kakao i mleko

[...] dzień 4, 07.08 DNT Kolejny dzień dobiega końca. Bardzo szybko ten czas na IF'ie leci %-) dzisiaj poszły barki, a po nich tabata na orbitreku. W diecie omlet, tym razem bez kakao, więc dałem więcej płatków owsianych. Również zwykłe mleko postanowiłem zacząć zamieniać na mleko sojowe (Alpro Soja), ponieważ odkryłem, że chyba mam nietolerancję [...]

DZIEŃ 4 - MASA DIETA Dzisiaj dieta, bardzo średnio przez kompletny brak czasu i zmęczenie. I posiłek: 70g platkow owsianych, 50g rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao II posiłek: Bułka grahamka 70g III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic [...]

[...] nieskoslodzony 3)Sałatka (ryż jaśminowy+pierś+jajka+ogórki kiszone+kukurydza+jogurt naturalny+ser zółty ryk light) 4)Placek owsiany%)(płatki owsiane górskie +2jaja+kakao +słodzik masło orzechowe lidl) Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/13/4cc50a9a7d3e40a194fc060272bac122.jpg [...]

1. wywal mleko czekoladowe, zostaw zwykle i dodaj lyzeczke kakao naturalnego, płatki mozesz zastapic musli własnej roboty > dział kuchnia, przepis Konia od razu po treningu bez białek jaja, mozesz dodac jogurt naturalny, jesli jestes wstanie zjesc posiłek przedtreningowy po ok 30-40min po treningu to mozesz pominąc banana itp i zjeść mięso z [...]

[...] Ron z solidarności nie wiem dlaczego :D Piąty test: Whey Protein Testowany smak: Czekolada Rozpuszczany w: 150ml mleka Ocena smaku plus komentarz: 10 Zapachem przypomina kakao. Ma idealna konstytencje, nie za rzadką nie za gęstą mimo dania tylko 150ml mleka. Zazwyczaj dawałem 250 a teraz postanowilem posłuchać się zaleceń producenta. Smakiem [...]

[...] serie po 12 powtórzeń). W sobotę znowu idę na siłownię. Powiedzcie proszę coś na temat miodu - mam miód robiony przez dziadka mojego exa, który ma ule - czy dodanie czasem go do posiłku zamiast cukru jest ok? Dzisiaj np zrobiłam 200 gramów chudego twarogu z dwiema łyżkami tego miodu, wiórkami kokosowymi i odrobiną kakao - czy takie coś jest ok?

[...] do domu wejśc po schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: 7.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 10.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 4 kromki razowca, szynka jajko 16.30 szejk(20g wpc, mleko, kakao), coś od kurczaka trening 18.00 ryż, 2 jajka, coś od [...]

[...] jadłospis, i nowy - po odjęciu 200kcal. Kcal: 2821 B: 2,5 T: 1 WW: 3 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g) Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g) IV [...]

[...] 4. Makaron - 250 gram Ser Twarogowy pół tłusty - kostka 200 gram Razem : Kcal 1071.5 B:64.4 T:13,4 WW 196,9 5.Kolacja Kolacja jak śniadanie ;-P Kaszka manna mleko kakao cuckier Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 TOTAL : 3709,5 KCAL B:189,4 T:68,7 WW: 605.80 To tego zapomniałem doliczyć oliwy do tego chce brać odżywkę w miedzy [...]

[...] ( ) to zapytam: Czy takie produkty mogę jeść/pić ? cały czas męczę się aby wszystko było takie "idealne" i wychodzi mi od tego jedynie ból głowy. Oto one: 1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po treningu (koło 21) mogę [...]

Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy II posiłek Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka Gainer 100g 14 4 70 367 Tutaj daj chlebek [...]

I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g // niepolecam bo chyba sporo fatu ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- [...]

Dzieki więlkie. To z tych samych składników : serwatka ( mleko) i kakao. Kakao zawsze piłem, nie mialem żadnych odpałow, czyli zostaje serwatka. Z tym, że mleko też zawsze piłem i nic mi się nie działo... Jakieś pomysły? Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2014-05-31 19:24:17

[...] jakie obciazenia sobie dobrac ale to sie jakos wymyśli dziś micha była w normie oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.4jajka+oliwa=jajecznica 3.udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+pomidor 5.150g twarogu+połowe udka z kurczaka wiem ze konkurs sie konczy, ale tak pewno [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko+kakao+ogórki 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+100g piersi 4.udko z kurczaka+40g makaronu durum+ogórki 5.170g makreli wedzonej+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa jutro trening klaty i łap też jutro mam wigilijke szkolna wiec [...]

wczoraj mi sfd nie chodziło wiec nie było wpiski dam ja teraz a wiec było 40min rowerka micha: 1,4jajka+100g owsa+rodzynki+kakao,mleko 4OMIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+3jajka+100g piersi+ogórki 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.250g twarogu+oliwa kurde bede musiał oddac rowerek na którym [...]

[...] za duzo na poczatek...ale moze dam rade dipsy i drązek narazie ciezar ciała ale następnego treningu dokładamy pewno po 2,5kg styknie... micha z dziś: 1.4jajka+85g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+sałatka zpapryki TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA 3-g białka+35g rodzynek 3. 100g ryzu białego+200g piersi+pekinska [...]

dzis dzien nie treningowy ale poszło 45min aero micha: 1.4jajka+100g owsa+cynamon, kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+kapusta kiszona 5.4jajka+25g białka+pomidor 6.wejda 4 jajka+oliwa no to witam panowie w klubie endo trzyba sie razem trzymac a potem [...]

dzis cały dzien o******ylanie micha: -15g białka 1.100g owsa+4jajka+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.60g owsa+4jajka+50g twarogu+jogo,cynamon 3.połowe udka z kurczaka+150g piersi z kaczki+żołądek+oliwa+pomidor 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.3jajka+oliwa podjadłem jeszcze 4 kostki czekolady, paluszki dziś micha taka jajeczna ale jajka lubie i [...]

dieta do d... NIE ROZPISALES DOKLADNEGO ROZKLADU BTW I ZAPOTRZEBOWANIA KCAL I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki WYWAL Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka Musli Musli z rodzynkami i orzechami 5 łyżek płaskich ZAMIENNE Z PLATKAMI OWSIANYMI Kanapka Bułki pszenne zwykłe sztuka WYWAL (WIECEJ PLATKOW) Ser, Gouda tłusty 2 plasterki WYWAL [...]