[...] jabłka, banan, kiwi, pomarańcze, mandarynki, mango) z jogurtem naturalnym i lekką posypką z musli Budyń lub kisiel Kilka kostek gorzkiej czekolady, lub kilka łyżeczek kakao Jabłko, banan, pomarańcza, mandarynki VI Kolacja godz. 18-19.30: Jogurt naturalny z musli Tarte jabłko z marchewką Mleko z musli Owsianka Parówka (rzadko) [...]
kokosowy smakuje jak mleko w proszku; czekoladowy jak surowe naturalne kakao; a wanilia jakas taka mdła i bez wyrazu. są twarde. W zamian polecam: LowCarb Bar InterActive albo triumph Treca.
[...] biologicznej wartośći naturalnych produktów jest na równi z jajkiem 100peru.Poza tym to tanie bialko i zródlo uzupelniajace bialko w kazdym posilku popijajac go!!! Ma aż 3,2g. w 100 ml.Ja osobiscie pije z kakao.Sluchaj kolego jak myslisz ile przy tej samej genetyce jak co do wzrostu powinien mieć ktoś o 10 cm niższy od tego co ma np. 19cm.
[...] potreningowy? nie ma białka, tłuste mleko out, daj do tego banana odżywkę białkową na wodzie, ostatecznie na mleku 0% Kolacja Twaróg na słodko. - twaróg półtłusty 180g - kakao gorzkie łyżka 5g - cukier 1,5 łyżki 5g 35/14/10 282kcal cukier do twarogu łyżka oleju lnianego, pomidor i szczypiorek, a nie cukier.... Razem: Ustalone [...]
[...] do liczenia miski owsiane, białko, smietana 30 kluski śląskie( z białej mąki, nie pamiętam kiedy ost jadłam) rolada wieprzowa, surówki, boczek koktajl robiony przez córkę - kakao gorzkie, banan, orzechy, kokos, mleko kasza gryczana, pulpety z indyka (dojadłam wczorajsze) śmietana 30 do sosu twaróg i coś jeszcze dojdzie bo muszę czekać do 24 [...]
[...] Kuby Mauricza: mleko kokosowe (u mniej to byla raczej smietanka kokosowa zdjeta z 99% mleka) 2 lychey, banan, garsc malin, 2 surowe zoltka, niepelna miarka odzywki, lyzka kakao, mleko migdalowe dla lekkiego uplynnienia masy :) Zmiksowac i wypic. Czulam jakbym zjadla 10 jaj na bekonie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-02 10:57:15
[...] Butterfly x2. 9. Face Pull x2. Nie wiem czemu podciąganie poszło mi słabo i przeceniłem siły w ohp i zmniejszyłem ciężar ;/ Szama 1. Bułka z pomidorem, jajka na miękko, kakao. Po treningu: 2. Wpc, mleko, cini minis, baton. 3. Gzika, ziemniaki. 4. Kanapeczki + Lech shandy. 5. Pizza z kurczakiem. Pomarańcz. BTW - 210/100/410 [...]
[...] masowy) : -60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 średni banan (ok. 200g) -120g twarogu półtłustego -łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) -3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego to rozumiem przedtreningowy? daj wtedy taki jak obiad ale bez oliwy i [...]
[...] 2g tluszczu 46 g wegli 20 gram bialka, kolacja 19godzina serek wiejski zielona herbata chleb pszenno zytni 373 kalorie 18g tluszczu 18 g wegli 26 gram bialka, ok 22 kakao o obnizonej zawartosci tluszczu 140 kalorii 3g tluszczu 18g wegli 10g bialka, razem dzien 1435kalorii w tym 45,83g t 137,96 g w 95 gram bialka,,,,, nie wiem czy [...]
[...] robić bezpośrednio bo posiłku, z pełnym brzuchem, by uniknąć podjadania poszczególnych składników }:-( Zaczynamy! Naleśniki pełnoziarniste na słodko by Karnisz MUS: - łyżka kakao - 100g twarogu chudego - kubek jogurtu naturalnego (150g) - 100g mleka (dowolnie tłuste, u mnie 1,5%) - słodzik do smaku (u mnie 8 tabletek) Należy go zrobić na [...]
[...] owsiane białko/twaróg mleko 4. tuna + woda + owsiane (obrzydliwe ale można się zmusić) 5. jajka oczywiście też możesz miksować Wszystko można ulepszać (tzn smak) dodając np. kakao czy słodzik. I Pani dentystka przesadziła, 2-3 tygodnie i po bólu ;) pozdrawiam PS: I jeszcze jedno, blender z pojemnikiem minimum litrowym i minimum 500Wat a najlepiej [...]
jak wspominalam powyzej mam alergie na jajka,mleko i przetwory mleczne,gluten,kakao... nie moge jesc tych produktow,probuje zastapic je sojowymi i bezglutenowymi...a moze dzisiejszy jadlospis lepszy? posilek 1 (przed treningiem) sok z marchwi nieslodzony gruszka jogurt sojowy z siemieniem lnianym i pestami dyni posilek 2(po treningowy) owsianka [...]
Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]