kakao i mleko

[...] Składniki na ciastko : 20 gram Mąka ryżowa ( ja uzywam takiej bo jest bez glutenowa i puchata miekka dla podniebienia:p) 40 gram mleko 3,2 % 40 gram woda gazowana 10 gram kakao odltuszczone 5 gram olej ryżowy +ew. slodzik opcja jour czojs %-) Składniki na nadzienie : 60gram banan 20gram migdaly 60 gram masło orzechowe (ja uzywam sante 90%) 10 [...]

Cześć wszystkim, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej o wskazanej liczbie kalorii. Dotyczyć ona będzie kobiety chcącej zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej, waga 54 kg, 165 cm wzrostu, siłka 3-4 razy w tygodniu. Pozdro! POSIŁEK 1 480 kcal b: 30 g ww: 49 g tł: 19 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 112g 164 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 11 g Płatki [...]

Witam wszystkich, właśnie mam zamiar zacząć cykl na masę z prawdziwego zdarzenia i prosiłbym o jakieś małe wskazówki co by tu poprawić żeby było lepiej Pierwsze co się pewnie rzuca w oczy, to rażąco mała ilość warzyw i innych produktów alkalizujących, ale staram się to nadrabiać dużymi ilościami wody, herbat ziołowych i ewentualnie jak coś [...]

Witam, szukam treningu dokladnego na kazdy dzien, zaczynam przygode z silownia, zamierzam cwiczyc w poniedzialek,sroda i piatek czyli 3 razy w tygodniu. Chcialem wedlug tego poradnika ułożyć sobie trening ale nie potrafie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc co mam robic w [...]

[...] sylwetk. waga: 75 kg wiek: 32 lata wzrost: 181 cm I posiłek Śniadanie, ok. godz. 6:45-7:00 1. płatki owsiane: 100 g + mleko (szklanka) 2. szklanka mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera [...]

[...] dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około szklanki ser biały około 30-50 g jedno surowe jajka łyżka oliwy z oliwek kakao, sok typu herbapol, miód do smaku Posiłek I ( 10:30 – 11:00) ryż lub kasza (burgul, jęczmienna, kus kus w zależności na jaką mam ochotę) około 50-70 gram kurczak lub [...]

[...] z 4 jaj plus chleb razowy z warzywami 3.100g ryzu + 200 g miesa+ warzywa 4.tunczyk z jajkiem gotowanym i do tego jedna kromka chleba razowego 5.twarog lub serek wiejski lub kakao z 2 kromkami chleba razowego Posiłki staram się jeść co 2h. Pierwsze śniadanie o 9, drugie o 11, trzeci posiłek o 13, godzine przed i godzine po treningu. Między [...]

[...] Zapomnialbym dodac ze mam 18 lat, trenuje od 10 miesiecy ( teraz jestem w trakcie przerwy z powodu przetrenowania ) i waze 72kg~. I posilek platki owsiane 70g mleko 200ml kakao 10g oliwa z oliwek 10g II posilek ( w szkole ) bulka grahamka plasterki szynki 40g plasterki sera zoltego 20g warzywa ( np rzodkiewki badz inne ) III posilek ( w [...]

[...] cos dorzucić)kilka alternatyw moich posilkow podane w liczbach Śniadanie 7.00: 1.platki owsiane+daktyle+rodzynki+mleko 0.5% 2.zblendowany twaróg+woda+płatki owsiane+kakao 3.jajecznica na odrobinie masła i pomidorach (4 jajka, 1 pomidor) Drugie śniadanie 10.00-11.00 1.chleb pełnoziarnisty (2-3kromki)+ serek wiejski 2.bułka [...]

[...] g 453,8 15,0 g 78,8 g 8,8 g mąka 40,0 g 133,5 4,4 g 27,8 g 0,5 g Żółtko jaja kurzego 40,0 g 126,6 6,2 g 0,1 g 11,2 g Białko jaja kurzego 80,0 g 38,2 8,8 g 0,6 g 0,1 g kakao 5,0 g 11,4 1,1 g 0,5 g 0,6 g Twaróg Delikate Klinek 70,0 g 55,1 11,6 g 1,8 g 0,2 g Banan 140,0 g 132,0 1,4 g 30,7 g 0,4 g Mleko UHT 0,5% 300,0 g 115,2 10,8 g 15,3 g 1,2 [...]

[...] godz. 5:15 3 x jajko 50g -boczek wędzony + jakieś warzywa typu pomidor/ogórek/cebula Drugie śniadanie godz. 9 - 9:30 Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Wiórki kokosowe 15g kakao naturalne 5g banan ok. 120g Słonecznik 25g Mleko 2% - 250ml Obiad 14 - 14:30 Mięso z piersi kurczaka 220g Ryż / kasza 110g + warzywa Po treningu ok. godz 20.00 30g [...]

[...] śniadanie w szkole (typu chleb/bułki, wędlina, sery i serki), obiad składa się zazwyczaj z zupy i dania drugiego. Kolacje też jem, kanapki czy jakieś dania ciepłe. Mleko, kakao tez pojawia się w ciągu dnia. Jem często i dużo ale efektów nie widać. Wiadomo też, że fast food (w mniejszych ilościach) czy jakieś słodkości też są. Moje pytanie [...]

witam, poniżej opisuje mój dzisiejszy plan posiłków, celem tego postu jest to żeby mój jutrzejszy był lepszy, i następny jeszcze lepszy, i tak aż do perfekcji pod względem wartości odżywczych, smaku i szybkości przygotowywania ;] Pierwszy posiłek około 7:30 - Jaja całe kurze 180g - Chleb zwykły (ile waży kromka?) szacuje ze 10g - Masło 5g - Mleko [...]

[...] Około 19 trening siłowy + areo lub Hitt (na razie brak sprzętu do siłowni) 4. posiłek Około 21 ryz brązowy + pierś z kurczaka 5. posiłek około 23:00 ser biały, mleko + 5g kakao Węgle i białko mniej więcej się zgadzają ale nie mogę dojść do ładu z tłuszczami, do jakich posiłków je dodać i w jakiej postaci? Jeszcze pytani o rozstawienie posiłków [...]

[...] kanapkami z masłem i jakąś wędlinką. Oczywiście w międzyczasie zjadam jogurty, czasami coś słodkiego ,ale mało bo dbam o zęby a słodycze je niszczą. Często do posiłków piję kakao z mlekiem. Według mnie osoba z wolną przemianą materii jedząc tyle co ja ważyła by ze 100 kg, ja niestety nie mogę wbić prawię w ogóle. Aktualnie chcę tylko dostarczyć [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , gryf prosty lamany 80kg obciazenia Dieta: staram sie jesc to co w niej jest ale jeszcze do konca jej nie przestrzegam co 2 dzien robie sobie koktajl 2 banany, twarog , platki owsiane, kakao , mleko Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko 750g w czerwcu

[...] pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 -- 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo, bądź kakao, sok Posiłek 6 -- 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Zmieniony przez - Davidsonix w dniu 2009-01-10 [...]

[...] kaloryczne ustawiam na 3000 kalorii od tego odejmuję 500 - trening na redukcję masy. Będę to korygować w czasie. Oto plan: 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g orzechy włoskie 50g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie tuńczyk 100g papryka 2 plasterki liść sałaty 1szt pomidor 1szt [...]

70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00 Bułka [...]

[...] na sniadanie jadam kanapki. Nie wiem czy mam organizm do mleka przyzwyczajony, bo prawie nigdy nie piłem mleka. Chyba, ze bylem chory, to mleko z miodem i czosnkiem, albo kakao, jakiś budyn(też rzadko) więc proszę was o poradę, jak to zrobić. Potem przydałoby się również wprowadzić te soki ze swiezych warzyw(takie z sokowirówki), mysle ze np. [...]