Staraj się jeść czysto i unikaj cukrów prostych, a jak już to po treningu. Nie zależnie czy masa czy redukcja. Ja osobiście stosuję low carb i skłaniam się w kierunku keto, ze względu na to, że węglę szkodzą mi na cerę. Ale każda dieta działa, trzeba tylko poznać swoje ciało i dopasować ją do siebie. Jak masz więcej pytań to dawaj, bo nie chcę [...]
Powinien być skuteczny... ale jeśli jesteś całkowicie zdrowym osobnikiem przy problemach z wątrobą lub tarczycą zdecydowanie bym nie polecał poczytaj sobie o 7-keto
[...] nie jest na tyle duży by iść do dermatologa, najgorsze jest że jakieś 3 tyg temu też to miałem i teraz powróciło. Postanowiłem dodać trochę (50-150g) szpinaku/brokół/kalafiora dzienie + suplementować magnez+b6. Wody pije bardzo dużo z jakies 4l bo strasznie mnie suszy odkąd jestem na keto Zmieniony przez - PrzemekMazur w dniu 2019-06-23 11:49:40
http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_SKD-t982008.html o dietach keto panie dyskutowały ostatnio tutaj. ;-) A jak pisałem z treningiem - strategi na redukcji nie buduje się na zasadzie "więcej równa się lepiej", a na zasadzie progresji wysiłku w cyklu.
Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]
witaj. tak DHEA mozna kupic w formie suplementu diety lub w aptece, lub jako metabolit DHEA który nosi nazwe 7 keto np firma NOW foods posiada w swojej ofercie tego typu preparaty. z dostepnoscia moze byc roznie pewnie najszybciej na allegro cos wyszukasz. co do suplementacji tym srodkiem zdania sa dosc mocno podzielone, trudno tak naprawde [...]
[...] i zamiast 25 % byłoby bodajże 20 % i to samo z węglami. Jeśli chodzi o tłuszcze nigdy nie przejmowałem się czy będzie ich za dużo bo nie sądzę żebym nie mając diety jakieś keto paleo itp miał te tłuszcze na granicy. Także ja polecałbym pierw obliczyć na wyżej wymienionych procentach a następnie sprawdził ile wychodzi to w gramach na masę [...]
Carbo odpada bo jesteś na redukcji bo? to ze ktos jest na reduklcji to nie znaczy ze wegloi nie moze jesc ba na dietach keto mozna jesc do ~100g - wiec nawet w taklich skrajnych przypadkach carbo smialo moglby smignac na treningu czy po treningu? ba nawet bardzo!
[...] strasznie w tym błądzisz i się miotasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-11 12:01:36 Nie dziw mi sie. Chce przejsc n latwa diete, maloposilkową, bylo spoko na keto, ale masy zbytnio na niej nie zrobie weic doszukalem sie... low carb i tu nagle widze jakeis Kwasniewskich, widze te na forum tu quaza.. W jednej proporcje 1b:3t:0.8ww w [...]
no to jak nie smakuje Ci twaróg to jeść go nie musisz. :-) a jak chcesz, to są lepsze opcje niż z masełkiem, na keto choćby z jogurtem greckim czy śmietaną i warzywami, lub np w formie chłodnika: http://kulturystyka.pl/chlodnik-bialkowy-na-upalne-dni/
[...] 300 co 3 dni i bolda 200 co 3 dni czy będzie to odpowiednia dawka ?? Obecnie jestem na diecie i wychodzi mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością białka . Trening 5 razy w tygodniu, cardio to po siłowni jazda na rowerze do pracy 15km i powrót z pracy następne 15km. Jak narazie tłuszcz z brzucha [...]