kalkulatory

[...] trochę, większość ludzi przez kilka lat ćwiczyło myśląc, że robi coś dobrze ;) sido_22 fajna sylwetka, to ile teraz kcal powinieneś jeść, nikt Ci nie powie, nie baw się w kalkulatory, tylko stopniowo dodawaj sobie kcal i obserwuj jak reaguje Twoje ciało, na tym etapie ja bym się nie bawił w suple, najwyżej zaopatrz się w białeczko do [...]

Radek a tak mniej więcej jaki może być % na oko rzecz jasna bo kalkulatory to nijak się mają do rzeczywistości.Co poleci to odrobię.

panteon, kalkulatory traktuj z przymrużeniem oka, ale tak 1650 to masz BMR o ile dobre dane są w profilu, TDEE ~2200-2500 w zależności od wydatków, więc ustaw michę na 2000 i powinno lecieć natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym nie 1500 a ponad [...]

powiem ci bazując na moim doświadczeniu, że te wzory sie nie sprawdzają, u mnie wyszło ok 800-1000kcal mniej zapotrzebowania niz potrzebuje, dużo lepiej sprawdza się to: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

u mnie i większości znajomych wręcz idealnie sprawdza się ten: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ...jak obliczałem sobie z tego wzoru to też dużo mniej wychodziło ale to nie jest prawda. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-11-30 11:16:42

http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] składnika np. minerału w diecie a to mogą być różne skutki nie doboru . Co robić urozmaicać wiedzieć że jeśli np udka są tłustsze od fileta to mniej tłuszczu w następnych posiłkach ( taki banalny przykład) albo że ziemniaki mają mniej węglowodanów niż ryż i trzeba ich więcej zjeść . Po to masz kalkulatory żeby monitorować sobie . Pozdrawiam

goraca prosba:) moze mi ktos powiedziec ile gram owsianych gorskich to jest pelna szklanka 250 ml? nie mam wagi teraz:/ a co do tego bfu to kalkulatory na necie mi pokazywaly przed redukcja, ze mam taki na jaki chcialem redukowac %-) pozostaje chyba tylko lustro ale tam jest zawsze slabo;) ok 100g

http://www.programy.u.waw.pl/ tu masz kalkulatory itp

masło orzechowe felix wyrzuć za mało kcal Wylicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za mało tłuszczy . Daj około 1 g na kg Brakuje źródeł zdrowych tłuszczy jednonasyconych: oliwa, rzepakowy, lniany, awokado omega-3:orzechy włoskie, ryby tłuste, lnainy Brakuje wapnia:daj np. do samych owoców w [...]

witam. Mam pytanie co do etapu 2 w pierwszy rok treningów co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc?

Zacznij od podstaw na masę rozumiem takich jak zawsze każdy próbował pewnie na początku: walnij sobie 1g tłuszczu na kg masy ciała dziennie, 2,5g białka na kilogram masy, reszta węglowodany, przy diecie na mase pewnie to będzie jakieś 5g na kgmc, ale to zalezy od twojego obliczonego zapotrzebowania kcal plus mała nadwyżka. To tylko taka baza. [...]

Zacznij od podstaw na masę rozumiem takich jak zawsze każdy próbował pewnie na początku: walnij sobie 1g tłuszczu na kg masy ciała dziennie, 2,5g białka na kilogram masy, reszta węglowodany, przy diecie na mase pewnie to będzie jakieś 5g na kgmc, ale to zalezy od twojego obliczonego zapotrzebowania kcal plus mała nadwyżka. To tylko taka baza. [...]

potreningu.pl tam sprawdzisz wszystko co i ile ma wartosci wsyatrczy wejsc w zakladke Kalkulatory-policz ile zjadasz kalorii

1. Jakie masz zapotrzebowanie? wylicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Trening ok, dokładaj obciążenie we wszystkich ćwiczeniach, ale na redukcji nie licz na progres siły 3. Typ budowy nie ma znaczenia Brzuch możesz robić na koniec każdego treningu 2-3 serie (kółko, plank, wznosy nóg w zwisie)

[...] sie na to konto czy to jest na pweno www.edysk.pl? mam jeszcze pytanie ktore to jest konto: edysk, czy max.edysk? powtorz jeszcze raz login i haslo zwracajac uwage na duze litery. mama duzo tego badziewia i chcialbym je tam dozucic. np. slynne koktajle, ksiazki, poradniki kulturystyczne, kalkulatory, jak powiekszyc sobie penisa :) i inne. pozdro

moglby mi ktos podac wzor na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego? sprawdzalem rozne kalkulatory i wyniki tez rozne wiec juz sam nie wiem ;/ z kalkulatora po treningu wychodzi ok 3000kcal z innych 2500..juz sam nie wiem czym sie sugerowac...w ogole link do mojego tematu moze ktos pomoze? :) [...]

kalkulatory zawsze będą niedokładne.

dzięki :) ale masakra się w tym połapać nie ma jakiś fajnych dokładnych kalkulatorów co by człowiek się tak nie wysilał? :) Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-06-26 23:38:24 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i je zwiększ o 500kcal . Tam masz też możliwość ułożenia sobie takiego diagramu, dodajesz sobie posiłki, ich ilość i o której godzinie... każdy produkt jest wyliczony ile ma białka, węgli i tłuszczy i ile ma kalorii, wypełnij to i podeślij ;] na końcu będziesz [...]