kakao i mleko

[...] go bezposrdenio po treningu 45 minut pozniej wrzuc piers(lub rybe) ryz(makaron) surowke w ostatnim posiku przed snem wywal mleko warzywa dawaj gdzie sie da owoce tez szamaj kakao wywal margaryne, chleb bialy tez!! zamien go na razowy (graham)stosuj zamienniki ryz (makaron,kasza ..) piers(np.panga tunczyk) to tak po krótce dieta do poprawy [...]

6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. Slabe sniadanie.Mleko nie jest za dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z [...]

Źródło białka - wpc daj Osobiście bym też wyrzucił mleko i kakao.

dieta do kitu 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g ujdzie 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : za pieczywo biale daj razowe lub zamien na ryz czy kasze,dodaj warzyw 3 posiłek (przed treningowy) 50Gram ACTIVLAB CARBO 100 gr ryżu 100 gr piersi z [...]

[...] ok 100g oliwa z oliwek 5g III ŚNIADANIE 14:00 Jak wyżej IV OBIAD Kasza gryczana 150g Oliwa z oliwek 10g v PO TRENINGU 19:30 Kasza gryczana 150g ser bialy 100g orzechy wloskie 20g VI PRZED SNEM 22:00 biały ser 150g oliwa z oliwek 10g mleko chude 200ml - do smaku odrobina kakao. Może być?:) Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 02:40:02

[...] wydziwiań :( niestety nie cała rodzina chce jeść tak jak ja...) Lekki posiłek -jogurt truskawkowy z płatkami -orzechy włoskie(garść) Kolacja - bułki z serem żołtym - 0.33l kakao - oliwa Jeśli to już jest źle to chyba naprawdę jestem tępy... Kalorii, i wartości odżywczych narazi nie chce mi się liczyć. BTW. Czy do takiej diety, na trening masowy [...]

[...] drazka w bramie na plecy 2s(15) 23kg 9. Zgniatacze 3s (15-12)2x7kg 10. Uginanie przedramion 2s (15-12) 14 kg + Areoby 25min Miska 1.Shake- owies,mleko migd, banan wpc, kakao 2. wpi 3.Kasza owsiana, kurczak smazony(olej koko), kapusta i ogorek kieszone 4. jw + orzechy, jablko 5. jw+ orzechy, grejpfrut 6. Clebek proteinowy dr zack's z maslem [...]

[...] odpowiadać, ale bierz do pracy/szkoły butelkę ze zmiksowanym, ugotowanym kurczakiem z wodą (250g kurczaka na pół litrową butelkę). Do tego pijesz shake z płatków owsianych + kakao/aromat waniliowy + mleko + cukier/słodzik. Jak masz trening wieczorem i ten tryb życia to pomyśl nad CBL czyli carb backloading, czyli do godziny powiedzmy tam 18 masz [...]

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

[...] owsianych,kaszy,ryżów, do tego mięso z drobiu, wieprza, czasem wołu, jaja, ryby, twaróg, mleko, kefir, różnego rodzaju nabiał poprostu. Oprócz tego dodatki np. migdały,kakao,siemię lniane itp itd etc. Natomiast nie jest to dieta gdzie liczę co do grama zapotrzebowanie kaloryczne, nie czuję ssania w żołądku w ciągu dnia i rosnę, a napewno [...]

Nie jem słodyczy, czasem zelki z orenżadką i jakaś Milka . Mleko to piję w miesiącu może kubek Kakao Puchatek oczywiście .

[...] gumy ksantanowej - 15 g żelatyny - 2 miarki odzywki - 1 to zwykłe WPC i 1 kazeina - trochę sosu zero czekoladowego, nie wiem ile dokładnie, myslę,że ok 3 łyżki - łyżka kakao + słodzik Wyszło tak pyszne,że na raz zjadłam prawie całe. Na pewno zrobię kolejny raz , wtedy dokładniej zapiszę proporcje skadników. [...]

Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 kcal Rodzynki (5gram) 0g 0g 3g 14 kcal Białka jaj (66gram) 8g 0g 0g 32 kcal niby 28g białka, a żadne nie jest pełnowartościowe SUMA 28g 14g 75g 546 kcal II POSIŁEK, godz 9.40 Chleb (50gram) 3g 1g 26g 123 [...]

codziennie jem 150g jogurtu, mleko z kakao pilem codziennie do 14 roku zycia, mysle, ze to i tak lepiej niż zdecydowana większość ludu. Nie mam słabych kości - lekarz wykluczył.

5:45 porcja amino 6:00 platki ryzowe + lyzka kakao + mleko + banan lub lyzka masla orzechowego 9:00 salatka jak na zdjeciach z kurczakiem oliwka sosem i warzywami, lub kanapki z szynka + 6 jaj lub makrela z puszki + jakis owoc lub actimel lub jogurt 11:15 porcja amino 12:00 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka + jakis owoc [...]

Dzięki za wpisy, tez do was zaglądne :) 09.07.09 Dzien nr 4 Dzisiaj bez treningu. Dietka: 1. WPC + Carbo + mleko + 2 łyżeczki kakao (z braku płatków.. musiałem zamienić kolejność ) 2. Płatki 100gr + 4 jaja + 10gr oliwy 3. 100gr ryżu brązowego + 100gr kuraka + warzywa 4. 100gr ryżu parabolicznego + 100gr kuraka + jabłko 5. Teraz będzie jajecznica [...]

porób sobie szejki - płatki owsiane / ryż / + owoc + woda/ mleko + słodzik + kakao kombinacje do dowolne, miskujesz w blenderze i masz wyjdzie taniej, zdrowiej - również ciasteczka ryżowe / owsiane / wafle ryżowe są szybko opcja węglowodanową głównie

[...] /// daj lepiej wafle ryżowe z miodem lub glukoze V posiłek 19:30 kluski + 3 jajka /// rysz / kasza / pieczywo razowe VI posiłek 22:00 twaróg półtłusty /// lepiej chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek nie jest to zbyt profesjonalna dieta dlatego chce abyscie mi pomogli, co dodac, co wyrzucic ewentualnie przeniesc ogólnie [...]

[...] wypadku 30g) - zostane jednak przy malto V posiłek 19:30 kluski + 3 jajka -wydawalo mi sie ze ten posilek bedzie dobry sporo wegli i białka VI posiłek 22:00 twaróg chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek to w jaki sposob moge dodac troche tych tłuszczów zdrowych ? Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2005-10-15 12:07:09

[...] mi sie ze ten posilek bedzie dobry sporo wegli i białka /// MOŻLIWE ŻE JEŚLI CHODZI O WĘGLE BĘDZIE DOBRZE ALE KLUSKI NIE SĄ NAJLEPSZYM ŹRÓDŁEM WĘGLI....NO ALE JAK JUŻ NIC INNEGO NIE DA RADY TO MOŻE BYĆ....JAJKA OCZYWIŚCIE WPORZĄDKU VI posiłek 22:00 twaróg chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek /// MOŻESZ PIECZYWO DODAĆ