i szukają supli na wszystko i diety na wszystko. Subskrybuję parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc [...]

Trec wspomogl, Ashwa sie przyda na 2 miesiace keto /SFD/2018/12/20/1584cedf1f89493da14b30f618550037.jpg

7-keto jest dobre na zimowa profilaktyke.

xzaar - genialny pomysł, spróbuję koniecznie. kumpel jest na keto i pije kawę z masłem, do głowy by mi nie przyszło. magor - łączenie tłuszczów (a głównie cholesterolu) z węglowodanami (szczególnie prostymi) sprzyja rozwijaniu miażdżycy ALE w przypadku, kiedy poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest pełny, a ja będąc na poście 18-20h + [...]

Evo, jesteś? czy wysiłkiem fizycznym można wpływać na / sterować ketozę? Kiedyś admin Tomasz K. pisał o 'wyrównywaniu' ketozy umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Dobrzez zrozumiałem? Ostatnio ciągnie mnie ro większej ilości tłuszczu, i czuję, że wpadam w keto. W sumie lubię to i dobrze się z tym czuję, ale podobno nadmierna ketoza zdrowa nie jest [...]

[...] dania główne + pełno mięsa, szynek, owoców. Chleba to tam prawie nic, ciasta oprócz tortu też ze dwa kawałki, nie miałem ochoty nawet. Dziś zmiany troszkę, ale to opiszę jutro. Wieczorem cardio 45min (w DNT podbijam +5min). /SFD/2019/6/23/d575c14e6121476fb69789e2750cc1ad.jpg Ktoś na keto? %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-06-23 14:50:25

[...] wyciągu dolnego w siadzie: 3 serie po 12powt. 30kg - wf leżąc: 3 serie po 12powt. 7,5kg/10/10kg - ściąganie linki wyciągu w płaszczyźnie poziomej: 3 serie po 12powt. 10/15/15kg - dipsy: 3 serie 10/10/8powt. Sobota i dzisiaj odpoczywam. Dieta taka sobie, bardziej niż keto to wyszła w tym tyg. ketoza alkoholowa chyba @@-) Ale tak też bywa...

Mleczna czekolada. Dla Żonki, która jest na keto. :-)

Dokładnie, dieta nie może drastycznie odbiegać od tego co lubimy, bo ciężko wtedy utrzymać rygor. Dlatego ja się nie nadaje na keto bo nie lubię tłustego a szczególnie tłustych mięs. Nie dość że samopoczucie kiepskie to jeszcze do jedzenia trzeba się zmuszać bo w gardle staje ;-)

[...] tą sobotę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png Rano przed weselem zjadłem placka po treningu, potem sałatkę i już wesele. Przed poprawinami nic nie jadłem, potem na poprawinach keto menu. Podsumowanie: Nie liczone, wesele i poprawiny pod kontrolą https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/TTX6Ajh.jpg https://i.imgur.com/vnnVwzs.jpg [...]

Ja to bym poszła po najmniejszej linii oporu bez kombinowania, kakao, odżywka, dużo masła i bakalie - tylko to pod jakąś dietę keto albo LC by się nadawało bardziej. Co do prażenia orzechów to mam jakieś blokady, niby jak nie jem takich na co dzień to nie powinno zaszkodzić, but still. Na pewno zrobię jakieś próby jak dorwę białko czekoladowe. [...]

mi sie produkuje ogromnie duzo ketonow po oleju MCT, paski Keto-distix pokazuja stezenie w molach, drugiego od konca extremum skali. Wystarczy posilek 250g chudego sera + 30ml MCT. Bez MCT jakiekolwiek zauwazalne stezenie ketonow (przynajmniej w moczu) trudno zauwazyc. Moge jesc tydzien ryby, olej lniany, chudy twarog, oliwe, smietane itp a [...]

[...] chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych z przyczyn o ktorych wspominalem wyzej a Wendler zna sie na rzeczy bez dwoch zdan ! a wymagania co do glikogenu ? na DC pasuje swietnie - niskie ale czy bedzie to optymalne ? nie sadze aby zadna dieta keto byla optymalna dla wzrostu miesni Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-07 14:46:10

wbij sie na interwal z 10 minut moment glikogen wypluczesz a to znow wbije Cie w keto

[...] diety nisko ww, bo na dobrą sprawę po co ładować węgle tylko okołotrneingowo mając ich dużo w diecie? moze sie sie wyrazilem TKD (o ktorym troszke wiecej w obecnym numerze Perfect Body pisze) postuluje jedynie dodawanie ww w okolicy treningu (nie podaje jednak dokladnej ich ilosci) oczywiscie dieta jest wtedy ketogeniczna (Targeted Keto Diet)

[...] prog 3% choc sama dieta raczej tego nie osiagniesz - tutaj juz mikromanipulacje wieloma czynnikami wchodza w gre ale jak wspomnial s.m.p.s (kurcze ile tych kropek w nicku ) dieta low carb (zwlaszcza keto) NIE jest dla kazdego choc zdecydowana wiekszosc z nas jest w stanie sie przestawic problemem z czasem sa jednak pokusy TV robi swoje ...

Pompa nie tylko jest z węgli, jak masz odpowiedni poziom elektrolitów (zwłaszcza sodu) na keto też będziesz miał pompę. Dobrze wiedzieć ! Czy jest w takim razie jakiś sposób, żeby ją ograniczyć przed konkretnym treningiem ?