kakao i mleko

[...] węgli. Tak się przedstawiała dieta przed zmianami: Kcal: 2821 B: 2,5 T: 1 WW: 3 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g) Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g) IV [...]

[...] warzywna Posiłek potreningowy: Banan (2 sztuki) ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l) Kolacja: Pieczywo Szynka wiejska Całodzienne płyny: koktajl; mleko 2,0%+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) Herbaty Woda 3-4l Sobota: Śniadanie: Pieczywo Biały ser Mleko ( 2 szklanki) 2 śniadanie: Pieczywo Dżem morelowy niskosłodzony Obiad: Zupa [...]

Ty no ale technikę juz cos poprawilem. Juz chyba nie jest to co bylo parę miechów temu nie ? :) btw. Jak te twaróg tak robisz? Po prostu mieszasz kakao z twarogiem czy czy dodajesz czegoś plynnego jeszcze typu mleko czy cus ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-07 16:28:13

[...] Proponuję ci pójść na kompromis, czyli zjeść po treningu, ale coś co nie ma dużo węglowodanów (np. kanapka z twarogiem, do tego szklanka mleka- podkreślam mleko, a nie kakao), a spożywanie glukozy przed snem to bardzo dobry zabieg na zmniejszenie wydzielania hormonu wzrostu... nie wiem czy do mnie te pytanie o drążku zadajesz, ale przy [...]

Serio, mleko zaj**iście nawadnia i nawet patrząc ile ma węgli na 100g to jest to idealny izotonik jak chodzi o proporcje ;) sam testowałem i piłem na treningu 0,5l mleka z kakao (dla lepszej pompy) i robiło robotę :D oczywiście nie piłem w dniu nóg czy pleców dla bezpieczeństwa niekoniecznie swojego xD ale są tacy co piją i nie mają problemów [...]

[...] nie mam ochote na bułke w szkole :/ 2 posiłek - szkoła bułka grahamka 1szt (ok. 80g ) // daj wiecej ser gouda 25g szynka bardzo wiejska 25g // daj 100g szynki mleko 3,2% (kakao) 250g // wywal 26B 20T 58W Ani to śniadanie ani przedtreningowy więc chyba jest ok 3 posiłek przedtreningowy - szkoła :/ buła grahamka 1szt (z 40g po wyciągnięciu [...]

[...] BIAŁKA W ILOŚCI MINIMUM 20-30 GRAM 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ ZDROWYCH TŁUSZCZY 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min [...]

Oto moja dieta: Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 13:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 16:00 obiad kasza gryczana 100g mieso biale 200g surowka 150g sok pomaranczowy 2 szklanki 18:30 przed treningiem Ryż biały - [...]

21.12 Sobota Jedzenie: 1. jajko sadzone + Chlebek soczewicowo-ciecierzycowy + ser żółty + mleko ekologiczne bez śmietany od krowy + kakao 2. ziemniaki + wątróbka z indyka + kapusta kiszona z marchewką + banan, pomarańcza + jabłko 3. Żurek Napoje: Herbata owocowa, Herbata rooibos, Kawa, Woda mineralna Poranne wymiary [...]

[...] bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. 2 jajka + chleb ciecierzycowo-soczewiocowo- jaglany + mleko od krowy + kakao + serek pleśniowy camembert 2. Ryba świeża ( chyba karp) + ziemniaki + kapsta kiszona z grochem 3. Pomelo + dwa rodzaje sałatek + kiełbasa domowej produkcji Napoje: [...]

08.03 SOBOTA Micha: 1. jajka sadzone (2) + kakao = mleko od krowy + kiełbasa domowa + szczypiorek + rzodkiewki 2. Barszcz czerwony + ser bialy + ziemniaki + cebulka + surówka z kiszonej kapusty + surówka z kapusty pekińskiej z dodatkiem innych warzyw 3. Żurek + jajko + kiełbasa domowa + chleb gryczano-jaglany + mandarynki + kabanos Napoje: Herbata [...]

Wlasnie ciezko ocenic ile toto ma tluszczu, bo raz wychodzi z gruba warstwa, a raz wcale tego tluszczu (widocznego) nie ma jak ostatnio. Ok dopije to co zostalo (z kakao? :D). Co do platkow to lubie z rana zjesc cos cieplego, wiec raczej gotuje. Poza tym dodaje jajko, ktore tez musi sie sciac. Problemem jest jedynie dosc nijaki smak. Mleko [...]

[...] żeby sama marchewka nie była zjadłam też serca. Delikatne zakwasy łydek. WTOREK (26 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 7 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2.Chlebek bananowy: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s39.html z tym, że na mące owsianej i z mniejszą ilością bananów [...]

Hello Chaczyk Ja wlansie zjadlem owsianke i nie mialem twraogu to zjadlem tunczyka:P 100 owsianki rodzynki mleko kakao iii tunczyk Lece do skzoly:(:(:(:( 9lekkcji:(:(:( PaPA

Hej bardzo posmakowała mi i domownikom moja wersja ptasiego mleczka ;-) Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3, 4. Indyk, wołowina, zielone warzywa, ziemniaki, masło (TRENING) 5. (Po treningu banan + whey+kakao) 6. Dorsz, ziemniaki, masło + [...]

[...] cwiczeniach nadal dokladam ciezaru, co wiecej-mam jeszcze pewien zapas. wiec jest dobrze. przy siadach jakos mi sie krecilo w glowie... Dieta c.d.: potrenigowy: mleko+kakao 3 szklanki kolacja: jajecznica z kielbasa i grzybami, kurczak, ryz, jablko przed snem bedzie: serek homogenizowany+kakao ---------------------------- wrzucam foty. nie [...]

[...] II posilek: 2 kanapki z serem zoltym i ogorkiem, baton III posilek: 2 kanapki z dzemem obiad: ziemniaki z sosem grzybowym potreningowy: oryginalna receptura mleko+kakao 2,5 szkl. kolacja: placek (jajka+platki) przed snem: serek+kakao --------------------------------- dieta moglaby byc lepsza, ale... jestem juz 2kg do przodu... [...]

[...] płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1l warzywa: marchew(wliczona), pomidor, ogórek, papryka suple: tran, omega3, Mg, wit.C MISKA 14.01 owsiane/mleko/włoskie/pól jabłka/marchew/kakao jajka/twaróg/marchew wołowina/ryż serek wiejski/owsiane/masło migdałowe/migdały/marchew/pół banana płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1.5l warzywa: pomidor, [...]

[...] na mleku to wliczałbym je w bilans i pisał że na mleku ;-) mleko to b, t i ww oraz kcal, więc nie jest to jakiś marginalny dodatek. Robie na wodzie. Pisałem x razy - kakao, aromat, słodzik, cynamon - wsypuje kasze do gotującej wody i mieszam. NA PM NIE MOGE ODPOWIEDZIEĆ - nie wiem czemu ostatnio jakieś zmiany na forum, nawet jak klika w [...]