[...] prezentowały się następująco: MISKA: 1. OMLET ZE SPECJALNĄ DEDYKACJĄ NA UNS %-) - 65 g owsiane, 100 g dynia, 75 g białka jaj, 20 g Kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g kakao, 2 g czekolada gorzka, 50 g borówki, proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/22B.JPG 2. 70 g makaron razowy, 100 g filet z piersi [...]
[...] 40 minut ( 30 minut orbi, 10 minut bieżnia- bieg) MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane,20 g otręby orkiszowe, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/817B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g [...]
[...] (nisko węgle, wysoko białko i tłuszcz)8-) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/909B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]
[...] (wysokie białko i tłuszcz, niskie węgle) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny, 3 g czekolada gorzka+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/59X.JPG 2. SPAGHETTI - 50 g makaron bogactwo błonnika - pudliszki , 130 g ligawa, [...]
[...] (wysokie białko i tłuszcz, niskie węgle) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny, 3 g czekolada gorzka+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/59X.JPG 2. SPAGHETTI - 50 g makaron bogactwo błonnika - pudliszki , 130 g ligawa, [...]
[...] MC 4x12 6. Spięcia na piłce 4x20 7. Spięcia skośne leżąc 4x20 CARDIO - 35 minut na orbim MISKA: 1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby, 15 g mąka pszenno- żytnia, cynamon, 2 g kakao, 20 g WHYEY CLASSIC 100%, 60 g nektarynka +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/debed1a6ecde410f9635caffa54fc2b2.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z [...]
[...] chodzeniu są więc chyba cel zrealizowany. DO RZECZY. MISKA; 1. OMLET - 80 g owsiane, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, cynamon+ 40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/255.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi [...]
[...] tygodniu. MISKA: Nisko węgle, wysoko białko i tłuszczyk 1. OMLET- 45 g owsiane, 60 g borówki, 100 g cukinia, 25 g kazeina UNS, 80 g białka jaj, 2 g czekolada biała, łyżeczka kakao, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/207B.JPG 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, cukinia, pieczarki, sałatka domowej [...]
[...] sobotę. Był to dzień nietreningowy także nie ma za bardzo o czym opowiadać. MISKA: 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/343B.JPG 2. 43 g [...]
[...] Miska: Niskie węgle, białko średnio, T wysoko 1. Omlet - 45 g owsiane, 50 g dynia, 50 g cukinia, 80 g białka jaj, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 25 g kazeina UNS + 30 ml mleko do kawy TRENING 2.3.4 - 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, pieczarki z cebulą, [...]
[...] np. do marynaty do rybki, czy jako mały dodatek? Mamy mleko prosto od krowy (nie wiadomo, jak długo, bo właścicielka staruszką już jest i pasowałoby korzystać). Uwielbiam kakao, ale omijam szerokim łukiem narazie. Mam sobie robić nadzieję, że będę mogła się napić, czy na zawsze out. Oczywiście kakao bez cukru takie zupełnie naturalne. 9) [...]
[...] np. do marynaty do rybki, czy jako mały dodatek? Mamy mleko prosto od krowy (nie wiadomo, jak długo, bo właścicielka staruszką już jest i pasowałoby korzystać). Uwielbiam kakao, ale omijam szerokim łukiem narazie. Mam sobie robić nadzieję, że będę mogła się napić, czy na zawsze out. Oczywiście kakao bez cukru takie zupełnie naturalne. 9) Skoro [...]
[...] 10 kg przy pomocy wyciągu 3x12 Po treningu 30 minut cardio - w tym 10 minut interwał. MISKA: 1. OMLET- 80 g owsiane, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 50 g borówka, 5 g kakao, proszek do pieczenia, 20 g kazeina, 20 g orzechy włoskie + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/601.JPG 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki drobiowe, [...]
[...] typu marmolada, konfitura, masło orzechowe etc. W wersji wypasionej polecam dodatni typu: smakowy whey, tahini, masło, słodzik, rodzynki/daktyle/śliwki suszone/morelki, kakao, mleko kokosowe, sezam, wiórki, migdały... Co Ci do głowy przyjdzie. O tyle fajnie, ze jak już zmiksujesz to co ci fantazja podpowiedziała to możesz spokojnie masy [...]
magnetis:ja tez pije bez kakao tylko wtedy dalem 4 lyzki proszku a reszta wody i to bylo nie do przelkniecia dlatego dalem kakao na smak. teraz juz jak robie to bez kakao bo smakuje jak zwykle mleko z kartonu. POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!