kebab

[...] interwałowy: 1-2 w tygodniu Tryb życia : Student Dni wolne od ćwiczeń w tyg: 1-2 ( mam na myśli całkowicie bez kardio itp ) cheat meal raz na 2 tygodnie w postaci średni kebab w bułce. Zredukowanie z 35% do 16-18 BF Podaje wam mój plań żywieniowy, ale jest to plan tylko żeby sprawdzić makro mam inne zdrowe źródła podanych rzeczy, warzyw itp. [...]

[...] -_- bo inaczej nie zjem wiecej. DZienna dawka ryzu to 100g i ni chu**a wiecej nie dam rady ;/, zaczalem stosowac strategie cheat mealy ale 3 razy w tygodniu !!! Jest to kebab ( sprawdzony, bardzo nanturalny, sosy troszeczke tuczace) Dodam ze przytylem 5 kg i w pasie przybylo 0.5cm i mnie nie zalewa... Waga szla co tydzien o 1 kg, ale od 2 [...]

[...] jako taka mi nie przeszkadza, chcę zrzucić tłuszcz z brzucha. Macham sobie trening 5dni w tygodniu więc nie chcę radykalnie stracić na wadze. Do tej pory normą obiadową był kebab, frytki itd. Przyjąłem dietę redukcyjną i dodałem do wszystkiego lekko zmodyfikowaną a6w. Pytam praktycznie tylko o działanie CHITOSANu? Z lektury stron wynika, że [...]

[...] trzymalem sie systematyki, melanzowalem. Staralem sie jadac odpowiednio, ale czasem zdarzaly sie wyjatki w postaci jakies np. kielbasy czy bardzo rzadko fast food typu kebab. Sylwetka troche mi sie poprawila, ale tluszcz na bokach brzuchu zostal.... Ostatnio uslyszalem o treningu spartana https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ [...]

[...] 6x białko 19.00 - pomidory + ogórki + cebula + twaróg 250g ( Taka smaczna sałatka ) Mam komfort bo mogę zjeść spokojnie 2 posiłki w pracy 10 i 13 godzina. Niedziela - Pizza, kebab i inne śmieci nawet piwsko się znajdzie Tydzień ćwiczenia : 01-Biceps+Barki 02-Bieganie 5km + brzuszki 03-Klatka+Triceps 04-Bieganie 5km + brzuszki 05-Plecy 06-Bieganie [...]

[...] stopniu spróbować utrzymać dietę będąc cały dzień np. na mieście i nie mając możliwości przygotowania sobie obiadu... W takim przypadku zostaje fast food czyli mc, kfc, kebab, chińczyk itd. No i teraz wypada się zastanowić co tu będzie najlepsze żeby nie dać bomby kalorycznej organizmowi a zarazem w jakimś stopniu uzupełnić białko i tak w mc [...]

[...] typu obaidowego na przerwie kolo polnocy pozniej jeszcze raz kanapki , powrót do domu i na sen serek wiejski lub 3-4 jajka na twardo . nie jest to zadna zbilansowana dieta po prostu staram sie jesc solidnie .w weekend zdarzy mi sie zjesc pizze maka czy kebab normalna sprawa .jezeli ktos ma pojecie jak mi pomuc to poprosze o rady :) pozdro

[...] z takiej imprezy do domu powinienem przed snem spożyć jeszcze jakiś bogaty w białko posiłek czy nie koniecznie biorąc pod uwagę, że w nocy, podczas imprezy z mojej strony posypie się pewnie kebab/pizza/inny fast food? W poniedziałek znowu wracam to normalnych treningów + ostre trzymanie diety. Ten weekend ma być takim jednorazowym wyskokiem.

[...] na miękko / sałatka z tuńczykiem - 2 kromki - do tego ew. krem orzechowy lub dżem 2:00 VI w pracy -kanapki z szynką -owoc do tego ok. 1,5-2l wody dziennie w tym siemię lniane za około miesiąc chciałbym dołożyć kreatyna+białko + od czasu do czasu kebab wiek: 20 waga: 72 wzrost: 181 cel: masa Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-12-12 12:23:27

[...] sałaty -1żodkiewka **między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo 3. 14:00 a) -pierś z kurczaka 150g (smażona) -bułka -sos czosnkowy -sos ostry -surówki (czyli kebab) b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa c) -schabowy -frytki -surówki 4. 17:00 -4kromki chleba pszennego -tuńczyk 100g 5. 20:30 a) -4jajka (jajecznica) [...]

[...] - tak żeby do obiadu się zaspokoić) - obiad (jakaś zupa, 30minut później 2 danie ziemniaki, sałatka warzywna, mięso kurze lub wieprzowina) - między obiadem a kolacją jadam na mieście frytki, kebab lub coś innego żeby się 'zapchać' -kolacja kanapki 6-7 sztuk (bardziej złożone jakieś warzywa i oczywiście kiełbasa na chlebie :p) Proszę o porady :)

[...] zapasy na zimę :) ). Jest to pokłosie kontuzji ,której doznałem,przez co miałem przez ten czas mało ruchu.Do tego dochodziło częste jadanie fast foodów typu kebab,czy mcdonald. No ale postanowiłem wziąć się za siebie.I tak od niedawna zacząłem chodzić na siłownię tj. poniedziałek,środa,piątek.Od następnego tygodnia zamierzam [...]

[...] rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p Dieta: ograniczenie do minimum świństw typ kebab, pizza itp. ogólnie dieta wspomagana białkiem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko, carbo, l-glutamina, bcaa,

[...] jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad który robi mama ,jakieś kotlety mielone czy zupy , rosół itp. I w niedziele będę stosować cheat meal? Np kebab zamiast obiadu czy ciasto na podwieczorek. Oczywiście nie zrezygnuje z ćwiczeń tylko żeby moc jeść te płatki smakowe np 2 razy na tydzień bo przyznam ze tesknilam za [...]

[...] basen. Tyle mam do wyboru. (dodatkowo wieczorem ze znajomymi ok. 1,5h grania w nozna) 4)Dieta. Nigdy jakos nie przywiazywałem wagi do tego co jem. Tutaj hamurger, tutaj kebab, tutaj pizza, tu na imprezie piwko(ewentualnie7). Nie mam żadnych przeciwskazan zdrowotnych, jedyna barierą jest moje lenistwo, ale jeśli dostane odpowiedni plan to na [...]

[...] zjadał mi mięśnie. Zrezygnować z tego nie chce bo po prostu nie;) Jeśli chodzi o odżywianie się to dość dobrze utrzymuję dietę czasem zdarzy się zjeść coś niezdrowego (kebab z kurczaka- same mięso+surówka) ale ogółem myślę że jest ok. Jeśli chodzi o suplementację to niedawno zacząłem cykl kreatynowy. Wiele czytałem też o tych aminokwasach, [...]

[...] pusty żołądek, wcześniej tylko białko wypijam dietę opieram gł. na: kurczaku, jajkach, serkach wiejskich i makaronach... nie mam specjalnie problemów z wagą wiec czasem zdarza mi się zjeść coś tłustego(kebab, pizza), słodyczy nie bo nie lubię, trening chyba okey bo progres jest, choć bardzo powoli, w ale miarę systematycznie - zwłaszcza siła.

[...] problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Nie wiem kompletnie co mam zrobić. Jadam naprawdę dużo wysokokalorycznych rzeczy ale to nic nie daje... Zdarza mi się jeść duży kebab codziennie przez tydzien, od cholery słodyczy i innych róznych dziwnych rzeczy ale to nic nie daje... Wogóle nie jestem w stanie przytyć. Ostatnio obiło mi się o uszy, [...]

[...] albo serek wiejski lub twaróg Dodam że 2 i 3 posiłek to zjadam w pracy,do tego mam jakieś 3 kg białka wpc i myślałem nad gainerem.Niestety zdarza mi się jeść po pracy np. kebab czy Mc'donald ale wyliczyłem że jak zjadałem w mc 4 hamburgery to prawie 1400 kcl wsiąkłem Moglibyście coś doradzić co zmienić co zostawić w takim trybie życia to [...]

[...] się problem ponieważ piersi wychodzą mi już bokiem kurze oraz indycze, po prostu już ich nie mogłem znieść zapachu ani smaku zbierało mnie na wymioty. Kupiłem ostatnio kebab - gyros prymatu zmiana smaku i zapachu będzie można zjeść tylko ze tam trzeba do smażenia wymieszać przyprawę z olejem potem z filetem z piersi, ja ostatnio jadłem z [...]