kakao i mleko

[...] 0,5 l + mleko w proszku(do 2 porcji zalecanych), i moze dodaj jakiegos banana czy cos, bo surowe bialko jaja rzeczywiscie grozi salmonella(a juz na pewno nie dawaj zoltka), kakao ewentulanie w niewielkiej ilosci. Nie pij tego codzienie tylko w dniu treningu, bo nie jest to specjalnie dobre, z powody tej laktozy, ale jak Ci sluzy to probuj. O [...]

tak jak gizbern, czyli cokolwiek byś nie wlewał(mleko woda), wystarczy żeby było lekko ciepłe i piana będzie mniejsza.Dla smaku soki, miód, kakao.

[...] biegal 5X w tygodniu po 45minut (wieczorem) nie wiem kupie jakis spalacz tłuszczu no i mam sniadanei :) płatk śnaidaniowe 0,75g + 250ml mleka 0,5% czasami dodam do tego 5g kakao albo 10g orzechów włoskich. Kupiłem już słodzik. Chcialbym schudnac tak do 68kg i spalic tłuszcz ustawilem sobie prog kcal na 1800kcal Teraz kombinuje z 2 sniadaniem [...]

[...] przejadł Mógłbyś również włączyć do swojej diety posiłki kaloryczne ale takie, których wchodzi dużo. Masło orzechowe, orzechy, nawet takie rzeczy jak łyżka nasion chia czy kakao do owsianki a już kilkadziesiąt kalorii więcej wodę też możesz zmienić na mleko lub maślankę. No i urozmaicać pozostałe posiłki. I najważniejsze, obliczyć swoje [...]

[...] takich które neutralizują zakwaszenie); ja z nią sie nie do konca zgadzam ale może Tobie sie przyda: Produkty zakwaszające: Alcohol; Brukselka ; cukier ;herbata; jajka; kakao; kawa; makarony; mąka kukurydziana; mięso; mleko; musztrda; napoje gazowane; oliwki; owoce morza; płatki owsiane; podroby produkty mączne; rośliny strączkowe; ryby; [...]

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

Placki owsiano - bananowe Składniki: 1. Płatki owsiane, błyskawiczne - 150g 2. Banan - 350g 3. Odżywka białkowa SFD (smak wg uznania) - 30g 4. Mleko 3.2% - 125g 5. Masło orzechowe - 50g 6. Migdały - 20g 7. Kakao gorzkie - 10g 8. Sezam (opcjonalnie) - 20g 9. Olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy oprócz ok. 100g [...]

[...] albo jak to nazywają bombe kaloryczną to zrób tak jak ja robiłem , kup mleko w proszku , normalne a nie jakies tam bebiko - bo te też kosztuje - rozpuść w mleku i dodaj kakao do smaku i tyle , jedynie co moge ci polecić to zakup dobrego przeparatu multiwitaminowego i tyle wystarczy , kase oszczędzisz a i efekt będzie ten sam jak masz jeszcze [...]

[...] masz problemów z laktozą to ewentualnie można zostawić. dodałbym też tam jakieś zródło białka 2 poisłek i obiad brak białka w tych posiłkach, wrzuć tam tej kury trochę ;) kakao zmieniłbym na naturalne a dla słodkości dodał owoc lub słodziki bez kcal Niby całkościowe makro w miarę ok. to białko pochodzenia zwierzęcego jedynie bym ustalił po [...]

[...] na trozpoczynajacy sie rok szkolny wieczorem ok 21:30 z 45 minut myslalem tez nad l- karnityna Jesli chodzi o diete to z jej ulozeneim ze wzgledu na szkole bede mial problem narazie mam sniadanie :) płatki owsiane (górskie) 0,75g + mleko 0,5% 250ml czasami bede dodawał do tego 10g orzechów włoskich albo 5g kakao. Snaidanei chyba dobre ?

[...] - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. 14:00 200g ryżu + 100g piersi z kuraka polane oliwą z oliwek 50g. 17:00 100g mintaja + 200g makaronu 18:00 trening - nie wiem jak będzie z uczelnianą siłownią, [...]

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

[...] Auchan i Globi, w obu zawsze jest". kupuje nutelle skład: cukier, utwardzony olej roślinny,odtłuszczone mleko w proszku 5.5%, serwatka w proszku, silnie odtłuszczone kakao w proszku 2.5%,orzechy laskowe 1%. można coś o tym powiedzieć? brak innych danych %) główny cel to podbicie właśnie kalorii do diety masowej Rozumiem, że te [...]

Dieta słaba, między treningiem powinny być solidne posiłki, kakao , sok do wywalenia. Twaróg zostawiłbym tylko na noc + dodaj oliwe z oliwek, rano daj owsiane + mleko, albo placka owsianego zrób. Wrzuć jakąs rybę, więcej mięcha. Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć [...]

Oto mój przykładowy jadłospis : śniadanie -bułka pszenna z warzywami (pomidor,ogórek itd.) ,czasem z białym serem bądź z szynką z indyka - do tego kawa zbożowa lub kakao na wodzie z dodatkiem mleka (ok 100-150 ml) 2 śniadanie - owoce i warzywa (najczęściej jabłka,banany,wiśnie,czerwone porzeczki ,pomidory) - czasem do tego jogurt naturalny [...]

z tym słonecznikiem mi pewien koleś powiedział a miałem go na ostatnim posiłku... Godz. 6:30 . Mleko 3.2% 250ml . Płatki owsiane jakieś 100 g . Jajka 4 całe . Owoc . Słonecznik 150g Godz. 10:50(wcześniej nie mogę) . Twaróg 100g . Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem pomidor czy coś . I może do teko jakieś 2 jajka . Owoc Godz. 13:00 [...]

Śniadanie 7:00 Kompleks witamin Płatki owsiane na mleku + orzechy, nasiona &#8230; Mleko 3,2% WPC 30g + kakao do smaku 5g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10:00 Bułka grahamka 200g Tuńczyk w oleju własnym/w wodzie Szynka 100g (jak najmniej) Warzywa Ser biały 100g Znowu oliwa 10g Pomiedzy 3 pierwszymi posiłkami owoce. Posiłek przed [...]

No wiec tak: Przed treningiem najczesciej jem woreczek ryzy z mlekiem + jakies kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq. A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w [...]

[...] 620 5. -dorsz 100g -oliwa z oliwek 1 lyzeczka -chleb zytni pełnoziarnisty 2 kromki B 23, WW 43, T 7, kcal 312 6. -ser twarogowy półtłusty 100g -kefir 2 % 200 g -kakao do sera 20g -oliwa z oliwek 1 lyzeczka B 29, WW 23, T 18, kcal 370 Ogólnie: Białko 166 g, Węglowodany 433 g, Tłuszcze 87g, kcal 3060 I jak teraz to [...]

[...] 11b 1t 0w 2 szklanki mleka 15b 10t 21,4w platki owsiane 4 lyzki 6,8b 4t 41,2w 16 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21,4w kaka 2 lyzki ( nie wiem ile ma kakao nigdzie niemoge znalesc na opakowaniu pisze 85% ww) piersi z kurczaka 100g 21,5b 1,3t 0w troche ryzu 2,4b 0t 40w 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja [...]