kalkulatory

policz tutaj dzienne zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html kalkulatory,niestety,nie są zbyt wiarygodne

Oblicz sobie najpierw zapotrzebowanie tu masz link http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale widzę,że za mało tłuszczy

napisz co w ogole jesz w ciagu dnia tzn wg schematu sniadanie: 2jajka z pomidorem... 2 sniadanie:.. itd. zerknij na glowna strone sfd, obok dzialu Odzywianie znajduja sie Kalkulatory zywieniowe, mozesz wyliczyc ile czego zawiera Twoje dzienne menu i napisac tutaj pzdr

[...] o czym ty mówisz, że problem z ich małą ilością... mało ich jesz więc mało jest 8-) ryże, kasze, owies czekają na spożycie i nie 50g raz dziennie tylko np śniadanie i okołotreningowo stwórz nową dietę zgodną z ww wskazówkami. do jej ułożenia przydatne będzie narzędzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklejaj screeny - będzie czytelniej

[...] Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,85%   poczytalem rowniez strony jakie polecacie oraz wydrukowalem ile sie dalo ... wszelkie kalkulatory sugeruja przynajmniej 2000 kalorii chyba sie zastosuje bo drakonskie diety moga mnie poskladac ... bede czytal dalje i oczywiscie czekam ... chcial bym sie [...]

Co wprowadził byś do białka i tłuszcze jakie z czego ? w których posiłkach ? 5% wziąłem z potreningu.pl - są tam kalkulatory (kalkulator tkanki tłuszczowej podałem obw. pasa czyli 74 oraz wagę czyli 77 - wynik pokazał się 5.07%)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę Poprawimy, a masa powinna iść w górę ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-28 16:46:09

Właśnie wsztstkie kalkulatory dietetyczne mówią mi, że powinienem jeść 2500 kalorii żeby schudnąć i się zastanawiam czy by właśnie nie spróbować wziąć diety na 2500 kcal. Zdarza mi się podjadać ale sporadycznie jakieś 3-4 ciastka, kilka chipsów, paluszki. Trening A Rozgrzewka 5 min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/8/8 2. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Teraz Ci linków na pewno nie [...]

pokolei !!! wypisz swoja diete w tym kalkulatorze i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polega na tym ze robisz raz dziennie ten trening a nie obwody kilka razy zaraz go poprawimy tak to tylko palisz miesnie jak 3 razy w tyg wykonywales taki obwód Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 09:16:01

burdel tu taki ze aż mi rece opadaja TRENING - mozesz robic ta wersje co znalazłeś A i B gdzie np. pon A sr B pt A pon B sr A pt B i tak w kółko reszta dni albo odpoczywasz albo krecisz aeroby lub interwały to jest wazne podczas redukcji twoje zapotrzebowanie wynosi 2300kalori ?? razem z wysiłkiem itp ?? zobacz tutaj [...]

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx No to teraz nie wiem jak się za to zabrać. Pomóżcie coś, doradźcie co czym zastąpić z góry dziękuję :) Zmieniony przez - SunsetN w dniu 2011-06-23 19:48:03

Mówiłam bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może [...]

Te kalkulatory to jakaś bzdura - zrzuciłem 11 kilogramow wagi, a podaje mi, że to tylko -2%BF mniej...

ja mam takie pytanie na ile sa wiarygodne te wyniki podane na necie jesli chodzi o kalkulatory mierzenia tluszczu? np ten podany wyzej przez Uke? pozdro

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Sa specjalne kalkulatory do tego ;) Otrzymany wynik bedzie liczba jakori jaka masz zjadac by utrzymac wage. Aby rosnac musisz zjadac wiecej niz podal kalkulator. Np wynik 2800 to dodajesz 500kalori i rosniesz ;)

http://potreningu.pl/kalkulatory i daj to wszystko na zdjeciu, a to z czego widzę to... 1 posiłku dodaj 3/4 jajka. 2 posiłek zamiast jajek daj makrele na ten chleb:) 3 posiłek daj ryż zamiast chleba. 4 posiłek ryż biały ma wysokie Ig wiec przed trg raczej nie pasuje wiec zamień go na brązowy/kasze. 5 Po treningu proponował bym odrazu jakies [...]

Nadmiar w niczym nie jest dobry... Więc ukierunkuj się na 2900, kalkulatory są mniej dokładne, wzór jednak potrzebuje więcej danych etc. Jak masz problem z daniami zapraszam na dział KUCHNIA SFD. Ciężko na podstawie jednego posiłku, z którym masz problem coś powiedzieć i się odnieść. Trzeba widzieć całosc, wrzucasz to co mieści się w bilansie.

Potreningu.pl/kalkulatory wylicz tam zapotrzebowanie i ułóż diete redukcyjną na -300 do -500 kcal od zapotrzebowania daj aeroby i ułóż porządny plan treningowy :) Radziłbym wogóle zrobić Dziennik żeby kontrolowac postępy.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc sobie te posilki w link wyzej i wklej screen z obliczeniami, bo bez wartosci b/w/t trudno cos powiedziec. trening OK