[...] ~17 (zazwyczaj przed silownia) babeczka z mikrofali ( 70g maki zytniej 15wpc ) Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Jakies ciasto ktore zaraz moja przywiezie a nie dodaje go do bilansu iz kto wie ile to ma kcal }:-( Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g [...]
[...] nie spala się aż tak dużo glikogenu, by była potrzeba pilnego jedzenia cukrów. Poczytaj artykuły T.Sowińskiego - po treningu świetnie sprawdzi się miód , owoce, mleko, kakao (nawet z cukrem)... A później dobrze zbilansowany, bogaty w białko posiłek. Nieumiejętne stosowanie/dawkowanie gainera grozi pogorszeniem wrażliwości insulinowej i [...]
[...] kasza z sosem a raz rybka czy też pierś z kuraka z ziemniakami, pierogi itp.. Kolacja: Spożywam ok. 2 godzin przed snem najczęściej chleb z miodem/serem białym i pół litra kakao/ zupa mleczna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję zdrowo jeść jak dotychczas. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] tam więc cztery łyżeczki cukru - trochę słabo. Już wolałbym z5g WPC smakowego tam wsypać - raz masz białko, dwa masz nadal smacznie, trzy nie ma cukru. I lepiej naturalne kakao z Auchana za 100g 2,79 zł. Zamiast skyra owocowego z bananem, tutaj dałbym posiłek bezbiałkowy, by na 6 posiłek mieć miejsce na to białko. Mógłby być to ryż z [...]
witam nie masz diety a łapiesz sie za krete daruj sobie wykorzystaj potencjał na diecie a o suplach pomyslisz za połroku,(odstep miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki [...]
ten twaróg to spróbuj ze 2-3 łyżeczki kakao + kilka słodzików + mleko + cynamon + imbir i do blendera wszystko dla mnie rewelka pije to prawie codziennie Zmieniony przez - scr008 w dniu 2012-05-11 22:15:18
MMMMMmmmmm zrobiłem posiłek se 100g owsianych + 50g WPC + 35g MM + łyżka cukru i 2 łyżki kakao do tego mleko OFC razem wyszło dokładnie 0,5L weszło elegancko i jestem nażarty :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-01 10:47:06
[...] oczywiście zamaist cyca czasami wpadnie tuńczyk w puszcze, łosoś, indyk zamiast brokułów, wpadną inne warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, rzodkiewka mleko wpisałem, bo przyda się do białka, a poza tym lubię wypić sobie kakao ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-11-26 22:08:34
[...] idę wziąć gorącą kąpiel, ubiorę ciepłe skarpety i pójdę spać. Mam nadzieję, że się wyliżę z tego. @-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, tran, Rutinoscorbin +kalafior zielony, papryka, pomidory, cebula, por, cukinia +Euthyrox 25 Ostatnio coś mi doskiwera, może nie tyle głód co wzmożony apetyt. Chwała, [...]
[...] dziś te mazidło. :-> I chyba muszę sie poradzić co do dawki, ale to jeszcze jak trochę przestudiuję. Micha: +Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 +lampka wina czerwonego, półwytrawnego [...]
[...] specjalnie obciążenia. Zmasakraował mnie, mam teraz mglisty umysł i ciężkie nogi. No i ten głód.8-O MISKA +Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7cd2e11cebf4fb3b27552d8fb6560f3.png [...]
Tą odżywkę możesz sobie zaprószyć prawdziwym kakao, jak to mówią pij mleko będziesz wielki ;) Gratuluje postępów w odchudzaniu już sporo zgubiłeś :) Jaki masz aktualnie plan treningowy ? Kurde ja też jestem na tej przeklętej redukcji i głównie teraz śmigam na rowerze.
1. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny, warzywa: pomidor, cebula, ogóras małosolny i rzodkiewka. Obok magusie, mleko i jogurt truskawkowy 0%. http://i43.tinypic.com/1070v8o.gif 2. Paraboliczny, serek wiejski na słodki ze słodzikiem i kakao. Obok fasolka szparagowa, rzodkiewki i ogórki małosolne. http://i43.tinypic.com/fn4lco.gif
[...] flexit i witaminy i surówka z pekińskiej. http://i39.tinypic.com/2rm73t2.gif 2. Fasolka szparagowa, surówka z pekińskiej, do tego ryż paraboliczny, z jabłkami, serkami wiejskimi, twarogiem, jogurtem naturalnym, kakao, slodzikami. Ponownie surówka z pekińskiej. Dzisiaj warzyw zjadłem pewnie 1,5-2kg łącznie :-D http://i40.tinypic.com/2w2j337.gif