śniadanie ilość sztuk waga 1 sztuki węglow % białko % tłuszcz % węglow g białko g tłuszcz g bułka grachamka 2 40 51,5 8,2 1,7 41 7 1 szynka z indyka 4 15 0 20 2 0 12 1 kakao/łyżeczka 1 8 44 18,2 21,7 4 1 2 mleko 1 150 4,8 3,3 1,5 7 5 2 0 0 0 jajka 2 60 0 12,5 10,8 0 15 13 SNIADANIE OK, DORZUC JAKIES WARZYWO I BEDZIE SI. STOSUJ ZAMWINNIE Z [...]
osobiście testuje ostatnio takiego coś : rozgotowany ryż + płatki owsiane + banan + kakao + mleko - wszystko do blendera i miksujemy. wychdzi genialne, wręcz jako forma deseru.
[...] / skrobi i jakiś zdrowy słodzik - nie zrobi żadnej krzywdy. Na przykład byłby to dobry posiłek potreningowy. Gdyby zrobić go na tłustym mleku, dodać świeże owoce czy trochę kakao - moim zdaniem lepszy od wielu dziwnych szejków... Oczywiście sklepowy budyń powinien mieć dobry skład, bez sztucznych barwników, cukru itp. Są takie, barwione np. [...]
Mleko jest dobre ale nie przesadzaj z nim. Ma ok. 3g białka na 100ml i niestety jeszcze wiecej laktozy a więc cukru prostego. No ale do owsianki czy kakao można dać. Jeśli masz odżywkę której smak odrzuca Cie na samej wodzie to daj trochę mleka do wody odrazu lepiej...
chude mleko + banan + 100g owsianych i kakao. do tego jakieś mięcho dorzuć osobno, chyba że będzie ci smakowało zmiksowane z bananem :D
[...] wlasnie ( od userooof z sfd)100g platkow owsianych zalac wrzatkiem w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik by Macff płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko 25g (80%)+ olej lniany jedna łyżka - białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, [...]
b 150g platkow owsianych+2 lyzeczki kakao+białko ostrovia +mleko i mixuje
Quba i mentos mądrze prawią – robię tak samo Najpierw shaker (kupić) Potem mleko (ja mam odruch wymiotny jak musze pić z letnim mlekiem) Potem Ovo Potem kakao Potem zamknąć Potem trząchać Potem wypić Potem umyć Umbrifer locuta, causa finita.
po treningu najlepiej wypic weglowodany aby uzupelnic glikogen... koktajl smaczny ale za duzo nie wniesie do sprawy... moze zrob sobie jkis inny koktajl albo samo kakao bez jajek ale naturalne dac chude mleko i poslodzic glukoza to chyba bedzie lepsze rozwiazanie...
Bierzesz ostrowie natural + nesqik kakao + mleko i jest bomba srednia polka bialkowa pod wzgledem samku wysiada
ja robie miksa w formie szejka: jaglana+platki z komosy+banany+borowki+goji+accai+kiwi+kakao+mleko kokosowe i do tego osobno mięsiwo
źródła magnezu (niekoniecznie warzywa) rośliny strączkowe (fasola,groch, soja) kasze, produkty pełnoziarniste orzechy kakao Wapń (niekoniecznie warzywa) mleko i jego przetwory szpinak jarmuż natka pietruszki Potas suszone morele figi suszone awokado banany ziemniaki seler kiwi pomidory
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
