kakao i mleko

[...] który za chwilę obalę. 1. Śniadanie. Do dobrego śniadania potrzebujemy: - jajka - 40gr/sztuka - płatki owsiane - 3/400g - orzechy włoskie - 10zł/kg - mleko - 2zł/litr - kakao - 4zł/250g wersja dla obżartuchów - 5 jaj, 100g płatków, 50g orzechów, szklanka mleka, łyżka kakao. cena - 3,80 zł 2. Posiłki w pracy/szkole. Dobre i pełnowartościowe [...]

[...] 1 Mleko 150g, musli 60g, miód 15g, WPC 30g --------------------------------------------------------------------- Śniadanie 2/3 Bułka 75g, dżem 30g, mleko 200g, WPC 20g, kakao 30g --------------------------------------------------------------------- Obiad Kurczak 200g, ryż 100g, warzywa [...]

[...] tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + kakao holenderskie - pychaa); czasami wypijam nawet 2 kubki kakao, wszystko oczywiście bez cukru lub - pierś z kurczaka/ ryba z warzywami; mogę [...]

[...] jeść na obiad : wołowina + warzywa Co jako przekąskę : świeży owoc/warzywo, orzechy Co jako deser : smootie (np. mleko migdałowe+mrożone wiśnie+chia+maca +surowe zmielone kakao+orzechy włoskie+szpinak+kropelka stevi) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam pieczywa i wyrobów mącznych Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła ) - Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z [...]

Predstawiam wam moją diete na mase . Nie ma w niej żadnych odżywek i raczej jest tania ponieważ cienko u mnie z kasą . Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni 2 miesiące ACT . Mam 17 lat , waga 59 , wzrost 167 . Poniedziałek 2700 Kcal 4:00 Chleb - 250kcal - 100g Margaryna Rama - 125kcal - 20g Ser Gouda - 150kcal - 50g Szynka Wiejska - 130kcal - 50g [...]

[...] 2006. Pobudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 [...]

[...] Białko: 31g Tłuszcze: 40g Węglowodany: 56g Wart energet: 705 kcal II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -ser twarogowy półtłusty -pomidor -mleko 1,5% -kakao rozpuszczalne Białko: 37g Tłuszcze: 11g Węglowodany: 80g Wart energet: 575 kcal III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -ser twarogowy półtłusty [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]

[...] przeznaczonym na wzrost masy. Jak potrzebujecie wiecej informacji o mnie to piszcie pytania. Oto moja dietka: 1. Śniadanie -Omlet (maka, 2 jaja, mleko, platki owsiane) -kakao (mleko, kakao) Białko: 41g Tłuszcze: 26g Wegle: 118 2. Przed treningiem -ryż -oliwa z oliwek -twarog chudy -Ostrowia WPC 80 -mleko Białko: 40g Tłuszcze: 20g Wegle: [...]

[...] - 10ml Sałata #20:00 Sałatka - Ogórek, sałata, kukurydza, papryka, Ser Feta (100g) Kromka chleba #23:00 Mix - Twaróg półtłusty (150g), Mleko 1,5% (150ml), coś dla smaku (kakao/owoce itp.) // Przed spaniem Magnez Olimpa i Cynk + Witamina C Vital Maxa PLAN TRENINGOWY Co do niego mam najwięcej wątpliwości. Nawet tutaj - na SFD - spotkałem się z [...]

[...] warzywa i owoce Magnez - rośliny strączkowe, otręby pszenne, kasza gryczana, orzechy, suszone figi, morele, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, banany, kakao Siarka - wołowina, jagnina, wątroba, drób, kapusta, fasola, jaja, ryby, mleko, ser Cynk - mięso zwierząt, owoce morza, ryby (węgorz, śledzie), zboża, kiełki pszenicy, [...]

Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]

[...] 1.Brakuje mi tłuszczy w diecie jak mogę je uzupełnić? 2.W mojej okolicy nie ma dobrych razowych chlebów (wszyscy oszukują - pieką z duzą ilością chleba pszennego, dodają kakao aby chleb był ciemniejszy [moj dziadek był piekarzem, kolega pracuje w piekarni i nasłuchałem się o tym... Dosypują stare przeterminowane produkty, ścierają stary [...]

[...] jest dość a jak dam więcej to potem nie mam ochote na bułke w szkole :/ 2 posiłek - szkoła bułka grahamka 1szt (ok. 80g ) ser gouda 25g szynka bardzo wiejska 25g mleko 3,2% (kakao) 250g 26B 20T 58W Ani to śniadanie ani przedtreningowy więc chyba jest ok 3 posiłek przedtreningowy - szkoła :/ buła grahamka 1szt (z 40g po wyciągnięciu środka :P) I [...]

[...] - 208 kcal 6) na masę Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko [...]

[...] sobie plan posiłków i zaczęłam 2 tyg temu. Niestety pod koniec 1 tygodnia, w niedziele tak brakowalo mi slodkiego, że zjadłam 6 kostek czekolady, na szczescie gorzkiej 70% kakao ale jednak... nie wiem czy moze czegos brakuje mi w diecie czy poprostu jestem slodyczoholiczka. Poza tym jednym wystepkiem wszytsko ukladalo sie dobrze.. Zaczelam [...]

[...] sosie pomidorowym + pieczywo + kieliszek oliwy z oliwek Sobota 1 posiłek - 30g WPC + duża łyżka miodu + mleko, kieliszek oliwy z oliwek, Shake mleko+owsiane+nasiona+twaróg+kakao+miód+jajona mieko 2 posiłek - zupa (to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) 3 posiłek - kasza+gulasz wołowy+wołowina 4 posiłek - 30g WPC + duża łyżka miodu [...]

[...] się takiej gramatury, czasami zmieniam składniki o oczywiście jem ziemniaki (400g do posiłku), kasze, tłuste ryby, piję soki 100%, czasami robię placek z płatków owsianych, kakao i 4 jajka (2 żółtka). Wychodzi łącznie: Energia: 2911 kcal. Węglowodany: 392 g. Tłuszcze: 75g. Białka: 167g. - Czy powinienem odjąć coś białka? Dodać węglowodanów? - [...]

[...] Miedzy podwieczorkiem a kolacją ćwiczę Insanity, a po treningu z reguły albo nie chce mi się nic jeść albo chce coś słodkiego ;/ stąd kakao jako ostatni posiłek. Zmiany: 1) Odżywianie: W diecie na pewno muszę zmniejszyć liczbę węglowodanów. Przez ostatnie 5 dni (od kiedy wróciłam do szkoły ) odżywiam się [...]