kałkulator

@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]

Wrzuć swoją dietę w ten kalkulator http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

są różne kalkulatory które to liczą czy wzory na forum, ale każdy kalkulator inaczej liczy, moze Ci wyjść 2500 jak i ponad 3000, jakoś tam się odzyiwasz, podlicz sobie ile tego wszytskiego jest, masa nie idzie więc tzreba dodać kalorii trochę np ok 200 i sprawdzić jak organizm zareaguje na tą zmianę

Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]

3 razy w yg po 30min na poczatek tutaj masz dobry kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Okej okej, a w kwestii diety, to przy wadze 52kg, wzrost 165cm, 17 lat bf ok. 10% ile kcal jej dać? :-D i w jakiej proporcji? Może mam zły kalkulator BMR że tyle kcal pokazuje

Sciagnij sobie kalkulator to obliczysz . Co do samej diety , to co to jest za 2 posilek , kawa z pomidorem ? , wyrzuc banana z potreningowego oraz dodaj wieksze zróżnicowanie i ilosc tłuszczy.

dlatego że interwały to nie aeroby i ich sie nie wykonuje po treningu siłowym a najlepiej wogule w dni bez treningu , interwały wymagają posiłku przed i potreningowego tutaj kalkulator http://www.darkthorn.republika.pl/

no widziałam już ten kalkulator nie skorzystałam z kuszącej oferty :/

Według kalkulatora sfd moje BMR wynosi: aby utrzymać wagę: 3537 kcal Aby schudnąć: 2437 kcal Ale kalkulator podaje też żeby rozkład BTW był: B: 91g T: 81g WW: 335g. Ja jestem endomorfikiem i taka ilość ww chyba nie zrobi mi dobrze na redukcji. Jakbym podbił kcal do tych 2400 to w jaki sposób to zrobić, to znaczy czego spożywać więcej i w jakich [...]

"wiem że ona jest będzie zła bo nie obliczałem żadnych swoich zapotrzebowań ani nic" to wiedz, że nie jest to dieta w ogóle i że nie możemy Ci pomóc pomogą Ci posty podwieszone i kalkulator/program.

"Kalkulator kalorii jest do d..y. Nigdy precyzyjnie nie poda Twojego zapotrzebowania na klorie. Trzeba obserwować swoje ciało, liczyć kalorie i wtedy się dojedzie do swojego limitu pożywanych kcal na dzień (przy którym ,ani nie chudniesz, ani nie tyjesz)." nie mówiłem o zapotrzebowaniu. dzięki kalkulatorom/programom możemy własnie [...]

Wzór lub obliczyć na kilku kalkulatorach online i wyciągnąć średnią, i tak możesz z tynm nie trafić dokładnie dlatego często po tygiodniu dwóch robi się korekty kaloryki Sory że się wetne ale czy twoim zdaniem lub kolegów wyżej, kalkulator do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze strony "po treningu" będzie wiarygodny ?

Wzór lub obliczyć na kilku kalkulatorach online i wyciągnąć średnią, i tak możesz z tynm nie trafić dokładnie dlatego często po tygiodniu dwóch robi się korekty kaloryki Sory że się wetne ale czy twoim zdaniem lub kolegów wyżej, kalkulator do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze strony "po treningu" będzie wiarygodny ? Będzie wiarygodny ale [...]

Dobra weszlem na kalkulator kalori i mam pytanie czy to co jest tu podane sie zgadza chodzi mi o podzial ile powinienem jesc wegli tluszczy i bialka.

Znalazłem oto taki kalkulator i o to co mi powiedział:

To ok. Jakis kalkulator, jakas dieta, jakis trening, jakas sylwetka, jakos wygladasz pewnie.

Wejdź w kalkulator kacl i wylicz ile powinneś jeść aby utrzymać mase ciała co z tego że tak szybko schudłeś jak po paru miesiącach będziesz wgl bez energii metabolizm zwolniony psychika też wykończona a myśleć będziesz tylko o żarciu a sylwetkę za bardzo się nie zmieni bo się przyzwyczaić do tych kcl

3600 to już jest zapotrzebowanie obcięte właśnie o jakieś 300 kcal przez kalkulator. Warzywa, tak jak koledzy radzą wyżej, będą do każdego posiłku. Z tym obcinaniem o 100 kcal tygodniowo to była podpowiedź od kolegi który właśnie tak robił i powiem że redukcja mu wyszła świetnie, około 3-5% tkanki tł. Ale dzięki wszystkim za rady. Zastosuje się [...]

to moze jakos mnie nakierujecie bardziej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html chcesz redukowac a w tym co Ci wyliczyl kalkulator masz 300g wegli 100g bialka, proporcje przy redukcji powinny byc nieco inne ale to juz [...]