kalkulatory

sprawa jest dość prosta jak twój bilans kaloryczny będzie na plus to waga pójdzie w górę sprawdź ile musisz ładować w siebie http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx

[...] wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak najmniej. Zgadzam się,że to może potrwać nawet 3 lata. [...]

[...] wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak najmniej. Zgadzam się,że to może potrwać nawet 3 lata. [...]

;p mozliwe ze tak sa na necie kalkulatory ale jak spr moj miedzy czas na 600m to bieglem na 2:56 o>O ale mysle ze bys zlamal ;p

Gwid - forumowy księgowy |-) Dokładnie te same kalkulatory pokazywały na początku mojej drogi 26% a ostatnio 13% - jak pisałem może nie są miarodajne, ale pokazują że o połowę wyeliminowałem tłuszcz reszta co cyfra, jaka by nie była /-) No ale z racji że teraz będzie łatwiej o "pomyłki" umówiłem się jutro na pomiar tłuszczu za 40zł - żona godzinę [...]

1. Ten proch zamień na 3-4 jajka 2. Białko w prochu zbędne, jajka jak już jesz to całe, brakuje tutaj źródła węglowodanów złożonych 3. Daj ww złożone + dobre źródło białka, ww proste z banana zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny [...]

witam serdecznie w naszym dziale. na poczatek wrzuc diete tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie latwiej bedzie skorygowac i sprawdzic. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby [...]

Dzięki Kebula i Night, próbowałam jej przemówić do rozsądku, ale nie wiem czy dotarło. Jeszcze spytała tego Pawła o kaloryczność to jej powiedział, że ok 1500, czyli co kalkulatory kłamią. Każdy posiłek ok 230kcal, nie trzeba być geniuszem z maty. Napisze Wam jak będę wiedziała jak temat się rozwinął. Kurcze muszę odpuścić jutrzejszy trening bo [...]

Dzięki Dopytuję się, bo różne kalkulatory różnie liczą, a sam do końca nie wiem co ja jestem w stanie w M wybiegać. Może mądrzej będzie pobiec początek 6:15-6:20, a jak będzie moc to później podkręcić. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-02-08 20:16:23

Witam. Podczas układania diety proponuje skorzystać z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

Witam, Niestety Twoje odzywianie jest słabe . Zacznij od początku . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 [...]

Wrócę do domu to przysiądę do tego odżywiania i spróbuję coś ukleić. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalkulator u mnie nie specjalnie chce działać - sprawdzane na Chrome i IE. Odnośnie spalaczy jeszcze jedno pytanie. Czy póki waga leci w miarę ok w ogóle odpuścić spalacze czy może coś bardziej lightowego niż [...]

Kalkulatory i wzory nigdy dokładnie Ci nie policzą. Szczególnie rozkładu % składników odżywczych. Utrzymuj białka na poziomie ok 2g, tłuszcze 1g lub więcej. Masz różne możliwości. Możesz też podzielić kcal w zależności od dnia treningowego/wolnego.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie, na początek dodaj 500 i od tego zacznij. Po 2 tygodniach jeśli nic nie ruszy to stopniowo podbijaj, np. o 150-200kcal

Mateusz-u mnie jedzenie było normalne tylko intuicyjnie zmniejszyłem trochę ilości.Nie chciało mi się bawić w kalkulatory,bo nie jestem kulturystą :)Wiadomo że na redukcji musisz mieć lekko ujemny bilans kaloryczny czyli wydatkujesz więcej niż podajesz do organizmu.U mnie oprócz treningu podstawą były poranne aeroby/bieganie,rowerek/ Tylko trzeba [...]

Napisz wagę często te kalkulatory sporo przesadzają

witam,waze 90kg, mam 189cm wzrostu, 18lat ulozylem juz diete na mase dalem do sprawdzenia itp, niby wszystko gra tutaj BWT: B:180g, 2g/kmc W:430g, 4,78g/kmc T:90g, 1g/kmc mnozac B x 4kcal, WW x 4kcal i T x 9kcal wychodz mi ok. 3250kcal ogolnie siedze sobie na tylku, chodze do szkoly i na silownie, moja jedyna aktywnosc fizyczna. patrzac na [...]

1. Tak naprawdę trudno określić BF, żadne kalkulatory tego nie zrobią ew.DEXA, z tej fotki trzeciej koło 10-12 % 2.niemożliwe pewnie koło 8 % 3. nie wiadomo 4. dodawanie tak małej ilości przy dużym deficycie to słaby pomysł 5. Im wolniej tym lepiej 6. Nie skupiaj się na liczbach tylko na wyglądzie

[...] bez liczenia. http://img94.imageshack.us/img94/9601/o3q6.jpg http://img577.imageshack.us/img577/9403/k0ig.jpg Kolejne dni już normalny trening, miska trzymana tylko liczone na oko, bo inne kalkulatory tak mnie wkuriwają że wolałem na oko to zrobić, a na potreningu do dziś nie działa... tak więc: http://img41.imageshack.us/img41/9704/6gwb.jpg

[...] i kakao Sałatka łososiowa z warzywami http://img14.imageshack.us/img14/3377/zzjt.jpg http://img841.imageshack.us/img841/2471/y6ma.jpg http://img515.imageshack.us/img515/7896/l7vt.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Co tu komentować jak zaległości wrzucam, ciągle mam problemy z forum, a kalkulatory w ogóle nie działają...