jaką kreatynę

Zapomniałem dodać, że cel to oczywiście masa i jeszcze jedno pytanie, trzymać się schematu 6-12 powtórzeń czy może wejść na 20-25? Dotychczasowy plan to FBW/HST i to jeszcze takie nie za bardzo... Konkretne plany były ponad rok temu. A o to ankieta: 1 PŁEĆ : Mężczyzna 2 WIEK: 18 lat 3 WAGA: 70kg. 4 WZROST: 186cm. 5 WYMIARY: -Biceps: 34cm. -Klata: [...]

zapomnialem jeszcze ze mam Tauryne ;) Jak czytalem na forum to jest tez transporter kreatyny wiec kolejne pytanie. Jaka ilosc Tauryny brac na porcje kreatyny ? Rozumiem ze pierw polykam kreatyne, popijajac dextrojuce a pozniej tauryne tak ? sorry za glupie pytania, ale wkoncu to moj 1 cykl ;d z gory dzieki za odp. pozdro

Ok. Dzięki za porady. Podobno biorąc kreatyne bez fazy nasycenia można ja stosować dłużej. Czy to prawda? Jaką przerwę należałoby zrobić między kolejnymi cyklami kreatyny? Pozdrawiam.

No tak przerwa z rok, ale jak czytałem, że typ zrobił 3 kg, a spadł 5 kg to się załamałem. Musze to dobrze zrobić teraz, na kreatyne chyba już dzisiaj wejdę, tylko że mam cm3 (kończy sie, nie brałem jeszcze ) i nw jaką kupić Zmieniony przez - bramka969 w dniu 2017-02-27 19:04:45

A w jakich porach i w jakich ilosciach brac kreatyne? bo wlasnie suplementy już ma, ale nie wie jak je brać by dobrze skorzystać... on cos mowil o poczatkowej fazie przyzwyczajenia organizmu do kreatyny, ale ktos mu to odradzal (mial na pocatku brac jej wiecej). no a jak juz mowa o diecie, to jaka konkretnie? jeśli można proszę o więcej [...]

[...] i wtedy z przyjemnością rozpiszemy Ci odpowiednie cykle... co do firm produkujących suple to w zasadzie wszystkie produkują suple zjadliwe :)) głównym kryterium w doborze supli jest kwota jaką możesz na to przeznaczyć... jeśli przeznaczysz więcej odzywka będzie smaczniejsza, lepiej rozpuszczalna, bedzie zawierac więcej pomocnych dodatków...

no niech ci będzie- twoja sprawa jesli jest coś nie tak omega3, zma możesz więc zapodać do tej twojej diety, odżywkę jaka ci jest potrzebna także, kreatynę... hp, czy ja wiem czy nie lepiej na czymś "mniej skomplikowanym"- ale możesz w sumie spróbować

Myślę że wybiorę rozwiązanie kolejnego cykl 8 tygodni na kreatynie po 5 g dziennie rano na czczo . Potem zrobię przerwę . 1. Pytanie jaką teraz kreatynę wybrać ? Ostatnio trec cm3 . 2. Dołożę do tego Białko (izolat) , witaminy i wystarczy . 3. Skupie się na diecie i treningu jak do tej pory -zauważyłem że bieganie 2 razy w tygodniu przedkłada [...]

nie plywaj codziennie bo sie na bank przetrenujesz. w dni nietreningowe ok ale jesli chcesz zlapac mase to nie plywaj za wiele. a jaką masz kreatyne mono czy jablczan? bialko bierz po treningu i przed snem ewentualnie jeszcze rano na czczo

no normalnie mam 36cm a na silowni dochodzi do 37.5 cm (mi sie wydaje ze jak na taki wzrost i taka wage to tak malo mie mam w lapce ;P)tak probowalem kreatyne jem gainery ale to mi malo pomaga jakis oporny jestem, wsumie to ja juz sobie postanowilem ze wezme sobie tego tescia ale chcialem sie dowiedziec jak to jest z odblokowaniem przy takiej [...]

Kreatyne można również stosować w stałej suplementacji, są różne metody. jak długo brałes i jaka przerwa?

Nie logiczne. nbooster to mieszkanka standardowych pomperow i paru innych substancji, ktore mozna znalezc chociazby w stacku kreatynowym. On tez wplywa na pompe/jakosc treningu, posiadajac przy okazji kreatyne. Wiec nbooster+stack to imo dodatkowy wydatek, nie potrzebny w tym wypadku. Cm3-ok. Glaca-wiem jaka jest roznica miedzy nbooster, a [...]

zaczynajac od tego ze przy pierwszym cyklu zazwyczaj staz jest niski, nie wiesz jak twoj org reaguje na kreatyne i jaka na ciebie najlepiej dziala, dochodzi tez kwestia diety, treningu, regeneracji Łatwo mozna kupe kasy zmarnowac

Muśle ze chodziło o to ze nie bedzie duzej różnicy miedzy mono a stackiem... I zgadzam sie z tym w 100% bo jak dasz organizmowi pierwszy raz kreatyne to niewazne jaka - i tak zadziała tylko mono slabiej troche. Ale kozdy zrobi jak uwaza za sluszne:)

no dobra;) a jaka firme mi polecasz? teraz mialem kreatyne olipma i gutamine z treca dalej olimpem ciagnac?:)

diete trzymaj caly czas taka jaka masz. Odstaw kreatyne i zobacz czy uczulenie zejdzie. Jak zejdzie zrob przerwe od kreatyny i zacznij nowy cykl na innej formie kreatyny i zobacz czy dalej ucuzlenie sie pojawia. Jak tak kreatyna nie dla ciebie.Wczasie przerwy trzymaj taka sama diete i obserwuj czy uczulenie sie pojawia.Moze kreatyna a moze jakis [...]

Jaką masz tą kreatynę, jakiej firmy A na opakowaniach to zwykle piszą tak żeby jak najszybciej Ci sie skończyła i żebys poleciał kupić nową. BRUTUS

spokojnie nie musisz się bać, dla osób aktywnych fizycznie te normy są o wiele wiele wyższe (zależy też jaka substancja) ale o b6 nie musisz się martwić, booster bierz przed snem, a kreatynę o dwoloncyh porach dnia bo nei dzaiała doraźnie, ackzolwiek warto jedną porcję przyjąc po treningu wraz z węglowodanami

suplementu na siłe lepszego od kreatyny nie kupisz, więc weź kreatyne (obojętnie jaką :monohydrat, ester, jabłczan, stack itp.)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]