kakao i mleko

WITAM MAM PYTANKO CZY PIJĄC KAKAO PO TRENINGU JAKO NAPÓJ REGENARACJNY JEST TO DOBRA SPRAWA. DOKŁADNIE MIESZAM W SZEJKERZE MLEKO I DOSYPUJĄC 3 ŁŻKI KAKAO. CO O TYM SĄDZICIE??? PZDR.

Czy dobry jest po treningu taki posiłek: szklanka mleka szklanka mleka w proszku odtłuszczonego 3-4 łyżki kakaa,albo glukoza 3-4 białka jajka Zadaje takie pytanie bo nie mam kasy na odżywki.

przejdzie takie coś? jeśli tak to w jakich proporcjach

Co sądzicie o tym czy mozna brac Carbo+kreatyne+kakao+mleko taki mini gajner poprosu tanim kosztem , kakao równiez jako magnez (częste skórcze w łydkach) Mleko zamiast wody mogło by byc wszystko to wsypac do Shakera .

czy są jakieś zalety codziennego picia mleka (kakao) ? oraz wady

Co sadzicie o takim połączeniu potreningowo zamiast odzywki białkowej?

[...] Dwa pudełka z jedzeniem raczej odpadają. Jak macie inne propozycje na lepszy szejk to będę wdzięczny. Chodzi generalnie o to: - Mleko 250ml - Ostrowia ile potrzeba - kakao 5-10g (takie zwykłe, do ciast, naturalne, nie neskłik) - glukozy łyżeczka-dwie - BŁONNIK OWSIANY z 10g Założenia: - koktail proteinowy (mleko, kakao i glukoza dadzą [...]

[...] wygląda to następująco : białko - 161g tłuszcze - 64.7g węglowodany - 405g kalorie - 2847.3 następna: 1. Śniadanie: - 3-4 jajka na twardo + woda - 2 bułki bez masła - kakao lub mleko 2. II śniadanie 10.00 - 13.00: - 2 bułki z serem - twaróg/ser wiejski 3. Przed siłownią 14.00 - 16.00: - puszka tuńczyka bez oleju + sok 4. Na siłowni: [...]

[...] (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). Ponadto słucham swojego organizmu i jak domaga się czegoś odpoczynek/ pożywienie/ sen to staram się mu to [...]

[...] - pół szklanki chudego mleka (można użyć wody, też wyjdzie) - szczypta proszku do pieczenia - słodzik (20-30 tabletek do masy serowej 5-10 do spodu) - łyżka ciemnego kakao **opcjonalnie aromat spożywczy (polecam FUNKY FLAVORS) ***opcjonalnie do spodu 5-10g oleju lub masła, aby był kruchy Przygotowanie: Oddzielamy białka od żółtek - białka [...]

[...] b: 180g w: 480g t: 110g kal: 3500 (i tu pytanie chciałbym miec 4000 kal tylko nie wiem coo na co zmienić żeby podwyższyć je proszę o pomoc) 1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka 200g kapusta 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a129fef3a84778b8ce778680ddbe25.JPG Przygotowanie polewy: 1. Do garnka dodaje margaryne, wsypuje kakao (bądź może to być gorzka czekolada 3 kostki), dodaję odrobinę mleka, następnie mieszam do uzyskania jednolitej mazi, można dodać również słodzik wedle uznania, [...]

[...] że unikam słodyczy ( prawie ich nie jem ), zastapiam słodzone napoje wodą lub sokami 100%, początek dnia np. rozpoczynam od płatków owsianych lub musli do których dodaję kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po szkole czekam na obiad około godz. 15 i tutaj jest problem bo nie gotuję sobie sam, [...]

[...] makrela wędzona 215g (B:40g T:43g = 540kcal) / filet z indyka 100g + ser żółty 100g (B:42g T:30g = 440kcal) + warzywa IV Posiłek: serek wiejski 200g + masło orzechowe 20g + kakao 7g + mleko 2% 100g (W:14g T:23g B:29g = 390kcal) V Posiłek: Najczęściej: filet z indyka 130g + ser zółty 20g (T:7g B:27g) Uwagi: Do diety dodaję tran, multiwitaminę [...]

[...] dnia (rzadko) to staram się to "uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). Ponadto słucham swojego organizmu i jak domaga się czegoś odpoczynek/ pożywienie/ sen to staram się mu to [...]

[...] na ciasteczka owsiane składniki: paczka płatków owsianych 400g lub 500g (płatki błyskawiczne lub górskie lecz będą twardsze ) kostka masła 2 szklanki cukru 4-5 łyżek kakao 8-10 łyżek mleka (można dodać do tego jeszcze olejek zapachowy jakiś lecz nie trzeba ) przygotowanie: W garnku roztopić masło dodać cukier kakao i mleko (dodatkowo [...]

[...] jak ćwiczyć i nie chciałbym sobie zrobić krzywdy ćwiacząc w sposób niepoprawny. Kolejna sprawa to dieta na mase. Z rana staram się jeść płatki kukurydzianie + musli + kakao i mleko. Drugie śniadanie to 2 kanapki z warzywami. Obiad to przeważnie ryż + warzywa smażone + pierś z kurczaka. Kolacji prawie nie jem. Bardzo lubię mleko, jogurtów [...]

[...] troche malo kcal, choc wedlug wskazowek wieczorem juz nie nalezy spozywac zbyt duzo wegli, zas bialko jest w tym daniu juz na poziomie 40g) VI. przed snem twarog (125g) kakao (10g) mleko (200ml) 150kcal Mysle ze to calkiem dobra dieta, oczywiscie na mase. Duzo bialka, proporcjonalnie wegli, malo tluszczu. Trzymalem sie zasady 20-30%, 50-60%, [...]

Witam,waże 82kg mam 183cm wzrostu,ułożyłem sobie taka dietę na masę.Otwieram się na krytyke,poprawki,wszelkie zmiany. Zapotrzebowanie dzienne: Kcal:3810 B.T.W-139,164,444 Dostarczone z diety: Kcal:3478 B.T.W-160,117,442 Mam za dużo białka i za mało węgli oraz tłuszczy,zapotrzebowanie kaloryczne tez na minusie,nie mam pomysłu czym to zamienić i co [...]

[...] mi pare lat wcześniej. Od dłuższego czasu biore jednak odżywki i suplementy, typu białko, bcaa, kreatyna. Odstawiając po kolei poszczególne produkty : cytrusy, czekloada(też kakao), jajka, mleko itd. Wyszło że uczulenie ciągle się pojawiało. Dopiero kiedy odstawiłem całkiem wszelką suplementację, zauważyłem różnice. Istniejące już plamy zaczęły [...]