[...] 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Co o tym sądzicie mam zamiar do tego kupic OLIMP [...]
[...] do tego 2 razy jeszcze worek i pompki:) dieta wygląda tak : 1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:) 2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych jajek 2 łyżeczki kakao jedna łyżeczka stołowa oleju lnianego 1 banan parę truskawek wszystko miksuje razem:) 3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) [...]
[...] aby dostarczać tego białka bo jak wiadomo bez białka to nie ma mięśni :( Dodam że do produktów uczulających należą też m.in. ryby, soja, gluten, wołowina i cielęcina, kakao, czekolada, białko jaja kurzego, owoce cytrusowe, orzechy, orzeszki ziemne, migdały i pistacje. Wiem bardzo trudny przypadek ale cała nadzieja w Was :-PP z góry [...]
[...] z serem albo z wedlina lub makrela wedzona 150g lub sledz w smietanie z cebulą. kolacja : szejk - 200g twarogu chudego, 2 lyzki miodu wielokwiatowego, dwie lyzki kakao rozpuszczalne, pol banana i mleko. w trakcie dnia pije jeszcze 1,5 l wody mineralnej niegazowanej (wysokomineralizowanej), 500 ml maslanki owocowej "mragowskiej", 400 [...]
[...] płynne niz w przepisie z opakowania ale o to chodzi;) czekamy az stezeje! jogurcik owocowy ok 100g mleko chude ok 50ml + ewentualnie slodzi, kawalki owocow, troszke kakao wszystko mieszamy dokladnie, pozadnie rozdziabujemy twaróg, wsadzamy do pudełka po starych lodach i do zamrazalnika. Po paru godzinach mamy pyszny białkowy deser ok [...]
Witam mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 67 kg. Przygotowałem dla siebie taką dietę, proszę o sprawdzenie. 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek [...]
[...] ? - białko: udka kurczaka piers ryby mleko 2% --- ale nie duzo mnie wiecej 300 ml dziennie ? twaróg półtłusty jaja jeszcze sa podroby np: wątróbka drobiowa, ale podobno tylko 3xtygodniowo -tłuszcze: zostało mi troche oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło osełka kakao --- konkretnie to chodzi mi tu o Decomorreno
[...] do cyklu I wpadlem na wspanialy pomysl - kalorie !!!! Pewnie nie jeden z Was myslal nad tym kiedys Dlatego tez pytam - jakie macie przepisy na shake'i wysoko w/w ???? Ja wpadlem tylko na : banany twaróg mleko kakao rodzynki wpc Ten akurat byl robiony na poprzednim cyklu, a teraz mysle nad czyms nowym. Czekam na Wasze pomysly/przepisy PZDR
Czekoladowy bananowiec by Cod123 /SFD/2017/5/21/80dace8cf25b4c85b33c4ce4ff91b30a.jpg Składniki: 1. Banan- 330 g 2. mąka gryczana- 120 g 3. kakao- 30 g 4. mleko- 160 ml 5. whey 30g 6. 1 jajo 7. łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: Banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gładką masę. piec ok. 35 min w 180 [...]
[...] kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac tak mi powiedziałea mama) 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jabłoko lub jakies warzywo/46 kcl/ 5. po treningu jakies warzywo lub owoc 6.posiłek atykatabolczny(nocny) -chleb razowy/100g -twaróg -kakao -2.tab. tranu prosze o korekty.....z góry dzięki i pozdro
[...] smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Wiem że każdy jest inny itp ale dla kogo skierowana jest ta [...]
Witam, Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, i ważę 63-64 kg ;/;/ . Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem ogólnie dużo. Od kilku dni zacząłem w dużych ilościach jeść sery, pić mleko(kakao). Chciałbym przytyć narazie kilka kg. Będę bardzo zadowolony jeżeli będzie to 5 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Wiadomo, że z mojej obecnej masy nic nie [...]