kakao i mleko

A to i ja sie podziele moim sposobem na "gainera". korzystam z niego tylko jako posilek po treningowy kasza jaglana platki z komosy ryzowej banan kiwi jagody kakao mleko kokosowe/migdalowe Smakowy kosmos %-)

odpusc sobie nabial po treningu i zjedz normalny zbilansowany posilek z miesem. a jezeli bardzo chcesz w formie szejka to zrobilbym to inaczej: WPC + zrodlo wegli z owocow + zrodlo wegli np. z ryzu/kaszy jaglanej/komosy ryzowej + kakao + smietana 18%/36% + mleko 3.2%

Siemanko ja ci powiem tak jak nie masz gainera mozesz sobie zrobic taki maly koktajl.A wiec bierzesz wrzucasz do miksera mleko okolo 300-400ml do tego jajko(oczywiscie wyparzone w goracej wodzie zeby nie bylo salmonelli)do tego wszystkiego jeszcze banan kakao oczywiscie slodkie i masz niby gainer mowie ci rob tak pozdro

Dokładnie i tam była mowa o zemulgowanym (rozbitym na drobniutkie kuleczki) tłuszczu. Takie drobinki lepiej i szybciej się trawią. Z tego powodu mleko, kakao, lody, śmietana po treningu dobrze się sprawdzają...

Jak ktoś jest zadny mocnych wrazen to polecam ostrowie i zimne mleko (takie z lodówki). Za pierwszym razem tak zrobiłem i myślałem, że cala ta ostrowie w kiblu spuszcze oczywiście porcję wylałem. ale cieple z kakao jest niezle

[...] 21 1,3 0 100 Serek homogenizowany truskawkowy 15,3 3,9 17,7 167 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr 11,7 2,4 72,4 354 jogurt 130gr 3,4 3,0 19,8 [...]

dzieki wielkie panowie. Dobra wiadomosc bo mala lyzka naturalnego miodu i kakao znakomicie poprawia smak mleko czy jogurtu z platkami owsianymi. POZDR.

- staż na siłowni : 2 miesiące - cel do osiągnięcia : masa - wiek : 18 - wzrost : 173 - waga : 65 - inne uwagi : ektomorfik - ogólne zapotrzebowanie: 130gB/360gW/121gT | 2243 kcal w godzinach 9-15 szkoła. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 75g | 8,4gB, 53gW, 4,88gT | 290.25 kcal Mleko - 200g 1,5% | 6gB, 9,6gW, 3gT | 90 kcal Kakao - 10g | 2,1gB, [...]

[...] białko 31,5, tł. 12,5, ww. 64,9, kcal 405,5 Koktajl nr 4 : 50g platkow owsianych 100ml jogurtu naturalnego 150ml mleka 2% 100g twarogu poltlustego 200g banana 3 łyżki kakao 3 płaskie łyzki mleka w proszku odtłusczonego białko 41,3, tł. 11, ww.118, kcal 600-700 ----------------------------------------------------------- Wszystko [...]

Kup szejker , ja biore nawet lodowate mleko z lodówki wsypuje ovo i trochę kakao , mieszam z 20 sekund i jest idealnie zmieszane , niema nawet jednej grudki , "Niech moc będzie z Wami"

też nie lubie płatków owsianych, ale jkakoś daje rade. kombinuj na rózne sposoby, wejdz do działu kuchnia SFD, masz tam mase przepisów, np plaski owsiane albo gofry (polecam). Ja osobiscie miele codziennie owsiane na mąke, dodaje kakao, mleko i mieszam w szejkerze, Wchodzi dobrze, napewno lepiej niż w zwyklej formie zdr.

płatki owsiane mielisz na make wbijasz 2-3 jajka miksujesz dolewasz wode/mleko dodajesz kakao,słodzik,lub jakies owoce wylewsz na rozgrzana patelnie i smażysz jako jako omlet lub małe placuszki to tylko przykład jest tego mnostwo

Napisane jest micelarna a czy ona jest czy nie to jeden ch... Waniliową spróbuj sobie anubis zmieszać z łyżeczką kakao 16% i zimne mleko. Jeszcze lepsze niż ich czekoladowa heh. PS: jagoda SFD casein z zimnym mlekiem też niezła, ale jak za mało się da mleka to lekko gorzka. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-08-28 17:45:17

ja uzywam mixera.wrzucam banana,winogrona,owsianke,platki zbozowe,serek wiejski,jogurt naturalny,lyzke miodu, zalewam mlekiem i dosypuje mleko w proszku oraz kakao. miodzio,owsianki nawet nie czuc

płatki, mleko, kakao, rodzynki, siemie lniane i ser biały

ogolnie to sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki przekąski jakies : skłodycze itp obiad : to juz zalezy co mam :D potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka kolacja: kanapki itp i jeszcze cos tam się przewinie..

ja gotuję we wrzątku dodaje słodzika i już słodzik w postaci cynamonu lub kakao bez mleka.... mleko jest mało wartościowe

ja gotuję we wrzątku dodaje słodzika i już słodzik w postaci cynamonu lub kakao bez mleka.... mleko jest mało wartościowe Nie utracą swoich wartości?

prosze nastepne ulepszenie dodałem mleko i kakao :)

Jedz warzywa, owoce, nie chipsy i cole, od czasu do czasu jakieś mleko (jak nie lubisz to kakao czy coś aby uzupełnić wapń) Z suplementów mozna by BCAA dać, żadnych cudów nie potrzebujesz