[...] dzisiejszej - to musiałam szybko zapasy z lodówki usuwać, bo się data kończyła }:-( A ten Sernik to własnej roboty - w składzie twaróg półtłusty, whey, masło, trochę mleka, kakao, jaja. Sernik podzielony na 4 części i będę szamać w DNT %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05710ee441394fdc8b990459ed3ceaef.png ________________________________ Uff. [...]
[...] (40%) węglowodany 1)owsianka na mleku kokosowym z malinami i jajem 2)Indyk w sosie musztardowym z ryżem basmati 3)po treningu shake: whey, mleko ryżowe, owsiane, jagodowe, kakao 4)sałatka z soczewicą + olej z orzechów włoskich 5)sałatka z wędzoną makrelą + suplementy: castagnus, tran, kombucha, chia Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-16 [...]
[...] mnie niezmiernie cieszy, bo tydzień temu ledwo nogi prostowałam:-D DIETA 1898kcal, 149g (31%) białko, 55g (26%) tłuszcze, 207g (44%) węglowodany 1)omlet owsiany z jabłkiem i kakao 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)makaron żytni z pesto i indykiem, pomidorami 4)biała fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem [...]
A czy takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona [...]
[...] moge zrobic uzytek w razie brakow w diecie, mysle takze nad bananem lub shake'iem - kolega z pracy robi sobie coś takiego: Płatki, twaróg, miód, mleko, banan, ryż i czasami kakao albo inny owoc i wychodzi mu litr shake'a. Trening: Tutaj potrzebuje Waszej pomocy. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy - ok, znajdę coś na forum jest tego sporo - [...]
[...] to była ryba, bo jak do tej pory to tolerowałem tylko śledzia z ananasem i jogurtem, pozatym za rybami nie przepadam) 4. Ostatni posiłek robiłem też jako zmielony koktajl, kakao miało być do smaku, ale mimo wszystko to zmielony ser z mlekiem i kakao strasznie ciezko mi wchodzi (narazie dodaje coraz mniej cukru i przyzwyczajam sie do tego smaku, [...]
[...] mikrofali na 2 minEty -wlewam ciepłe mleczko do shakera -wsypuję 3 łyżki WPC -parę razy wstrząsnę i białko się rozpuszcza(na wierzchu jest pianka) -dlatego dosypuję trochę kakao (w moim przypadku 2 łyżki - lubię kakao ) -wstrząsam kilka razy i ani śladu po pianie Mi osobiście bardzo to smakuje ... polecam ;) Brak piany po dodaniu kakao Brak [...]
[...] powtórzyć ale to tak za jakieś 2 tygodnie. Te ww daję właśnie w ostatnim posiłku na lepszy sen :-) Nie zaobserwowałem, żeby rano było gorsze samopoczucie więc jest ok, tylko mało tych frytek więc nawet nie byłoby co dzielić :-) To mleko ze śmietanką to bez kawy, tylko kakao, słodzik i olej kokosowy, taki shake. Kawa leci normalna tylko rano.
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Dawno mnie nie było, bo mnie wkurzył Marcinecki, ale było, minęło... Jak można jeść amarantus i popping? Nie mogę się doszukać w poprzednich postach, chociaż pewnie było.. Aha, myślicie, że kakao (tzw. prawdziwe)+mleko 0%+ słodzik - może być? gania
[...] II Łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b972e6310a214f0fa43d56ee61f5d4dc.jpg III serniko-placki twaróg jajka białka jajek whey kakao BTW: 200/85/75 ~1900kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png BRAK http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Dzień spędzony w domu przed [...]
[...] kurczaka bez skory 100gr ryz brazowy 150gr pomidor 100gr oliwa z oliwek 20gr warzywa 19.00 trening 22.00 mieso z piersi kurczaka bez skory lub ryba 100gr ryz brazowy 100gr kukurydza konserwowa 40gr 23.30 przed snem mleko 2% 300gr ser twarogowy poltlusty 200gr kakao z proszku 30gr to zmiksuje i bede mial swojego skeika na noc daj jakąś oliwe
[...] się wódki napije (ale tylko czasem! ) - ser feta light ( postaram się max 1 opakowanie na tydzien ) - ser camembert naturalny (również postaram sie max 1 op na tydzien) - kakao naturalne - ciecierzyca ( choc nigdy nie jadlam ) Może byc? wiedząc co z tego mogę jeść łatwiej będzie mi tworzyc swój jadłospis :) ( co dodajecie jako mięsko do [...]